5 совети во последен момент за совршена фигура на плажа и базен; Фитнес на живот за личен тренер
Објавено на 29 јуни 2018 година .
5 совети во последен момент за совршена фигура на плажа и базен
Истата дилема секоја година: летото и сезоната на капење веќе се во полн ек и долго очекуваниот летен распуст е пред почеток. Но, погледот во огледало сепак ја покажува фигурата за годишен одмор што всушност би сакале. Нашите следниве пет совети треба да ви помогнат да изгубите неколку килограми непосредно пред претстојниот одмор за стебла за бикини и пливање и/или да го зацврстите телото за на плажа и базен.
Пред сè, советуваме во секој случај да не се срушите диети. Од една страна, тогаш ќе мора да се борите со желбата за храна додека сте на одмор и на крајот брзо ќе ги вратите несаканите килограми. Од друга страна, ладното повлекување на какво било кулинарно задоволство доведува до лошо расположение и тоа не помага при слабеење. Не грижи се, целата надеж сè уште не е изгубена. Сега ќе ви покажеме како можете да го наместите вашето тело за одмор со вистински тренинг и здрава, но вкусна диета, за само неколку недели. Па да не губиме време. Еве го првиот совет:
1. Помести се
Едноставно вака: Ништо не помага при фрлање вишок килограми, како и џогирање. За многумина, трчањето е непријатен спорт, бидејќи е напорен. Но, за жал, вие не сте родени како спортисти-модели, мора да ја разработите фигурата. Jогирање е идеално за брзо слабеење и затегнати контури на телото. Може да согорите околу 250 до 300 килокалории на 30-минутна сесија за џогирање. Покрај тоа, стомакот, нозете и дното се затегнати. Затоа, не чекајте повеќе. Врзете ги обувките за трчање и бегајте од сланината секогаш кога ви дозволува распоредот. Уште еден мал дополнителен совет: Пробајте тренинг со интервално трчање, кој се состои од неколку минути лесно џогирање проследено со кратки спринтови. Повторете колку што можете повеќе пати. Вака можете да го забрзате срцевиот ритам и да го направите вашето тело брзо во форма.
2. Моделирајте фигура на плажа со тренинг за сила
Дури и ако не остане многу време пред претстојниот одмор. Со соодветна обука за сила, можете да блеснете во вашата облека на плажа. Од една страна, тоа зависи од фреквенцијата на обука за сила - три пати неделно треба да ја најдете исплатливата фигура на стебла во бикини или пливање. Од друга страна, интензитетот е важен. Секое движење на вашиот тренинг за сила мора пред се и најважно да се изврши правилно за да се добие најдобриот можен ефект. Личен тренер може да ви помогне од голема помош тука. Бидејќи тој точно гледа на кој план за обука што побрзо ќе ве донесе на „вашата совршена фигура на плажа 2018“. Тој, исто така, ќе ве набудува внимателно за време на тренингот и, доколку е потребно, ќе го поправи вашето држење или вежбање. Ова не само што ви помага побрзо да ги постигнувате целите, туку исто така можете да спречите брзи и непознати движења за време на вежбање да доведат до болка во мускулите или зглобовите.
3. Вистинско време за тренингот
Особено во лето треба да обрнете внимание кога и каде тренирате. Големата топлина и влажниот воздух го оптоваруваат вашето тело и не ви дозволуваат да ги изведувате најдобро што можете. Ако сте исто така зафатени со вашата работа и вашиот распоред е исполнет, може брзо да се случи повторно да се оддалечите од планираната обука. Ве советуваме да користите рано наутро или доцна навечер за вежбање. Особено обука наутро ви помага да ги наполните батериите за денот што следи. Вежбањето навечер ви дава можност да се опуштите по стресниот ден на работа.
4. Внимавајте на вашата диета
Со ефикасна програма за вежбање во комбинација со здрава исхрана, можете да го извлечете максимумот од вашето тело. Обидете се најдобро што можете за да избегнете брза храна и слатки. Наместо тоа, вклучете зеленчук, овошје и здрави протеини како што се риба и живина во вашата исхрана. Оваа храна ви обезбедува есенцијални хранливи материи и енергија за тренингот. Исто така, ќе изгубите маснотии и ќе создадете сила. Златното правило тука е да јадете најмалку три порции дневно. Покрај тоа, треба да пиете многу, особено во лето, за да го вратите балансот на течности во рамнотежа.
5. Не губете ја мотивацијата
Не само во студената сезона сме искушувани во вкусни гревови. Само помислете на скара со пријателите. Таму, маринирано месо на скара, колбаси, кремаста салата од тестенини или исполнети багети ве примамуваат да отстапите од вашето тело „Мисија бич“ само за една вечер. Затоа е важно да не се изгуби мотивацијата. Личен тренер може да ви помогне во ова. Тој ве охрабрува да дадете сè за вашата посакувана фигура на плажа и повторно ве гради во случај на падови. Можеби звучи банално. Но, таму каде што има волја, всушност постои и начин. Имајќи го ова предвид, Hahne Lifestyle & Fitness ви посакува прекрасен, релаксиран летен одмор!