5 совети за; Списание за последниот триместар
Ако денот ви започне на таков начин што станувате рано и станувате од кревет само со многу енергија, тогаш веројатно сте го достигнале последниот триместар од бременоста. Најдоцна во последниот триместар од бременоста, дојде време кога ќе почнете да размислувате за тоа како може да си го олесните животот малку, како да го одржите вашето тело во форма и што не треба да занемарувате.
Совет 1: Подигнете ја топката од кревет - со моја техника
Лето е Зраците на сонцето ме будат. Јас всушност работам како медицинска сестра, но поради разни поплаки кои секогаш се појавуваа на работа за време на мојата бременост, мојот гинеколог ме упати на забраната за вработување. Така, денес удобно го започнувам денот. Бидејќи мојот стомак експлодираше напред во третиот триместар од бременоста, развив техника за себе полесно да излезам од мојот прилично низок кревет. По застојот на бубрезите во 27-та недела од бременоста, лекарите ми рекоа да се обидам да спијам на левата страна како приоритет. Така, се случи дека го заменив страничниот дел од креветот со мојот сопруг.
Многу е полесно да ползиш од креветот свртен на страната на креветот отколку да се свртиш со топката. Јас ползам рамо до рамо до креветот, ги фрлам нозете од креветот и потоа го туркам остатокот од мојата тешка категорија нагоре со рацете.
Совет 2: Носете само облека што се чувствувате добро
Летото, воздушните фустани беа мојот апсолутен хит за време на бременоста. Облечете го брзо, не лепи на сите краеви и агли, не стиска кога стомакот повторно се зголемува во текот на ноќта. Најдоброто: Со додатоци, како што е тесен појас, вашиот стомак може да биде прекрасно претставен. Соодветната облека ја зголемува вашата благосостојба и самодоверба. Веднаш ќе бидете промовирани од дебел морж во горда наскоро-мајка-мајка.
На постудените денови на крајот на септември, одев по одличните породилни панталони. Уште еден добар изум. Патем Хит во смисла на удобност и по породувањето! Затегнат во необичен момент и благодарение на еластичната лента во појасот, можете да земете неколку големини на облека.
Мој избор на чевли во лето: дефинитивно флип-апостолки. Тие се вклопуваат дури и со стапала слонови исполнети со вода. Во дождливо време, морав да користам малку повеќе патики. Секогаш важно: удобно и рамно. Високите потпетици се јасно премногу опасни во последниот триместар од бременоста. Мој совет во овој момент: Нека вашиот партнер ги врзе малку лабаво и потоа проверете дали можете само да се лизнете и да влезете внатре. Доколку е потребно, исто така со помош на врвка за чевли.
Совет 3: Појадувајте значително - но малку по малку
Јадете како цар наутро, секогаш велат. Па, на почетокот на бременоста воопшто не можев да го сторам тоа. Постојано повраќав и утринските мачнини ме спречуваа да појадувам срдечен. И што сега? Јас само го исецкав појадокот (Повеќе за ова во мојата статија „Појадок за време на бременоста“ овде во нашето списание).
Малите порции тогаш донесоа мир и добра сеопфатна грижа за мојот жител на стомакот. Мал придонес дадоа и лековите против гадење пропишани од мојот гинеколог. Додатоците на витамин Б навистина не ми помогнаа.
Дури и во последниот триместар од бременоста, има смисла да се јадат помали порции: Постојано растечкото бебе притиска на вашиот стомак, што често се чувствува сито по само неколку каснувања. Само кога вашето бебе ќе потоне во карлицата кратко пред раѓањето, можете повторно да јадете поголеми делови.
Совет 4: Вежбајте - дури и во 3 триместар
После мојот прв дел за појадок, моите драги кучиња секогаш ме гледаат со големи очи. Тие ја чекаат прошетката на нивното куче. Во последниот триместар од бременоста честопати ви кажуваат да земете леснотија. Но, не можете само да се закопате во кревет или на кауч: Дури и на крајот на бременоста, важно е телото и умот да вежбаат на свеж воздух секој ден! Се разбира, вие сами треба да одлучите до кој степен сте во можност да одите на прошетка, но неколку чекори низ паркот секогаш одат. И, ако тоа е само патот до следниот салон за сладолед во лето. Не заборавајте, раѓањето го имате уште пред вас. Состојбата и силниот кардиоваскуларен систем се големи предности.
Јогата или пилатесот се препорачуваат дури и во третиот триместар од бременоста. Постојат специјални вежби кои се погодни за вашата бременост. Постојат дури и позиции со кои евентуално можете да ја поправите позицијата на брих. Најдобро е да присуствувате на курс: Многу центри за раѓање или акушерки нудат јога или пилатес за бремени жени. Друга варијанта е ДВД со соодветни вежби. Сепак, ниеден искусен тренер не може да го поправи вашето држење на телото тука.
Совет 5: Оставете theубовта кон вашиот партнер да процвета
Да, точно е дека вие, како бремена жена, во моментов сте во преден план со својата џиновска топка. Но, во никој случај не треба да го занемарувате вашиот партнер! Многу мажи не дозволуваат тоа да се покаже, но тие се многу тажни кога секогаш станува збор за вас. Во меѓувреме, вашиот партнер веројатно прави најдобро што може за да ве направи среќни.
Треба да ја славите вашата loveубов повторно екстензивно во третиот триместар не само како благодарност за вашиот партнер, ниту за да го смирите претстојното нешто. Уживајте во последниот пат заедно! Звучи глупаво, но тоа е вистина и секој пар родители сигурно може да потврди дека работите се менуваат по раѓањето. Малото глувче е на прво место од оваа точка натаму и вашата врска ќе биде ставена на тест.
Така, на пример, побарајте неколку одлични ресторани каде сакате да јадете надвор или отсекогаш сте сакале, да гледате филм, да одите заедно на пливање, да бидете разгалени со масажа на партнер и оставете го вашиот сексуален живот да дивее. Верувајте ми - постнаталната апстиненција ќе ви изгледа како вечност. И да: Сексот до крајот на бременоста е можен, па дури и се препорачува доколку се пренесе. Во некои случаи, спермата може да започне со породување.