5 вежби тенки брзо - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Како награда, сепак, килограмите треба брзо да паднат: Кирш ветува губење на тежината од пет до шест килограми.
Покрај тоа, тренинзите се наменети за подобрување на мускулниот тонус, дефинирање на телото и обезбедување повеќе енергија. Горе десно ќе најдете извадок од програмата за вежбање. Комбинира кардио тренинг и тонирање на мускулите со лесни тежини и многу повторувања и бара мала опрема. „После две недели ќе се чувствувате толку добро што никогаш нема да сакате да го изгубите чувството на еластичност“, ветува Кирш. „Тоа е многу голема мотивација да продолжите“. За време по двонеделниот план, Кирш нуди умерена диета со ниски хидрати, која исто така вклучува и целосен оброк по ваш избор неделно - вклучително и мали гревови.
Совет за книга:
Дејвид Кирш: „Крајниот план за тело во Yorkујорк“. Со рецепти, упатства за обука и најдобрите совети за ефикасно одржување на фигурата. Рива Верлаг, 19,90 евра
Повеќе статии за вас
ох тоа навистина не е добро!
за 2 недели до супер тело ? Вежбам веќе 5 недели - 5 пати неделно, една недела само 3 пати неделно и чувствувам голема болка. за фактот дека џогирам скоро секој ден со години, тоа ме тера да размислувам и да се нервирам затоа што морам да го ограничам моето сакано џогирање поради болката во бутот, на пример. Од професионални причини, немав време да џогирам последните девет месеци и ставив 10 килограми. Сакам брзо да се ослободам од тоа ... но не го забележувам тоа. Сепак, јадев нормално затоа што бев скоро полу мртов и секогаш бескрајно уморен. Сега во 5-та недела градам во исхраната и денес на 2-ри ден сум навистина луда. Ајде да видиме што ќе биде !
тоа е супер. може да биде навистина горд на тебе
по раѓањето на ќерка ми, се здебелив над 30 кг. Пробав сè, а потоа наидов на планот на Дејвид и Хајди.Можам само да го препорачам затоа што изгубив 40 кг за 6 недели и сега сум целосно среќен веќе една година затоа што работи 100%, можам само да го препорачам )
Па, мислам дека е малку лудо со протеински пијалоци! Минатото лето ослабев 4 килограми со нормална здрава исхрана и многу вежбање без џоџо ефект! Малите гревови секогаш беа дозволени. Јас сум на мислење дека ако премногу се одречеш, навистина стануваш гладен. (Барем така се чувствувам). Satisfелбата за нешто слатко Во основа ја задоволувам со свежо овошје, што нашиот голем Дејвид Кирш го забранува засега! Секако, овошјето содржи фруктоза, но прво ви требаат јаглени хидрати и второ, овошјето содржи многу витамини и не треба да земате дополнителни додатоци! Затоа, одвојте време со мене! Ми требаа 2 месеци, но тоа беше направено на здрав начин и бидејќи вака ја одржував исхраната до денес, не добивам повеќе тежина и покрај почестите гревови. Накратко: многу спорт (спортот на издржливост е многу важен!) И здрава исхрана со малку маснотии и килограми паѓаат.
Запрев јаглехидрати пред неколку недели, заменив два оброка дневно со протеински прав и ослабев 6 килограми. Нарачав ДВД и книга од Кирш и многу сум сигурен дека ако само се придржувате до неа, таа ќе работи, јас сум висок 160 см и тешка 66 килограми. Планирам да ослабам уште 10 килограми.
Книгата обезбедува одлични шаблони и мотивација. Јас се држев до планот за исхрана (овошје !), но направив своја програма за вежбање (неколку вежби од книгата) Резултат: После 2 недели 5 кг - по 6 недели 7 кг и ја одржувам својата тежина. Како и да е. во главата! мора да „кликне“ за успехот да трае долгорочно.
Добро работи по празници, или покани, или по одморот. За една недела ќе ги изгубам 3 кг што ги оставив на одмор.
. дури и ако не сте толку строги со вашата диета. Јадев овошје, малку маснотии, јаглехидрати само од цели зрна и други здрави работи, НО го сторив спортскиот дел, 3 кг помалку за 14 дена, но што е многу поважно и поубаво: 8 см помалку на стомакот, 6 см на колковите, мои Фигурата е подмладена, имам поголема моќ и се чувствувам добро.
тогаш се жалат. секој што штотуку ја прегледал книгата, знае дека има и поглавје на темата јо-јо и како да се задржат резултатите. Покрај тоа, има две недели промена на диета и напорен тренинг, па така не како кај другите тренинзи и планови за диети. по две недели, знаете колку беше тешко да се соберат мускули и сигурно нема да јадете сè во себе. тешко е и вреди.
Дејвид Кирш е најдобар. Ако комбинирате сè и САКАТЕ да постигнете нешто што е исто така можно. Дали е моето искуство. Седењето на каучот нема да стори ништо со слабеењето .
Мислам дека ако сакате да изгубите тежина, повеќето од нив едноставно не сакаат. Јас сум исто така 10 кг прекумерна тежина и едноставно не можам да ја симнам. и сега го купив ДВД-то на кирш и навистина се надевам на мало чудо. без разлика дали е краток или долг мора да го сакате тоа и мислам дека ако го направам со ДВД тогаш дефинитивно ќе продолжам.
мојата коса навистина се крева кога читам за такви „ветувачки“ програми. За жал, има доволно луѓе кои ова го гледаат како своја последна надеж и на крајот не прават ништо друго освен да се фрлат во следната диета. Со сите одрекувања веќе се губи желбата за читање. ЛУPЕ! Ако навистина сакате да постигнете нешто трајно, тогаш променете нешто во вашиот живот на долг рок. Започнете редовно да се движите и полека да ја менувате вашата исхрана постепено. Набавете личен тренер кој ќе ве мотивира. Посакувам секој што сака да постигне многу издржливост и успех. и секако забавно. Не ако и ако.:-)
небаре амн сакаше да го врати глобалното затоплување за две недели. ниту тоа не работи. има толку многу луѓе кои се вртат во јо-јо хаос на оваа патека. или менувате и подобрувате нешто долгорочно, или подобро оставете го целосно. Јадењето помалку јаглехидрати две недели не значи дека сте здрави и задоволни до крајот на животот. На долг рок, може да се расипете повеќе отколку што помага ... не е толку едноставно. само треба малку повеќе!
. ретко кој е подготвен полека и континуирано да заработува/заработува нешто. Секој што навистина сака да изгледа „добро“, да биде здрав и фит, сигурно ќе мора да вложи повеќе напор.
Тогаш веројатно ќе има статија за јо-јо ефектот. Со најдобра волја на светот, не можам да замислам што е здраво да не јаде овошје и да изгуби шест килограми за две недели. А потоа, исто така, да се казнувате себеси затоа што се однесувате хумано под ваква програма, исполнува нула разбирање. Се надеваме дека малкумина ќе го следат овој тренд.