500-800 калории

Цело време бројам калории. Некое време јадев околу 1200, потоа 1000, а потоа неколку недели само 800-900 калории на ден. Сега се прашувам како го поминав тоа!
Бидејќи скоро не се срушив под туш во декември или јануари, не можам да престанам да јадам!
Дали некој знае како не можев да јадам толку многу цело време?

Оттогаш, јадам дури и кога не сум гладен - на пример, јадев 6 чоколади одеднаш, за 10 минути.
Се чувствував толку болно што не можев ниту да дишам.
Те молам, не ми кажувај сега дека имам нарушување во исхраната и дека моето тело ќе земе назад сè што не доби!

Не ми помага, само сакам да знам како да го запрам?

Јас немам прекумерна тежина, ако тоа звучи така, правам се што можам за да се ослободам од калориите, но полека не можам повеќе.Се уште ме истроши!
Секој ден е ист. Јас секогаш си пишувам план за јадење, и отсега никогаш повеќе не отстапувам од својот план, но најдоцна во попладневните часови имам вистинско прекумерно јадење. Не сум ни гладен, едноставно имам чувство дека треба да јадам нешто сега МОРАМ.

И прашањето што всушност сакав да го поставам:
Дали некој доживеал 500-800 калории на ден?
Ако е така, можете да ми кажете што сте јаделе?
Дали некој знае храна што исполнува и има многу, многу малку калории?
Почнувам од утре/сега.
Ако некој сака да се придружи.

Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.

Не, но наскоро ќе започнам со обука. Мојот матичен лекар би ме натерал директно да се упатам затоа што тој смета дека сум премногу слаба.
Да.

„Може да го наречете гуткање. Но, тогаш жалам и пробав СER да се ослободите од калориите.
Јас сум толку заситен од тоа.
Очигледно сум премногу глупава за да јадам нормално.

Не би рекол јо-јо ефект.
После овие диети, не јадам толку долго или толку додека не измерам ДВАЈНА тежина како порано или нешто слично.

.
Да, но тоа не е доволно за мене.

„Ве молам, немојте да ми кажете сега дека имам нарушување во исхраната и дека моето тело ќе земе назад сè што не доби!

Звучи така за мене.

Пишувате дека немате прекумерна тежина. Тогаш, зошто воопшто сакате да изгубите тежина? Зошто сакате да поминете низ ваков план 500-800 калории? Тоа е премалку. Дури и ако не сакате да го слушнете, ова се точно бројот на калории што анорексиците ги користат за водство.

Мора да му дозволите на вашето тело минимум калории. Имате одредена базална метаболизам, тоа е барање за калории што му треба на вашето тело за да функционира, т.е. да го одржува срцето, дишењето, метаболизмот, варењето на храната, итн. И, тука е прометот во перформансите, кој е составен од физички активности. (Еве, на пример, можете да го разработите: http://tools.fettrechner.de/kalorienbedarf.html. Постојат разни други страници, само прогуглајте!)

И, НИКОГАШ не треба да се спуштате под оваа базална стапка на метаболизам, инаку вашето тело ќе се префрли на програмата „глад“. И штом јадете повеќе, тој ќе го вложи секој грам за да биде подготвен за следниот глад! Ова е она што се подразбира под ефектот JOJO, нема никаква врска со „двојната тежина“ што ја добивате после диета, како што напишавте подолу.

Сосема е природно да имате прекумерно јадење попладне кога постојано му го одземате енергијата на вашето тело! Погледнете го ова како предупредувачки знак дека му штетите на вашето тело! Исто како и вашиот дефект во зима! Вашето тело сè уште функционира на здрав начин: ви кажува што му треба и дека му штетите. И добро е што овој механизам е сè уште недопрен. Научете да го слушате!

Дознајте за урамнотежена и здрава исхрана и ве молиме избегајте од овој план за калории, тоа е само глупост!

Извини мила .
Но, имате вистинско нарушување во исхраната! На вашето тело му требаат околу 1500 kcal за одржување на виталните функции без да се движите за еден инч. Со спорт ви требаат 2000 до 2500 kcal, во зависност од интензитетот на движењето. (Толку од теоријата!)

Обидете се да јадете барем на половина пат здраво: на пр. Ролни од цели зрна (приближно 45g/100 kcal) со крем сирење 0,2% маснотии (приближно 20g/20 kcal) - од кои теоретски може да јадете 8-10 парчиња на ден и да останете далеку под калориската цел. Додадете зеленчук (домати, краставица, зелена салата) колку што сакате, 100 гр имаат само 10-15 ккал. Важно за снабдувањето со протеини, на пример, варена шунка (100g = 130 kcal, 1 парче приближно 40 kcal) или урда (100g = 81 kcal).

Ве молиме, обидете се да добиете најмалку 800-1000 kcal. Дури и тоа не е доволно. Вашиот метаболизам веројатно е веќе на задниот режач и ги чува сите „премногу“ изедени од страв да не добиете ништо. Би било подобро да јадете 1800-2000 kcal и да спортувате (на пример, возење велосипед, џогирање, јога, пилатес).

Најдоброто, се разбира, би било да побарате совет за исхрана!

Хм
Ако вашиот лекар го каже тоа, веројатно ќе бидете сериозно слаби од вашата нормална тежина - тоа би било знак за нарушување во исхраната, патем - тоа го знам од пријател - навистина имате тотално нарушена перцепција за себе. Кога тежеше 10 кг помалку отколку што реков дека е многу потенка од неа.

Колку мерите колкава големина?

Значи најмалку 1200kcal, а не 1500kcal на ден мора да биде, инаку вашето тело е во "глад".