5 супер храна за сјајна кожа ова лето; Шик бутик
Од куркума до каскара, еве 5 супер храна за сјајна кожа што треба да ги додадете во вашата дневна исхрана.
Рутината за нега на кожата, исто така, реков и повторувам, не започнува со гел за чистење или мицеларна вода. Многу нутриционисти и не само што ја поддржуваат оваа изјава. Започнува со вашата диета, она што го јадете.
Така, состојките во кујната, особено овие супер храна, имаат тенденција да се претворат во вистински „третмани за убавина“.
За време на периодот на изолација, беше нагласена тенденцијата, забележана на ниво на индустријата за убавина од почетокот на годината, да се користат овошје и зеленчук директно на кожата за корисните ефекти што ги имаа. Термини како веган, органски и без глутен полека влегуваат во вокабуларот на козметичката индустрија, надминувајќи го оној на прехранбената индустрија.
Избравме 5 супер храна кои препорачувам да ги вклучите (доколку веќе не постојат) на списокот за шопинг за балансирана и здрава исхрана, но и за сјајна кожа ова лето.
Алое вера
Алое содржи антиоксиданти, ензими, витамини А, Б, Ц и Е, фолна киселина, има антиинфламаторно дејство.
За хидратација и сјајна кожа, обидете се да пиете мешавина од сок од алое (1/3) и кокосова вода (2/3) секое утро.
Алое Вера е една од најразновидните растенија во однос на неговата употреба. Гелот во внатрешноста на растението може да се користи внатрешно или надворешно. Поради својата содржина на натриум и калиум, тој е многу навлажнувачки, негувачки клетки, органи и кожа.
Морнинг
Moringa oleifera е дрво широко распространето во тропските области на Азија, Африка и Латинска Америка, со чудесни својства, чијшто дел се користи за разни намени. Лисјата на Морингата се исклучително богати со хранливи материи, со 18 аминокиселини, 46 антиоксиданти, целиот спектар на фитостероли потребни за имунитетот и многу минерали и витамини во високи концентрации.
Морингата е богата со антиоксиданти и витамин А, витамин Б2, Б3, како и цинк, кои го подобруваат квалитетот на кожата. Морингата исто така содржи 25% протеини и сите есенцијални аминокиселини, кои помагаат во градењето на протеинските блокови потребни за одржување, оптимален раст и санација на клетките на кожата. Исто така, тој е одличен извор на фосфор, кој придонесува за нормално функционирање на кожата, вклучително и зголемување на капацитетот за само-поправка на клетките погодени од надворешни фактори.
Може да го купите во форма на прав (од исушени лисја од моринга) и може да го додадете во смути, салати, во различни видови леб (ако го правите дома) и други јадења (дури и мафини).
куркума
Куркумата е природен антиоксиданс, со студии кои покажуваат дека помага во обновување на клетките на кожата со забрзување на производството на колаген.
Куркуминот од куркума е докажано средство против воспаление и белење, што е совршено за подмладување на уморна кожа, одржување на нејзината сјајност и нормално ниво на pH. Покрај тоа, куркумата ја стимулира циркулацијата, така што може да ги намали темните кругови и воспалението на лицето.
Може да се консумира на безброј начини, од лате куркума (што е навистина вкусно) до разни јадења зачинети со куркума, смути и сл.
Надворешно, можете да го користите во маски за да добиете природен сјај на кожата, но исто така и во пилинзите (брз би бил со мед и кафеав шеќер) против хиперпигментација.
Зелен чај
Студиите потврдија дека полифенолите од чај помагаат во намалување на производството на себум, што помага во спречување и намалување на акните.
Зелениот чај има силно антиоксидативно дејство поради големиот внес на антиоксидантни супстанции што ги содржи. Катехините се оние кои помагаат во борбата против брчките и оксидативниот стрес.
Покрај тоа, што е толку богат со антиоксиданси, зелениот чај има ефект на намалување или отстранување на фините линии, пигментни точки и болести предизвикани од прекумерно изложување на сонце.
Друга придобивка од зелениот чај е тоа што делува како нежен пилинг на кожата, без да предизвика иритација.
Конзумиран во лето, тој е идеален за ефективна хидратација.
јазот
Плодовите на кафето дрво растат во форма на цреши, кората е пулпа од овошјето, а зрната кафе јадрата. Изненадувачки, каскарата нема вкус на кафе, туку овошна арома, на границата помеѓу чајот и кафето. Многу богата со антиоксиданси, Каскара е на 4-то место во светот на листата на супер храна.
Каскарата содржи витамини, минерали, есенцијални аминокиселини, масни киселини, протеини и полифеноли. Само 100 грама каскара содржи иста количина на калиум слична на 6 банани, иста количина на протеини како јајце, но и витамини Е, Б6, Омега 3 и 6, железо, калциум, магнезиум.
Чајот од каскара помага да се постигне помлад, помазен и посветол тен. Неговата способност за навлажнување помага да се одржи здрава кожа и да се намалат различните несовршености (како мозолчиња или акни).