5 трикови со диети кои ќе го направат вашиот 40 и постар живот уште посреќен

Затоа, бидете внимателни, не исклучувајте веднаш: Овој текст започнува со малку научен придонес. Но, тоа мора да биде, инаку ќе помислите дека само ќе го надоместиме. Не сакаме. Значи: Научниците открија дека телемерите, односно деловите на ДНК на крајот од нашите хромозоми, се одговорни за стареењето. Ако овие теломери се особено кратки, ризикот од скратен животен век е особено висок.

По повеќегодишно различно истражување, се консолидираше друга хипотеза, заснована на ова: Луѓето кои претпочитаат специјална храна имаат подолги теломери. А со тоа и намален ризик од рано умирање. Се покажа дека комбинацијата на различни (!) Диети во спречување на лоши болести како Алцхајмерова болест, дијабетес и кардиоваскуларни проблеми, како и предвремено стареење може да спречи.

Здраво! Не заспивајте! Дали е сè премногу суво? Па, еве ја клучната порака: Ако сакате да имате корист од предностите на добрата исхрана, дефинитивно треба да започнете да ги интегрирате следниве трикови во секојдневието во четириесеттите години. Тогаш, всушност има добри шанси да станеме луда, фит баба, која отсекогаш сакавме да бидеме.

Јадете виножито!

Храна со светла боја - на пример моркови, кеots, боровинки - се богати со антиоксиданси. И токму овие треба да ги јадеме во големи количини. Бидејќи: Антиоксидансите помагаат да се задржи оксидацијата, т.е. губењето на теломерите, мала. Темно чоколадо, малини, акаи, артишок, салати, свежи билки, зачини и - да! - Црвеното вино помага и да се спречи ова воспаление.

Само не занемарувајте здрави масти!

Да, со години бевме скратени на малку маснотии, бидејќи маснотиите дебелеат. Што глупости. За среќа, сега знаеме дека тоа не е нужно точно. Прво, маснотиите се важен носител на вкусови, и второ, здравите масти се важни за производство на хормони, контрола на апетитот и когнитивно здравје. Затоа, не плашете се од авокадо, маслиново масло, ореви, семиња и дива риба. Омега 3 се наоѓа особено во ореви, лосос и сардини. Вкусно!

Вкусен, клеточни влакна!

Добро, сега не звучи толку секси. Но, тоа навистина значи само: Јадете доволно овошје и зеленчук. Бабата веќе го рече тоа и секогаш беше во право. Диетите богати со клеточни влакна се поврзани со добра контрола на телесната тежина, намалување на холестеролот и подобра крвна слика.

Со добрите бактерии

„Пробиотик“ е познат само од оваа реклама со јогуртот, кој е толку добар за цревната флора. Всушност, пробиотската храна позитивно влијае на имунитетниот систем. Ова исто така ја подобрува хормоналната нерамнотежа и слабата апсорпција на хранливите материи. Но, не ви треба брендиран јогурт за ова. Добрите бактерии се чувствуваат да дури и во мрачна! Јогурт или во кефир од земјоделецот веројатно.

Повеќе основна храна

Да, тоа е точно и со нивото на pH. Оние кои постојано се „лути“ ја намалуваат можноста да достигнат библиска возраст. И да, тоа значи и ментално и физичко. Свеж зеленчук, овошје и нетретиран растителен протеин помагаат во спречување на трошење на мускулите, зајакнување на коските, подобрување на вредностите на крвта и обезбедување на функционален метаболизам.