50 начини да заштедите 100 калории
1. Пржете го прженото јајце во минерална вода: Благодарение на високата содржина на протеини, закуската ќе ве наполни. Но, ако прженото јајце го пржете во масло, ќе потрошите дополнителни калории. Подобрата алтернатива: пржете го јајцето во 2 лажици газирана минерална вода. Звучи малку чудно, но работи добро. Важно: не ставајте јајце во тава додека не се измеша минералната вода.
2. Подобро е да нарачате „прскан“ сок: Овошниот сок содржи многу витамини, затоа е многу здрав. За жал, содржи и многу калории. Ако го пиете вашиот сок во сооднос 1: 1 со вода во иднина, лесно можете да заштедите 110 kcal со голема чаша.
3. Млеко наместо шлаг: Шлаг припаѓа на многу сосови и супи. Во повеќето случаи, сепак, може да се замени со полномасно млеко без никакви проблеми, што може да заштеди над 100 kcal.
4. Сладолед во чаша, ве молам! Дури и ако за некои од нас крцкавиот вафл е едноставно дел од лекувањето за сладолед, вреди да се откажеме од тоа и затоа 100 kcal.
5. Говорејќи за сладоледот: Подобро е да се јаде овошен сладолед (100 kcal) наместо чоколадо (190 kcal).
6. Изгледа многу! Измами се јадејќи почесто од чинијата за десерт - делот изгледа поголем, а ние автоматски јадеме помалку.
7. Бисквитите се лесна алтернатива на другите видови бисквити.
8. Уште подобро: рендан сладок корен (достапен во аптека) има вкус на сладок колач и нема калории.
9. Печените наут се вкусни и одлична закуска. Во споредба со кикирики, 50 g заштедуваат 100 kcal.
10. Исто така вкусно: костени свежи од рерна. Заштеди во споредба со z. Б. Ореви: 100 kcal за 5 парчиња.
11. Тесто од квасец наместо тесто: Сега можете да уживате во овошна торта со чиста совест, под услов тестото да било направено со квасец. Во споредба со тесто, содржи помалку калории, бидејќи содржи помалку маснотии и шеќер.
12. Кечап наместо мајо: Иако кечапот содржи многу шеќер (110 kcal на 100 g), мајонезот се состои скоро целосно од маснотии. Резултат: 100 g содржат неверојатни 744 kcal. Мајонезот од салата е малку полесен (482 kcal на 100 g), но сепак нема споредба со кечапот.
13. Мекиот путер е подобар од тврдиот путер, затоа што автоматски шириме повеќе од цврстата маса врз лебот.
14. После секој добро зачинет оброк согорувате во просек 45 kcal повеќе. Значи, јадете зачинета двапати - со пиперка, ѓумбир или чили - и скоро 100 калории треба да веруваат во тоа.
15. Кој пие - 1,5 до 2 литри вода на ден - ја зголемува својата базална метаболичка стапка за 100 калории.
16. Подобро да пиете кафе со малку млеко наместо лате макијато.
17. Ако направите без второто пиво, ќе се откажете и од уште 100 килокалории.
18. Наместо чоколаден кроасан, јадете леб со џем.
19. Ф’стаците се помалку калорични од печените кикирики. Заштедувате околу 100 калории по порција.
20. Подобро е да се пие сув шампањ на вечера со свеќи. Со 0,5 l заштедувате 100 kcal во споредба со слатко пенливо вино.
21. Ако купите јајца од тежината на класата S, заштедувате околу една третина од калориите во споредба со класата М.
22. Лесната моцарела има 112 kcal помалку од „нормалното“.
23. Посетете се за месо на скара наместо за печено месо.
24. Обидете се да уживате во вашето капучино без бисквит од карамела.
25. Истото важи и за виното: Подобро е да пиете поздравна вода: Со две чаши заштедувате над 100 калории во споредба со чистото вино.
26. Само оставете ги крутоните натопени во маснотии на салатата.
27. Или: Парчињата леб во тавата буквално се впиваат со маснотии. Подобро е за фигурите ако го ставите лебот во тостер и потоа го исечете на мали парчиња. На пример, можете да го истриете лебот со лук за повеќе вкус.
28. Американски облекување и други кремови сосови се вистински масни бомби. Подобро: преливи со сенф или балсамичен оцет.
29. Soletti наместо чипс: Со 100g заштедувате повеќе од 100 kcal!
30. Или: Подобро лесно шеќерни пуканки отколку чипс - тешко содржи маснотии.
31. Подобро е да се прска отколку да се истура: Секој што користи распрскувач на масло или четка лесно може да заштеди 100 калории по оброк. Причината: Една лажичка масло е доволна за пржење во тавата - дури и храброто прскање од шишето е премногу.
32. Променете ја тавата: Обложените тави или восок обезбедуваат одлични резултати за пржење и со најмали количини масло или маснотии.
33. Сенф наместо путер на леб.
35. Не знаете што да облечете? Одлично, бидејќи движењето 36 минути согорува 100 калории.
36. Одвојте време! Истражувачите од Универзитетот во Рода Ајленд откриле дека луѓето на кои свесно им е потребно најмалку половина час да јадат, јадат околу 100 килокалории помалку од оние што јадат под стрес или „на страна“.
37. Може да направите и без дополнително масло при пржење колбаси. Ако пробиете пет мали дупки во страната на колбасот, ќе излезат доволно маснотии за пржење.
38. Сè е во врска со температурата! Ако месото се стави во топла тава, кора се формира побрзо и месото апсорбира помалку маснотии.
39. Некои јадења стануваат навистина крцкави во рерната. Палачинки од компири и прсти од риба не мора да се подготвуваат во тавата. Тие исто така може да се готват во рерна и затоа се многу помалку масни.
40. Кој готви месо или риба во сопствениот сок, може без дополнителни маснотии. Алуминиумска фолија и фолија за пржење се најдобри за ова. Пареата или испарувањето исто така заштедуваат многу маснотии.
41. На пример: Ако ставите риба со билки и лук во рерна добро спакувана, тоа ќе биде вкусно ароматично дури и без дополнителни маснотии.
42. Поставете го дното со хартија за печење наместо путер или масло.
43. Тогаш престанете да јадете кога сте сити.
44. Бидете внимателни со овошните смути! Вкусната овошна каша го има сето тоа зад ушите - витаминската бомба содржи многу калории благодарение на фруктозата - зелените смути се вкусна алтернатива.
45. Оставете ги садовите на шпоретот и однесете ја чинијата само до трпезариската маса. Ако полните саксии и тави се исто така на масата, тоа ве искушува да погледнете нагоре.
46. Постои и понискокалорична варијанта за кора од сирење на тепсии: едноставно измешајте лесно сирење 1: 1 со лебници и посипете ја над неа.
47. Бидете внимателни со преливот за салата: ако замените половина од маслото со супа од зеленчук, заштедувате 100 килокалории на лажица облекување.
48. Ако одите на шопинг целосно и со список за шопинг, според бројни студии, најмалку 100 kcal помалку прошетка во Вагерл.
49. Земи ги тестенините со цело зрно следниот пат!
50. Сорбетите (вода и овошен сладолед) се вкусна алтернатива на конвенционалниот сладолед направен од шлаг.