5 трикови за да изгубите тежина дури и ако имате хормонални проблеми - Realitatea Damboviteana
Хормоналните нарушувања можат да бидат пречка во процесот на слабеење. Сепак, не е невозможно да изгубите тежина дури и ако страдате од болести што ги нарушуваат вашите хормони. Според славниот доктор Оз, јадењето вистинска храна во вистинско време и во вистински комбинации може да ви помогне да изгубите вишок килограми.
Предупредување од експертот е дека кога многу ќе ја намалите количината на внесени калории, го ставате вашето тело под огромен стрес што генерира ослободување на кортизол (хормон на стрес) и ги саботира вашите напори да изгубите тежина. Според експертот, кога ќе се поставите да внесувате помалку калории, ова само ќе го попречи правилното функционирање на тироидната жлезда и ќе го забави метаболизмот.
За да го балансирате организмот на хормонално ниво и здраво да изгубите тежина, мора да јадете вистинската храна, во најдобро време и во најдобри комбинации, објаснува експертот. Покрај овој план, мора да имате предвид дека физичкото движење мора да заземе централно место во вашиот живот.
Еве ги стручните совети:
1. Изберете темно сини плодови
Боровинките имаат сличен ефект како и вежбањето, стимулираат горење на маснотии, вели експертот. Половина чаша боровинки консумирани дневно ќе ви помогнат да имате побрз метаболизам и да согорите повеќе маснотии.
2. Јадете скроб по 16 часот.
Според експертот, јадењето јаглени хидрати богати со скроб, како што се компири или грав наутро за време на појадок, може да предизвика да јадете повеќе во текот на денот и да не можете лесно да го контролирате апетитот. Специјалистот препорачува да изберете скробна храна за јадење после 16 часот, бидејќи ги зголемува нивоата на серотонин и помага да спиете подобро, што промовира согорување на маснотии.
3. Пијте чаша сок од домати после вечера
По вечерата, се препорачува да пиете малку сок од домати, бидејќи неговата киселост ќе спречи ненадеен пораст на шеќерот во крвта и таложење на маснотии.
4. Треба да имате четири оброци на ден
Според специјалистот, планот со три главни оброка на ден не е добар, бидејќи меѓу нив поминува премногу време и се соочувате со ненадеен пад на шеќерот во крвта. Ова го нагласува телото што ќе ослободи кортизол, хормон кој е одговорен за вашата засилена желба и што ќе предизвика прејадување на следниот оброк.
Планирајте 4 оброци во текот на денот, како што се 8 наутро, напладне, во 4 попладне и во 7-8 навечер. И многу е важно да не јадете ништо 3 часа пред да заспиете, бидејќи тоа ја зголемува температурата на вашето тело и се меша во процесот на согорување на маснотиите додека спиете.
Оброците треба да се состојат од четири основни состојки: протеини, јаглени хидрати, масти и растителни влакна, бидејќи шеќерот се ослободува полека во крвотокот, флуктуациите на инсулинот се пониски, а нивото на кортизол се држи под контрола.
5. Обидете се еден ден во неделата со течности
Студиите покажуваат дека еден ден кога пиете само течности може да помогне во стимулирање на согорувањето на мастите. Експертот препорачува да пиете само 4 литри млака вода или билен чај дневно неделно за да помогнете во елиминирање на токсините. Комбинација од билки што можете да ги користите за чај е ѓумбир, лимон, боровинка, хибискус, глуварче, зелен чај и магдонос. Ако се чувствувате многу гладни, можете да јадете 2 тврдо варени јајца наутро или мал дел од сурови ореви попладне.