5 здравствени навики кои се лоши за вашето црево
Одеднаш има силни грчеви или угнетувачко чувство на исполнетост - тоа е знак дека цревата не може да ја изврши својата реална функција. Овие пет навики можат да бидат причина.
Телото е сложен организам кој реагира на сите видови надворешни фактори, вклучително и варењето на храната во цревата.
Одеднаш чувствувам страшна болка, чувство на исполнетост или гас. Честопати, човек веднаш помислува на сериозна болест, но главно несвесните секојдневни ситуации го вознемируваат цревата.
Честопати, прекумерниот стрес ги насочува приоритетите кон други области освен цревата и на тој начин ги претставува силни предизвици. Сепак, недостаток на вежбање или прекумерна потрошувачка на алкохолни пијалоци исто така може да предизвика проблеми во областа на цревата.
1. Нема време за џвакање
Или паузата за ручек е прекратка или апетитот е преголем - честопати не одвојувате доволно време за навистина да уживате во оброк и наместо тоа да го лапате.
Механизмот за џвакање е исто така занемарен, иако всушност треба да џвакате најмалку 30 пати. Оваа состојба претставува голем товар за нашите црева, бидејќи храната достигнува црево во големи делови - задача на мамут за органот.
Резултатот може да биде симптоми како што се грчеви или гасови - оваа ситуација е лесно да се избегне.
Свесното џвакање осигурува дека храната достигнува црево во мали парчиња и дека варењето се одвива во устата.
Плунката содржи специјални дигестивни ензими кои започнуваат со варење додека џвакаат, на пример, ензимот амилаза обезбедува разградување на молекулите на шеќерот во устата.
2. Ограничено движење на дебелото црево поради стрес
Нашето џвакачко однесување честопати е поврзано со секојдневниот стрес, но стресот особено негативно влијае на функцијата на цревата, но и на целото тело.
Дури и ако краткотрајниот стрес ги промовира перформансите на телото и мозокот, тој обезбедува намалена активност во цревата. Во стресни ситуации, телото истура повеќе адреналин како што реагира со механизам за страв и бегство.
Бидејќи телото сега ја користи својата енергија исклучиво за производство на адреналин, дигестивниот тракт е од второстепено значење.
Ако стресната состојба трае подолго, симптоми како што се гасови, надуеност, грчеви или гадење може да се појават во желудникот и цревата.
Ако цревата постојано реагира на стресни ситуации, може да се зборува и за синдром на нервозно дебело црево, во кој активноста на цревните мускули е особено чувствителна.
3. Празни јаглехидрати промовираат воспаление
Колку и да е вкусно парче бел леб или тестенини, оваа храна може да претставува голем предизвик за цревата. Храната што се состои од едноставни јаглехидрати содржи многу, многу мала количина на растителни влакна и затоа е особено добра основа за размножување на вируси и бактерии.
Овие опасни цревни бактерии во голема мера ја мешаат цревната флора и предизвикуваат дигестивни проблеми.
Затоа, цревата треба да биде поддржана со храна богата со растителни влакна, така што цревната флора останува во рамнотежа.
Ако диетата се состои главно од храна со висока содржина на влакна и здрава храна, повремената потрошувачка на едноставни јаглехидрати не претставува проблем за цревата - дозата ги одредува ефектите тука.
Галерија со слики: Најдобра храна за здрава цревна флора
4. Малку вежби за тело и црева
Многу луѓе работат во канцеларии или зад воланот - честопати нема движење во нивната секојдневна работа и телото е трајно во режим на мирување. Поради недостаток на вежбање, варењето на цревата работи побавно и потешко е да се распаѓа храната проголтана.
Ако сакате да ги поддржите цревата, треба да се обидете да ја интегрирате добро познатата дигестивна прошетка во паузата за ручек. Движењето ги стимулира и органите и мускулите, вклучително и оние на цревата.
Покрај тоа, малото движење исто така делува како вистински повик за будење - вака може да се управува со остатокот од работниот ден.
5. Редовно консумирање алкохол
Без разлика дали станува збор за пиво после работа или чаша црвено вино со вечера - дури и мали количини алкохол имаат негативно влијание врз работата на цревата и може да го оштети цревата на многу начини. Проголтаниот етанол реагира директно на мукозната мембрана на тенкото црево и предизвикува црвенило на мукозната мембрана, оштетување на клетките или дури и мало крварење.
Алкохолот исто така може индиректно да доведе до овие симптоми, бидејќи ги промовира сите воспалителни процеси во организмот и на тој начин ги поддржува вирусите и бактериите.
Стомакот, кој е во директна соработка со цревата, исто така страда од последиците од консумирањето алкохол. И овде етанолот ја оштетува гастричната слузница така што повеќе не може да ги одвраќа загадувачите што ги апсорбирал.
Понатаму, масовната потрошувачка на алкохолни пијалоци го зголемува ризикот од рак на дебелото црево, бидејќи клетките постојано се оштетуваат.