5 совети за тоа како да не се здебелите (премногу) во бременоста; Зана Скуцел
‘Генот како ген, разбирам, но не сакаш да грицкаш нешто цел ден?’‘Да, и јас. Дневно'
Кај Марија добив 11 кг за 35 недели и 3 дена додека бев бремена, а кај Александру 9 кг за 34 недели и 3 дена. И сега, до 26 недели имам дополнителни 2 кг.
Од гледна точка на храна, секоја задача беше со свое мени.
Во Марија почувствував потреба за многу сол, а киселата краставица беше основа. Во Александру јадев палачинки со сладолед, а сега се чини дека малиот е лакто-вегетаријанец затоа што не сака многу месо.
Бременоста може да го промени телото и кулинарските „задоволства“. Јас сум убеден месојад, но имав премалку бремености, како што бев навикната.
Честопати ‘преговарав’ со кокошката во мојата утроба и му велев дека овој ‘судир на интереси’ мора да стигне некаде. Значи, иако знаев дека нема да се чувствувам добро, понекогаш ќе ја преболев желбата на „цимерот“ и ќе јадев што сакав.
Како сепак успеав да качам неколку килограми?
1. Бремени чипови/грицкања
За време на бременоста, сите бремени жени чувствуваат потреба да гризаат нешто често. Тоа го препорачуваат дури и лекарите, бидејќи на овој начин можете да избегнете изгореници.
Јас секогаш грицкав нешто, но секогаш одбирав да бидам нешто здраво: ореви (околу 3, 4 пати неделно), „бремените лица“ на ТВ беа суров зеленчук (ротквиците ми беа омилени), но исто така и стапчиња од морков или парчиња гулија со малку сол.
2. Јадев што сакаше пилешкото во стомакот
За Марија, мојот апетит во првите 3 месеци беше бубачка од позната брза храна од која не јадев 10 години додека не останав бремена. Сепак, направив правило: еднаш неделно.
Немав нездрава желба со другите кученца, па им дозволував почесто. Во сладоледот Александру беше основа, а сега, кај бебето Ахим, обожавав спанаќ и сè е зелено.
3. Јадено со распоред
Основните оброци беа приближно во исто време секој ден и ретко отстапував од програмата. Последниот оброк е во 19.00 часот и ако сеуште чувствувам потреба да грицкам, ставам „бремени чипови“ (види погоре).
4. Водата е живот
Пред многу години, да не ги броиме, одреден газиран пијалок (за кој се вели дека добро ги чисти саксиите) ми беше омилен. Повеќе од 10 години се откажував од тоа, знаејќи колку е штетно за организмот. За време на бременоста плункав по неа. Си дозволив еднаш неделно да пијам мала чаша, кога се онесвестив.
Тоа е мојот единствен престап. Јас можам да живеам со тоа. Инаку, водата е основа и многу повеќе.
5. Количината е важна
Веќе многу години избирам да ги преполовувам порциите за храна, па јадам во секое време и што било, но само половина порција. Ако јадеме тип 1 и 2, јадеме само половина од нив, или само на еден начин (3 четвртини од тоа). Не ја сменив оваа навика дури и во бременоста.
На првата бременост го прашав мојот лекар дали треба да почнам да „јадам за двајца“. Јасно ми рече дека не се препорачува. „Папата во нас“ децата имаат сè што им треба. Ние не ги храниме кога јадеме, само нас. Дополнителните килограми можат да бидат опасност за раѓање, особено ако имате породување со царски рез. Размислете колку слоеви маснотии треба да се отстранат со цел лекарот да го отстрани бебето.
Лекарите препорачуваат дека за бременост со бебе, насобраните килограми не треба да надминуваат 16, а за близнаци 22.
Што се однесува до тоа како изгледаме, добро, велам дека слабееме и тоа не треба да биде проблемот, туку здравјето на мајката и детето.
Сепак, постојат студии кои велат дека мајките кои изгубиле помалку килограми во бременоста, имаат помал ризик од депресија. Случајно или не, не знаев што е депресија кај Марија, а во Александру имав краток момент на „бебешка боја“ кога таа имаше 6 месеци и таа траеше 2 недели.
Напишав ТУКА за тоа како ослабев кога бев дебела, бидејќи имав таков период.
Се надевам дека вашите совети ќе ви помогнат и ќе се грижат за вас! Здравјето е најважно.
Мојата маичка за фустан е од пингвините. За мајки кои бараат удобна, но убава облека за стомак, во овој период има и ПОПУСТИ.