5 Знаци дека не сте дебели, само надуени
Вашите панталони не се вклопуваат во каква било форма и не се чувствувате многу добро.
Имате впечаток дека сте почнале да се дебелеете, но многу е можно да бидете само надуени. Во оваа статија ви претставуваме 5 симптоми на надуеност и што можете да направите за да се борите против него.
Исто како кога сте на тешка диета и кога вашето тело е поставено во режим на преживување, вашето тело почнува да задржува течности кога не е правилно хидрирано.
Ако мислите дека почнувате да задржувате течности, треба да го направите токму спротивното, а тоа е да започнете да консумирате што повеќе вода - избегнувајте газирани пијалоци бидејќи тие само ќе го влошат проблемот.
2. Имате нетолеранција на глутен.
Само многу мал процент од населението е алергичен на глутен. Огромното мнозинство има нетолеранција на глутен. Ако се чувствувате надуени после јадење храна што содржи глутен, како што се леб, тестенини или житни култури, јасно е дека вашето тело не толерира глутен.
Обидете се да избегнувате храна што содржи глутен околу 30 дена и проверете дали почнувате да се чувствувате подобро.
3. Многу сте под стрес. Ако сте имале многу стресен период, веројатно ова е причината за надуеност. Стресот предизвикува хормонална нерамнотежа и многу од нив се рефлектираат во варењето на храната. Едно решение би било да започнете да вежбате медитација, длабоко да вдишувате и издишувате.
Му помага на дигестивниот систем да се опорави и да ја излекува надуеноста.
Подуеност може да дојде и од запек. Ако сте запек, треба да започнете да јадете повеќе храна со висока содржина на влакна, како што се свежо овошје, зеленчук, но треба да започнете постепено да ги додавате во вашата исхрана за да не ја влошите ситуацијата.
Најдобар природен лек за запек е зелениот чај, под услов да не се пие подоцна од 4 часот попладне.
Може да пиете два топли чаеви на ден, еден наутро, засладен со мед. Навикнете се на пиење чај приближно исто време.
Ако сте вид на личност што ги голтка своите оброци веднаш, треба да знаете дека кога јадете брзо, исто како кога пиете со слама, голтате воздушни меури што предизвикуваат гасови во цревата и конечно надуеност.
Препораки за да се ослободите од надуеност
Избегнувајте прекумерна потрошувачка на ферментирана храна: сливи, смокви, урми, сок од јаболко или слива, банани, зелка, наут, леб (овесни трици, јачмен, 'рж), грав, компир.
Користете што помалку апчиња за контрацепција и антибиотици (уништете ги корисни бактерии кои се нормално присутни во дигестивниот тракт и помагаат во варењето на храната).
Не јадете маснотии: масната храна го отежнува варењето, а бавното варење значи дека на храната и дава можност да ферментира.
Спортувајте: движењето го подобрува цревниот транзит, остатоците се елиминираат на време и може да се спречи надуеност.
Јадете храна како што се: црвено месо, живина, артишок, копра, ѓумбир, аспарагус, папаја, ананас, јагоди, малини, дињи, киви. Не заборавајте да не комбинирате храна со овошје, за да не ферментирате