59 калории, калории ... Мислите не запираат
Чудно е што некако чекам нешто специфично, кога ќе направам и специфични промени во исхраната. Лажичката мед во мусли или чај одеднаш се држи настрана.
Причината: Во муслите додавам издуван напишан со мед.
Сега често правам без еден или два грама ленено масло во мусли или додавам помалку ореви кога додавам домашна гранола. Причината: Гранолата веќе содржи кокосово масло и ленено семе.
Домашно чоколадо со денови е во фрижидер. Зошто останува таму? Бидејќи се состои само од масти (кокосово масло и темно какао во прав).
Дури и со мали измени, како додавање банана и урми во мусли, се прилагодувам.
Бидејќи кога вежбам, што го работам скоро секој ден, овие две состојки влегуваат во тресење.
Па не, нема банана или урми во мусли.
Сепак, забележав добри три недели, ако не и повеќе, дека свесно ги правам моите потреси помали. Пред пандемијата на короната, шејковите постојано имаа околу 1.000 kcal. Сега е околу 800 kcal.
Јадењето бисквити со путер помеѓу нив, како што размислував за постот 53: „Не можам да го сторам тоа“, ќе биде друга опција да добијам повеќе „влез“.
Можев да имам готов овошен јогурт како десерт или пред спиење.
Но, не се осмелувам да го сторам тоа: Премногу шеќер и премногу „нечисти“ состојки. Иако минатата недела навистина пробав мал залак од новиот сладолед „Сникерс“ во „бело“, кога ми го изнесе дечкото. Во сè, постојано велам „Не, благодарам“ или „Не сега“ кога некој ќе ми понуди нешто. Овој пат, само што се вратив од тренинг и само го сторив тоа. Тоа беше само трошка залак (можеби 0,5 см), но доволно за да се обиде.
Заклучок: Хмммммм ...
Во последно време, исто така, се фатив како си велам: Веќе е толку доцна, ќе спиете за еден момент и нема да јадете ништо, дури и ако има уште калории. Eatе јадете повеќе утре наутро за тоа “. Но, јас навистина не јадам повеќе или поинаку наутро.
И секогаш имам дефицит на крајот на денот ... Не е ни чудо што морам да чекам толку долго за да добијам тежина ...
Покрај тоа, ги забележав деновите дека ме плаши кога јас - без Протресете - однесете околу или над 2.800 kcal на ден. Јас ја достигнувам Со тресењето, во ред е со мене. Улов, сепак, е тоа што го правам Со Не тресете толку многу “правилно јадеше “. Тој може да се спореди со течна храна или „храна за астронаути“.