531 Пријави се! (аб) Извештаи за обука - страница 99
Одг: Елиминирајте ги бескорисните глупости!
на брешел »13 август 2010 година 14:00 часот
О да, она што сакав да го кажам повторно:
Феругијата ја сметавте за многу интересна од аспект на филозофијата, тогаш веројатно ќе ви се допадне и Мартин Руни. Мислам дека тој е главен тренер на легендарната Школа за брзи брзи Париси и тренира многу професионални боречки уметници. Приложив неколку статии + интервју.
Одг: Елиминирајте ги бескорисните глупости!
на Вииман »13 август 2010 година 14:14
Одлично! Многу благодарам
Прочитав само една статија, остатокот вечерва. Сега сум на пат. Се гледаме подоцна
„Не мора да бидете подобри од другите, едноставно подобри од кога и да сте!
"Не паѓај на оној глупости што луѓето ги продаваат на табли со пораки, во списанија или на ТВ. Уредете се, и обучете се во ред. Започнете да клоцате газ и извадете ги глупостите што не се важни Почнат да прават и да веруваат во работи кои работат, и направете го тоа денес и засекогаш. Сакате наука и студии? Ебате, имам лузни и крв и повраќање.
Ова е повик за вооружување за некои од вас. И за мене е. Стоп за сите работи што ве прават пичка и украдете ја вашата енергија. Вратете си го животот “.
Одг: Елиминирајте ги бескорисните глупости!
на Вииман »13 август 2010 22:14 часот
Вијман напиша: Петок, 13.08.10 (можеби условување + истегнување)
Исхрана:
1.) 1 чаша hf, 1 чаша белка од јајце, 1 банана, 30g сурутка, малку природен пире од јаболка
2.) Пилешко, зеленчук, 20гр ореви, 10мл ленено масло
3.) Пилешко, зеленчук, 40гр ореви, 10мл маслиново масло
4.) Пилешко, зеленчук, 40гр ореви, 10мл маслиново масло
5.) пилешко, зеленчук, 10ml маслиново масло
6.) mq, 20g ореви, 25g путер од кикирики, 20ml масло од ленено семе
6 мин скокање јаже (разни варијации)
Вежби за скали:
-10 нормални
-10 двојни чекори
-6 едноножни (3 по страна)
-5 преку
-2 на страна со удари помеѓу
Спринт/чекори:
-Спринтови од 5 чекори
-20 чекори
Конечно вежбајте малку карате, само кратко.
краток и сладок, не сакаше да ги исцрпи моите нозе, бидејќи утре сквотовите ќе се вратат!
Истегнување:
Не можам да ме мотивирам повеќе да го сторам тоа денес, едноставно сум премногу уморен. Но, тоа не е нешто, јас веќе направив 2-3x оваа недела, ќе дојде и 2-3x.
Копирани овде од претходната страница.
П.С: Можеби од време на време ќе попрскам такви денови со малку јаглени хидрати, само за да му дадам малку „шок“ на телото и да не се навикнам на истата диета. Обликот и денес е некако подобар, немој да мислиш дека тоа е само моја фантазија.
„Не мора да бидете подобри од другите, едноставно подобри од кога и да сте!
"Не паѓај на оној глупости што луѓето ги продаваат на табли со пораки, во списанија или на ТВ. Уредете се, и обучете се во ред. Започнете да клоцате газ и извадете ги глупостите што не се важни Почнат да прават и да веруваат во работи кои работат, и направете го тоа денес и засекогаш. Сакате наука и студии? Ебате, имам лузни и крв и повраќање.
Ова е повик за вооружување за некои од вас. И за мене е. Стоп за сите работи што ве прават пичка и украдете ја вашата енергија. Вратете си го животот “.
Одг: Елиминирајте ги бескорисните глупости!
на тркачи_високи »14 август 2010 02:25
За мене е вообичаено, во деновите кога не тренирам, и онака не можам да ги користам јаглехидратите, малата вежба што ја правам може лесно да биде покриена со согорување на маснотии (и тоа треба да го прави џогирањето и сл.)
