5 видови храна за светла боја на лицето

Кога на телото ќе му дадеме храна со премногу шеќер или заситени масти, ефектите се забележуваат и на кожата, како резултат на воспалителниот процес што влијае на молекулите на колаген и еластин. Откријте во овој напис каква храна да јадете за да имате светла боја на лицето.

1. Храна богата со Омега 3

Чиа, семе од лен, ореви, зелена боја, семе од коноп, алги, бриселски зелје, растителни масла, риба. Ова се храна што не треба да ја пропуштате од вашата диета доколку сакате да имате сјајна кожа. Есенцијалните масни киселини содржани во оваа храна се составен дел на клеточната мембрана и помагаат во одржувањето на еластичноста и правилното функционирање на клетките. Покрај тоа, омега 3 киселините се природен навлажнувачки фактор, така што кожата се чувствува пополна и помазна. Поради нивните антиинфламаторни својства, омега 3 масните киселини се ефикасни во лекувањето на егзема, псоријаза и акни.

2. Храна со антиоксиданти

Бобинки, зеленчук, какао се храна богата со антиоксиданти, препорачани за здрава и сјајна кожа. Антиоксидантните соединенија помагаат да се забави природниот процес на оштетување на кожата предизвикано од загадување, изложеност на сончево зрачење итн. Антиоксидансите ја штитат кожата од дејството на слободните радикали, вид на нестабилни молекули кои ја напаѓаат кожата, фаворизираат појава на знаци на стареење: брчки, брчки и дамки. Можете да се борите против слободните радикали користејќи козметика против брчки, како оние тука .

3. Храна со витамин Ц.

Пиперки, киви, јагоди, портокали, папаја, брокула, домати, грашок или лисја од кеale се храна која ќе ви помогне да одржувате светла боја на лицето, благодарение на содржината на витамин Ц. витамин Ц е моќен антиоксиданс кој не само што штити кожата со дејство на слободните радикали, но исто така има важен придонес во намалувањето на пигментните точки. Покрај тоа, го поддржува производството на колаген - структурен протеин кој се наоѓа во 'рскавицата, лигаментите, тетивите, коските и кожата. Заедно со еластин и кератин, колагенот обезбедува еластичност на кожата.

4. Храна богата со витамин Е.

Бадемите, семките од сончоглед, спанаќ, авокадо, сладок компир, пченични никулци, лешници се храна богата со витамин Е, уште една неопходна хранлива материја за производство на колаген. Во исто време, витаминот Е е антиоксиданс кој ја штити кожата од дејството на УВ зраците и токсичните материи во околината.

5. Храна со бета-каротин

Моркови, тиква, зелена боја, сладок компир, тиквички, пиперки, кајсии, манго, домати и праски се препорачуваат за светол тен. Тие содржат витамин А, познат и како бета-каротен, хранлива состојка која го забавува клеточното стареење и го стимулира таложењето на колаген.

На сето ова мора да се додаде редовна потрошувачка на вода. Кожата, како ноктите и косата и сите други делови што го сочинуваат нашето тело, претежно се состои од вода.

Информативна белешка

Содржината на материјалите објавени на платформата Капитал комуникат НЕ ја презема публикацијата Капитал.