5 вежби за слабеење дома над 180 калории за 30 минути
Фразата „30 минути вежбање на ден ви помага да ја одржувате фигурата“, секако звучи познато. Ние гарантираме дека е вистина, затоа треба да го земете предвид, да си ја вратите самодовербата и да добиете завидно тело.
Еве 5 вежби за слабеење што можете да ги направите дома!
Вежби за слабеење дома: Скокање со јаже
Скокањето со јаже е многу добра вежба за обликување на телото и за подобрување на циркулацијата и работата на срцето, имајќи предвид дека оваа активност ја зголемува стапката на метаболизам. За да добиете оптимални резултати, за време на скокот, додадете неколку движења, како наизменично вртење на торзото налево или надесно, за засилување на напорот. Оваа физичка активност ќе ви помогне да потрошите 285 калории за само 30 минути.
Вежби за слабеење дома: Стомачни стомаци во седечка положба
Иако звучи чудно, можете да правите стомачни од седечка положба. За да го направите ова, треба да седите на душек, држејќи ги нозете за да формираат V со торзото. Држете топка од лек од 2,5 килограми или гира. Завртете го торзото одлево надесно, истовремено со рацете кои ја држат тежината. За 30 минути, ќе потрошите над 80 калории.