Како да имате тенок струк за четири недели
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Лек
За брзо ослободување од маснотиите во стомакот, експертите препорачуваат вежбање насочено кон областа пет пати неделно.
Половината на жената не треба да биде поголема од 88 см, а висината на мажот не треба да биде поголема од еден метар. Општо земено, луѓето со најголема веројатност да соберат маснотии на половината се луѓе кои имаат тело во форма на јаболко. Надвор од естетскиот аспект, маснотијата во стомакот е особено опасна, бидејќи исто така се таложи во внатрешните органи и произведува воспаление. За возврат, овие воспаленија го зголемуваат ризикот од дијабетес и кардиоваскуларни болести, посочуваат лекарите.
За да се ослободат од маснотиите на половината и, имплицитно, да се спречи болеста, лекарите препорачуваат комбинирање на диета со програма за интензивно вежбање. Диетата ќе се состои главно од овошје и зеленчук, посно пилешко месо, риба и два литра вода. Покрај тоа, се препорачува оброците да се јадат во редовно време, а вечерниот оброк не подоцна од 19 часот.Исто така, закуските помеѓу оброците треба да се состојат од овошје или зеленчук, а не од пекарски производи.
Во однос на физичката активност, тренерот за фитнес и кангу-скокови, Ана-Марија Гутер од „Тренер сала“ ни нуди комплетен сет на вежби кои даваат резултати за најкратко време, но под услов да се изведуваат пет пати на ден. недела за еден месец. Предноста на овие вежби е тоа што тие можат да се прават насекаде, без потреба од специјална опрема за вежбање.
Нозете држете ги раздвоени, а рацете во тилот. Од оваа позиција, доведете ја левата нога поблиску до десната и десната нога до левата. Се препорачуваат два сета вежби со десет повторувања.
Чувајте ја левата рака на колкот, а десната и ногата совршено испружени. Од оваа позиција, доведете ја десната рака близу до десната нога. Се препорачуваат два сета вежби од осум повторувања за секој дел од телото.
Држете ја десната рака на задниот дел од вратот и левата на колкот, а десната нога совршено се протега. Од оваа позиција, подигнете ја десната нога кон раката на задниот дел од вратот. Два групи вежби со десет повторувања се препорачуваат за секој дел од телото.
Нозете држете ги раздвоени и левата рака свиткана до тилот. Од оваа позиција, донесете ја раката испружена на подот. Два групи вежби со десет повторувања се препорачуваат за секој дел од телото.
Лежејќи на едната страна, држете ја левата рака испружена, а десната рака на тилот. Од оваа позиција, ставете ја телесната тежина на лактот и повлечете го десното рамо кон колкот. Два групи вежби со десет повторувања се препорачуваат за секој дел од телото.