Sixpack, колку KG (спорт)
Јас имам 71,5 кг на 1,80. Ги правам овие шест вежби за пакување веќе 2 1/2 месеци
На моето прашање: Дали треба да ослабам?
3 одговори
Вашето тело мора да има процент на телесна маст од 10% ! Тоа е, ако имате маснотии на стомакот, треба да одите на диета за да можете да се ослободите од килограмите. Не е важно колку тежиш. Едниот тежи 40 килограми и нема шест пакувања, а другиот тежи 100-150 кг и има шест пакувања. Тоа зависи од тоа како тренирате и како јадете. Вежбате 2 и пол години и сè уште немате шест пакетчиња! За мене беа доволни 6 месеци. Треба да го смените вашиот план, во спротивно нема да работи. Најдоброто нешто што треба да направите е да започнете прво да ги фрлате килограмите (џогирање, возење велосипед, неблагодарна работа, итн.), А потоа да започнете да тренирате стомак. Верувај ми;).
подобар тренинг за сила во комбинација со диета
Вежбите не се лоши - некои за некои работат подобро, други за други. КФА е важна за шест пакет - Ако имате превисоко КФА, вашите стомачни за жал тешко дека ќе се видат!:(
72 килограми на 180 см не се многу, веројатно сте прилично тенки и имате веројатно добра основа за шест пакет. Јас имам 78 на 180 см и имам многу чисто шест пакетчиња, моето КФА е моментално под 12 години.
Наскоро ќе поставувам видеа на нашиот нов канал на YouTube (youtube.com/user/BenAndDanFitness) или на нашата страница на Фејсбук (facebook.com/BenDanFitness) со детални обврски за градење мускули со правилен тренинг и исхрана . Во едно од првите видеа ќе се фокусираме на популарното Тема со шест пакувања влезе! Добредојдени сте да се претплатите/лајкувате или зачувате засега за да можете да застанете.;)
Doе направам добро во секој случај, мислев дека тоа ќе биде премногу за мене . Затоа сакав да ослабам, а потоа ќе продолжам да тренирам напорно (: Дали треба да го купам „она“ за да го измерам „КФА“) пресметајте kp или работи некако на Интернет?
Сметам дека е непотребно. Може да видите во огледало кога е видливо вашиот шест пакет - јас всушност никогаш не го мерам својот KF (секој сега и тогаш стапнувам на хај-тек скалите во домот на моите родители, ги внесувам моите податоци и ми го покажуваат моето KFA - Работите се прилично непрецизни)!
Вака изгледа мојот стомак во моментов, како што реков, вагата денес рече 11,8% KF.
Да не е лошо, јас исто така би сакал да имам: D Што е со „исхраната итн“? Тоа е вклучено
Погледнете што напишав за шест пакувања тука: