50 митови за нашата храна кои едноставно не се точни Губење на тежината - што навистина помага - ФОКУС Онлајн
50 митови за нашата храна кои едноставно не се точни
19. Постот детоксицира
Нашите тела трајно лачат неупотребливи метаболички производи преку кожата, бубрезите, цревата и белите дробови. Постот не добива повеќе од нормално. Исклучок: Во нашите масни наслаги се чуваат и токсини растворливи во масти во животната средина. Радикалниот пост може да ги прекине. Производите на распаѓање се дистрибуираат во телото и го оптоваруваат метаболизмот. Особено луѓето со прекумерна тежина треба - ако воопшто - треба да започнат радикален пост само под медицински надзор. Постот е апсолутно табу за време на доењето!
20. Јадењето доцна ве дебелее
Многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина го следат правилото да не јадат ништо после 17 часот. Долга пауза од јадење рано навечер до појадок би требало да промовира согорување на маснотии во телото, според теоријата. Но, нема јасен доказ за тоа. Помалку е важно кога јадете храна отколку колку калории внесувате во текот на денот. Оние кои сакаат навистина да се слават навечер, секако ќе заштедат калории со тоа што ќе ја прескокнат вечерата целосно.
21. Децата стануваат подебели
Не Бројките во Германија дури се намалуваат малку - барем за децата кога ќе започнат со училиште. И покрај овој позитивен тренд, процентот на деца и адолесценти со прекумерна тежина во Германија останува на многу високо ниво. Тоа е околу 15 проценти. Околу шест проценти од оние на возраст под 18 години имаат сериозна прекумерна тежина.
22. Лесните производи ве прават тенки
Лесните производи можат да ви помогнат само да изгубите тежина или да одржите тежина под три услови: 1. Тие всушност имаат помалку калории од споредливиот нормален производ. Тоа не е секогаш така, како што покажуваат колачињата и житарките со намален шеќер. 2. Не треба да јадете повеќе од нормалното - типична стапица! 3. Набавката на лесни производи не треба да служи само за смирување на нечија грижа на совест - ако некој само што згрешил на друго место.
23. Изворот на калории не е важен
Многу жители на градот сега го поминуваат својот секојдневен живот со кригла во рака: смути, пијалоци од сурутка или сите видови креации за кафе се типични за модерна диета. Но: Цврстата храна подобро ве исполнува по калории отколку течната. Ризикот од дебелина и дијабетес се зголемува ако голем дел од дневниот внес на енергија се пие и не се јаде. Бидејќи ова исто така го зголемува ризикот од трошење на повеќе калории во целина отколку што е потребно.
24. Пијалоците во прав не помагаат при слабеење
Формула диетите се производи за пиење богати со протеини кои се збогатени со есенцијални хранливи материи, но содржат само неколку калории. Особено во случај на многу прекумерна тежина, како дел од терапија, тие можат значително да го подобрат слабеењето, како што покажа големо американско истражување.
25. Компирот дебелее
Неточно. Обработката е клучна. Варениот компир или јакна е релативно нискокалорична храна. Тие содржат далеку под 100 килокалории на 100 грама. Друга предност: клубени го намалуваат гладот. Протеинот од компир има особено висока вредност на ситост. Денес, се јаде се повеќе преработен компир, чија содржина на калории може да биде и до шест пати поголема како резултат на додавање маснотии и помала содржина на вода.
26. Внимателна, ледена бомба!
Вашата грижа на совест може да се збогува со празниците: Сладоледот ретко е калориска бомба, особено затоа што обично се конзумира само во мали делови. Многу видови сладолед имаат само околу 100 калории по порција. Со неколку топки сладолед од чоколадо, рафиниран со ореви, може да биде значително повеќе (видете ја графичката десно). Мал трик: изберете сорбети или сорбети. Тие содржат помалку калории од сладоледот.
27. Чоколадото дебелее
Наместо спротивното. Одлучувачки фактор е секако износот. Шпанска студија спроведена на 1.458 адолесценти од девет европски земји покажа дека количината на маснотии во стомакот и процентот на вкупните телесни маснотии кај испитаниците е најмала кога тие јаделе 43 грама на ден, односно нешто помалку од половина бар чоколадо. Експертите за исхрана ги советуваат оние со сладок заб до темно чоколадо бидејќи нуди најинтензивно искуство со вкус и го задоволува гладот за чоколадо дури и со мали количини.
28. Колачињата со намален шеќер имаат помалку калории
Пазете се од скриените калории! Во слаткарницата со низок шеќер, производителите го заменуваат вообичаениот шеќер, кој на пекарските производи им дава кора и конзистентност, со состојки со слични својства на печење: тоа се скроб, фруктоза и сируп. Тоа звучи поздраво, но тие даваат исто толку калории на грам како шеќер.
29. Строгите резолуции доведуваат до успех на клиентот
Не не во моментот. Секој што сака да ја регулира храната преку забрани или строги команди, најверојатно ќе пропадне. Стресот и непланираното јадење можат брзо да ги надминат границите. Тогаш упорноста е тешка. Контролата одеднаш паѓа преку типичниот ментален образец „Јас повторно не успеав да ја задржам мојата резолуција - сега не е важно!“. Може да резултира со напад на хранење. Многу калории се јадат одеднаш. Заглавјата со слободен простор се многу посоодветни. Наместо „повеќе од чоколадо од утре“, направете резолуција: „до две решетки во следната недела“. Повремено задоволство штити од прејадување.