5 совети за мотивација за слабеење BodyChange®
Секој го знае тоа, резолуциите се поставуваат брзо, но честопати повторно губите од вид. Едниот е премногу нетрпелив затоа што резултатите не се видливи доволно брзо или секогаш наоѓа изговори во стресното секојдневие. Тогаш мотивацијата исчезнува и непотребно го отежнувате патот до вашата лична најдобра форма. Но, што навистина помага да се спротивстави на ова? Откриваме пет најважни совети кои ќе ви помогнат да ја задржите мотивацијата на патот кон лична најдобра форма. Значи, ништо не застанува на патот до успехот.
Но, зошто толку често ја губите мотивацијата иако сте се одлучиле да промените нешто? Одговорот на ова прашање е релативно едноставен: си поставувате премногу високи и нереални цели. Доколку успехот не се случи веднаш и видливо, фрустрацијата се зголемува, ја губите мотивацијата да се придржувате до тоа и брзо запаѓате во старите навики.
Затоа мотивацијата е клучна за успех
За да се спречи тоа да се случи, мотивацијата е важна точка на патот кон успехот. Без оглед на тоа дали е конечно да се започне патот до лична најдобра форма или да се држиме до неа - без мотивација нема да работи за борба против старите навики.
Лесниот начин е да се чувствувате пријатно во зоната на удобност. Сакате успех без всушност да направите нешто во врска со тоа и да ги промените старите навики. Значи, не успеваме да го надминеме нашето внатрешно послабо јас и секако да не смениме ништо. Свесно треба да изберете нов, поздрав начин на живот и да ја имате предвид целта со цел успешно да се справите со патот до лична најдобра форма. Новите навики го прават многу полесно да останете мотивирани на долг рок. Но, ако не се мотивирате, земете ги следниве совети при срце.
5 совети за мотивација за слабеење
Важно е да знаете како да се мотивирате доколку сте заглавени во дупка за мотивација. Еве ги петте најдобри совети кои ќе ви помогнат да создадете и одржите потребната мотивација.
# 1: Развијте детална визија за иднината
Сакате добро обучено тело или само сакате да бидете подобри и поздрави. Сепак, ова се обично премногу општи цели и честопати брзо се откажувате ако не ја постигнете својата цел доволно брзо. Со цел да го започнете фитнес-проектот со целосна енергија, треба да документирате што точно сакате да постигнете. Како се гледате себеси, како сакате да се чувствувате и што веќе можете да придонесете со мали чекори за да го постигнете ова? Кои дневни рутини можете да ги вклучите што ве придружуваат чекор по чекор на патот до вашата цел? Најдобро е да ги запишете сите ваши мисли. Ако стапицата за мотивација се затвори, можете да ја погледнете идната слика за да се потсетите зошто не треба да јадете чоколадо, или зошто да не го прескокнувате тренингот повторно.
# 2: Работа кон целта во мали чекори
Ако работите кон целта во мали чекори, фазата на влегување е полесна. Потоа можете да ја прилагодите должината на чекорот на патот до целта. Тоа значи: почнувајќи од визијата за иднината, треба да си поставите мали пресвртници кон кои можете да работите. Честопати имате тенденција да сакате премногу одеднаш, што на крајот е огромно, особено кога имате лош ден. Малку по малку можете да дефинирате сè поголеми пресвртници и да поставите нови граници.
Друга белешка: Целите треба да бидат лесно проверливи, бидејќи факт е дека луѓето се ориентирани кон резултатите. Затоа, за да започнете со, изберете минимални дневни цели што можете да гарантирате дека ќе ги постигнете и проверете ги на крајот на денот. Целта, на пример, може да биде специфично поврзана со исхраната и да биде едноставна како „Јас денес пијам чаша повеќе вода отколку вчера.“ Или можете да дефинирате одредена минимална цел за вежба заснована на фитнес. На пример: „Ако не можам да направам комплетен тренинг од која било причина, ќе направам барем десет склекови“. Како што се зголемува нивото на фитнес, можете да ги зголемите вашите минимални барања. Овие можат да бидат мали промени, но подолг временски период тие можат да бидат значителни. И, кога ќе ја достигнете целта на сцената, можете да го завршите денот со добро чувство дека сте направиле барем малку нешто за вашето здравје и вашата фитнес цел.
# 3: успеси во документи
Треба да се сликате во редовни интервали. Преден и страничен поглед со целосна должина. За да го направите ова, забележете ги мерењата на телесната тежина и телото на градите, стомакот и бутовите. Од една страна, ова исто така служи за следење на успехот. Од друга страна, имате нешто во вашиот ракав кога ќе се затворат замките за мотивација. Можете да ја погледнете документацијата за успех и да размислите колку веќе сте постигнале. Тоа ве мотивира да продолжите и да не се предавате.
# 4: Останете на патот кон успехот и не ја прекинувајте низата
На англиски јазик постои мотото за успех што е „Не крши синџир“. Ова значи дека ако сакате да промените навика, на пример, правите по мала мини навика секој ден без да пропуштите ниту еден ден. Ова е визуелизирано во календар. Ако ланецот се расипе, почнувате од нула, така да се каже. Затоа, секогаш кога ќе бидете во искушение да го погледнете календарот и запрашајте се дали навистина ви треба чоколадната лента и дали вреди да се прекине ланецот. Дополнително, помага да се замисли колку е лошо чувството кога го прескокнувате тренингот - за разлика од тоа колку добро се чувствувате после интензивен тренинг.
# 5: добијте поддршка
Постојат многу начини да добиете поддршка и да изградите мрежа на истомисленици кои ве поддржуваат и мотивираат на вашиот пат кон вашата најдобра форма. Дали ќе донесете лична доверба на бродот, или дали ќе се здружите со колега, зависи од вас. Сепак, поддршката е исклучително важна за да се одржи мотивацијата на високо ниво. Во професионалниот спорт, секој спортист има тренер. Ова е важно затоа што конкурентските спортисти треба да ги одржуваат своите перформанси на константно ниво. Па, зошто треба да биде поинаку во секојдневниот живот за нашите цели во изведбата?
Мотивација на BodyChange
Тренингот за 1он1 во BodyChange се заснова на трите столба на исхраната, фитнесот и мотивацијата. Бидејќи покрај исхраната и спортот, како што веќе научивме, мотивацијата игра голема улога и на патот кон врвната форма. На BodyChange, секој учесник го избира својот личен тренер, со кого готват и тренираат заедно. И најдоброто нешто во врска со тоа: Со апликацијата BodyChange, тренерот е на страната на учесниците каде било и во кое било време. Со секојдневни совети за мотивација, тренерот ве поддржува и ве придружува на вашиот пат кон врвна форма. Како резултат, ништо не застанува на патот до успехот и дупките за мотивација веќе немаат шанса.