Но, јас не барам да ги отсечам сите видови јаглехидрати, што е поважно е типот, па може да се вклучат лактоза, фруктоза или нешто друго, тоа функционира преку ден, но навистина не го иритира панкреасот.
Ако сега грубо го проценувам тоа, претпоставувам дека излегувате со значително помалку калории во споредба со деновите на обука, исто така слични на моите, знаете А. Фреј
Но, не можете да го наречете АД ден, со појадок со јаглехидрати повеќе личи на метаболичка диета. Но, ние не сакаме да бидеме толку ситни
Друго прашање: Дали притискате на клупата за шини според вашите цели во стилот КДК, т.е. со мост итн. Или ја земате варијантата што залудно се обидував да ја научам со векови?
Па, тогаш имајте убав викенд и пред се добар тренинг
Одг: Елиминирајте ги бескорисните глупости!
на Вииман »14 август 2010 10:23
Јас го правев тоа некое време. Не знам дали има помалку калории, но не верувам во количината на ореви. И ако не ми е гајле. Како ова новото видео овде на Андро од Левроне „Продолжи едноставно“ ->
Па сега на важните работи во животот: клупа на печатот!
Така да, го правам тоа во стилот КДК, да.
„Не мора да бидете подобри од другите, едноставно подобри од кога и да сте!
"Не паѓај на оној глупости што луѓето ги продаваат на табли со пораки, во списанија или на ТВ. Уредете се, и обучете се во ред. Започнете да клоцате газ и извадете ги глупостите што не се важни Почнат да прават и да веруваат во работи кои работат, и направете го тоа денес и засекогаш. Сакате наука и студии? Ебате, имам лузни и крв и повраќање.
Ова е повик за вооружување за некои од вас. И за мене е. Стоп за сите работи што ве прават пичка и украдете ја вашата енергија. Вратете си го животот “.
Одг: Елиминирајте ги бескорисните глупости!
на Вииман »14 август 2010 година 15:40 часот
Сабота, 14 август 2010 година (тренинг за сила + истегнување)
Исхрана:
1.) 1 чаша hf, 1 чаша белка од јајце, 1 јаболко, 30g сурутка, сос од јаболка
2.) 3 парчиња леб од интегрално брашно, пилешко, крем сирење, салата
3.) 1 чаша кафеав ориз, пилешко, зеленчук (брокула, кромид, печурки), диетален кечап
4.) Pwo: 40g сурутка, 50g декстро
5.) 1 чаша кафеав ориз, пилешко, зеленчук (брокула, морков, бугарска пиперка, млад кромид), диетален кечап
6.) 1 морска платика, 3 џиновски ракчиња, 2 моркови
7.) mq, 20 ml ленено масло, 20g ореви, 25g путер од кикирики
Обука за сила:
ТЕ2
Предни сквотови:
загревање (8х40,5х50,3х60)
5х70
5х70
5х70
5х70
5х70
Воен печат: (специфициран ЗГ)
22,5х7,5 (+1)
22,5х6
22,5х5 (-1)
Влечете прозорци:
10x5 (8 сета по ред, 2 помеѓу подигање на теле)
+Теле крева x 3 (147,5x11,147,5x9,145x8)
+Ротатори x 3
Заклучок: помина многу добро! Денес многу ми се допадна пратеникот, исто така се зголеми и Kb беше исто така многу подобар од минатиот пат.Некако, со повлекување, крпите навистина не работеа, барем не во горниот кат. Тогаш, направив сосема нормално. Значи, јас сум многу задоволен
Истегнување:
35 мин. Флексори на колк, глутети, четворки, адуктори
„Не мора да бидете подобри од другите, едноставно подобри од кога и да сте!
"Не паѓај на оној глупости што луѓето ги продаваат на табли со пораки, во списанија или на ТВ. Уредете се, и обучете се во ред. Започнете да клоцате газ и извадете ги глупостите што не се важни Почнат да прават и да веруваат во работи кои работат, и направете го тоа денес и засекогаш. Сакате наука и студии? Ебате, имам лузни и крв и повраќање.
Ова е повик за вооружување за некои од вас. И за мене е. Стоп за сите работи што ве прават пичка и украдете ја вашата енергија. Вратете си го животот “.