5 совети за тоа како мажите над 30 години ги намалуваат маснотиите во стомакот GQ Германија
Сите знаеме: од 30 години сите се бориме со маснотии во стомакот. Еве како да го избегнете тоа.
Се чини дека е невозможно мажите над 30 години да имаат рамен стомак и затоа секој сака да знае како да добие помал стомак. Без разлика дали поради храна, theубов кон пиво или други лоши навики: Од 30-та година се акумулира маснотија, која во многу случаи завршува со огромен стомак на 40 години. Не секој сака да заврши на овој начин - и за среќа, лесно е да се избегне и тоа.
Мажи над 30 години: Како да се ослободите од салото на стомакот
Значи, ако веќе сте се здебелиле и сакате да знаете како да го намалите стомакот пред да стане проблем, ви препорачуваме да ги следите овие совети:
Помалку пиво
Знаеме дека пивото расте огромен стомак (или барем мал). 0,33 литри пиво имаат 153 калории и 13 грама јаглени хидрати. Ако пиеме шест пива, тоа е еквивалентно на шест лименки сода, така што создаваме вишок калории што спречува телото да согорува маснотии. (Прочитајте овде: Кето диета за мрзливи)
Од друга страна, некои експерти истакнуваат дека стомакот расте поради диетата која често е дел од пиењето пиво. Бидејќи пиеме пиво за да ја придружуваме храната (и кога пиеме имаме тенденција да јадеме повеќе неодговорно), го зголемуваме бројот на калории во телото, правејќи го зголемувањето на телесната тежина неизбежно.
Избегнувајте лимонада и шеќер
Шеќерот може да влијае на метаболизмот што влијае на зголемување на телесната тежина, покрај фактот што фруктозата се претвора во маснотии од црниот дроб кога е преоптоварена, што го прави најголем придонесувач за тоа зголемување на маснотиите. Многу газирани пијалоци имаат и големи количини на калории кои се додаваат на вообичаената диета, што предизвикува раст на стомакот.
Занимавајте се со спорт
Не мора да вежбате во теретана за да имате рамен стомак. Ако сè што сакате да направите е да го зачувате вашето здравје и да го избегнете отеченоста на стомакот, фокусирајте се на тежината и кардиоваскуларните вежби кои се најлесните Трчањето е совршена опција за губење на маснотии. Дури и малку дневно одење може да биде клучно за да се избегне стомакот. (Прочитајте овде: Што можете да направите за главоболка)
Подобрете ја исхраната
Назад на диета: диетата е главната работа, а со цел да го подобрите метаболизмот и да ви помогне да изгубите тежина, ви треба храна богата со растителни влакна. Намалете ги јаглехидратите и зголемете го внесот на протеини, што го зголемува метаболизмот. Особено, протеините ги намалуваат маснотиите во стомакот.
Со цел да се изгубат маснотиите во стомакот, транс мастите мора да се избегнуваат, бидејќи е докажано дека влијаат на акумулацијата на маснотиите во стомакот. Проблемот со ова е што ние често не знаеме дали производите што ги консумираме содржат транс масти. Сепак, можеме да бараме хидрогенизирани масти или хидрогенизирани растителни масла на етикетите. Обично е дел од пржена храна, брза храна, сладолед и некои од „добрите“ со кои одвреме-навреме се занесуваме. (Прочитајте овде: Овие совети за избелување на забите)
Одмори се
Според студиите, стресот може да предизвика телото постојано да копнее по нешто да јаде. Оттука, мора да се научи подобро да се справи со анксиозноста и да спие. Ова може да нè наведе да размислиме поразумно за нашата исхрана и да ја избереме паметната отколку едноставната.
Повеќе теми на GQ:
Со шест пакувања до шест пакувања: Ако ги следите овие совети, можете да изгубите тежина и покрај конзумирањето пиво
Заборавете на салата: Liveивеете подолго со овие спортови