5 совети за здрава пица
Она што го сакаат родителите, децата не сакаат долго време. Особено не кога станува збор за здрава кујна. „Ах, не ми се допаѓа тоа!“ Дефинитивно е една од најпознатите реченици за многу мајки. За да се зачува мирот дома, тогаш се искушува да попушти: Има помфрит наместо гарнир од зеленчук и сите изгледаат задоволни. Но, тоа не е особено здраво. Со овие 5 самопробани трикови со рецепти можете да го претворите вашето дете во vegetableубител на зеленчук!
Празните калории не се за раст
Особено телата на малите деца прават многу работа. Коските растат, целото тело постојано се менува и ментално исто така, децата имаат неверојатна количина што треба да ја совладаат секој ден: Тие учат да зборуваат, да толкуваат работи и секој ден има нешто ново да се открие. Затоа, не е ни чудо што клетките се жедни за хранливи материи. Со овие здрави алтернативи на типичната омилена храна, можете да им дадете на вашите деца многу добри работи што треба да ги земат заедно:
1. Природен витамин кечап
За жал, конвенционалниот кечап е шеќерна бомба. Може да има над 40 коцки шеќер во едно шише. За среќа, сега има органски снабдувачи со содржина на доматна паста од над 80 проценти. Но, зошто да не понудите доматна паста како алтернатива? Пастата од домати се смета за витаминска бомба - спротивна на варијантата на шеќер. Во основа можете да го понудите како натопување со сите јадења. Концентрираната доматна паста има повеќе фитохемикалии отколку свежите домати и е секогаш здрава и вкусна!
2. Шарен помфрит од зеленчук
Помфритот е само дел од детството. Тоа е вистинската работа што треба да се направи и секое дете му е доделено. Помфрит не треба да биде на маса секоја недела. Спротивно на популарното верување, конвенционалното помфрит не се состои само од компир, туку е и прашина со брашно. Во исто време, ќе бидете обработени со ефтини масти. И двајцата се богати со калории, но имаат малку хранливи материи.
Здравата алтернатива е брза и лесна за подготовка: Едноставно исечете ги Колбраби, сладок компир, моркови и компири во тесни ленти во француски стил. Измешајте сол, бибер и какви било зачини и прелијте го со зеленчук. Добро измешајте и печете во рерна на 220 степени 15 минути. Потоа четкајте со маслиново масло. Вкусен помфрит од зеленчук е подготвен, во кој децата можат да уживаат со кварк, доматна паста или чиста.
3. Вкусни тестенини без жито
Белите тестенини речиси исклучиво обезбедуваат празни калории, но се неверојатно популарни кај децата. Тестенини од цело зрно се препорачуваат, но според мое искуство, тие не се многу добро примени.
Но, се чини дека решението е нов тренд: тестенини од зеленчук. Со спирален секач лесно можете да спомените вкусни јуфки од моркови, тиквички и слично. Овие потоа треба да се потопат во врела вода 3 минути, по што можете да ги послужите со сос по ваш избор. Окото може да јаде и светлите бои се одлични! Значи, скривте вредни витамини и делот од јуфка не е премногу тежок во стомакот.
Овој рецепт за сос обезбедува здрава енергија, ве прави сити и е совршен за тестенините од зеленчук: потребни ви се околу 200 гр кисела павлака, 200 мл зеленчук, 30 гр мелени бадеми, 100 гр грашок и 100 гр спанаќ. Во тавата кратко испржете ги бадемите, грашокот и спанаќот, а потоа деглазирајте со густинот. Само додадете ја павлаката на крајот за да не се шушка. По три минути, додадете ги тестенините со зеленчук во тавата, добро измешајте и дистрибуирајте ги на плочите.
4. Секогаш хит: здрава пица
Пицата е исто така на врвот на хит-листата на омилени јадења. Одвреме-навреме пицата не претставува проблем, но вишок не му носи добро на малиот организам. Основата на класичната пица се пече од чисто бело брашно - така што се состои само од празни калории. Покрај тоа, често има масно и ниско-витаминско полнење z. Б. од парчиња салама.
Доколку сами си направите и ја дополнувате својата пица дома, имате големо влијание врз состојките и колку ќе биде здрава. Можете, на пример, да го покриете преливот со омилен зеленчук на најмалите за да одговараат на вашиот вкус.
Како здрава алтернатива на вообичаената база за пица, можете да споменете и вкусна основа направена од снегулки од просо, кварк и јајце. Варијанта на палента или рендан компир е исто така популарна. Ако ви се допаѓа невообичаено, можете да направите зелена основа од состојки како што се рендани тиквички, лебници и кварк. Seeе видите, и децата ќе ја сакаат оваа пица!
5. Закуска без жалење
Тема за бонбони! Иако секоја мајка има свое гледиште и прагови на болка, мнозинството се согласува дека слатките треба да завршат во стомакот на децата што е можно поретко. Но, слатки искушенија демнат околу секој агол - без разлика дали се на баба или во супермаркет, без разлика дали сте во ваш кабинет за ужинка или на семејни прослави.
Но, не секое дете е родено за да биде lубител на шеќер. Честопати тоа зависи само од тоа на колку шеќер е навикнато детето. На пример, ако добие курва и здраво чоколадо од рана возраст (барем 85 проценти содржина на чоколадо), брзо се навикнува на вкусот. Подоцна, големи се шансите темното чоколадо да го преферира од која било плочка со сладок картон.
Ако оставите шеќер при печење торта, намалете го или заменете го со банани или сируп од агава, ефектот е сличен. Сладоледот од домашно смуди има повеќе витамини отколку сладоледот со шеќерна вода од трговијата.
Од нас зависи каков вкус ќе ги навикнеме младите. Експериментирајте со вашето дете и забавувајте се сами! Ние сме одличен пример за нашите деца и колку повеќе јадеме поздраво, потомството ќе биде поздраво. И тогаш помеѓу тоа може да биде „нормален“ помфрит со кечап.