5-минутен водич кој ви покажува како правилно да јадете

Ако го читате овој блог, вашето здравје, а со тоа и тестостеронот, веројатно ви е прилично важно. Тоа е добра работа. Тука многу зборуваме за храна и додатоци во исхраната, но за да можете правилно да ги користите парите и да го извлечете максимумот од вашата храна, размислував да напишам статија на тема „Како да се јаде правилно“.

До не толку одамна бев прилично избрзан јаде. Јас едвај џвакав и во основа само лопатував во храната. Мислам дека исто како мене тогаш, дефинитивно има многу други таму што ги прават истите грешки од ден на ден.

Која храна може добро да ја комбинирате? Кој не Дали навистина треба да ја џвакам мојата храна засекогаш? Сето ова ќе го дознаете во оваа статија.

Правилната комбинација на храна има многу позитивно влијание врз варењето на храната. Можете подобро да ја апсорбирате храната и да спречите гасови, металоиди и други непријатни несакани ефекти како резултат на неправилна комбинација на вашата храна.

овошје

Овошјето најбрзо се вари и најдобро е да ги земете одделно. Наједноставното правило што треба да се следи е прво да се јаде овошје со најголема содржина на вода. На пример, грозјето или бобинките се вари во рок од 1-2 часа, иако постојат видови овошје што траат подолго или пократко.

Нашиот пријател дињата е на врвот овде. Дињите најдобро се јадат сами на празен стомак, затоа што најбрзо се вари (максимум 60 минути).

На 2-то место можете да ставите кисело овошје. Овие вклучуваат, на пример, портокали, ананас, домати или грејпфрут и многу повеќе. Исто така, препорачливо е ако ги комбинирате само овие едни со други. Овие исто така можат добро да се мешаат со малку помалку кисели плодови, како што се јаболка или круши.

На трето место се помалку киселите плодови како јаболка, круши, манго, грозје, боровинки, цреши и други. Добрата работа е што овие можат да се мешаат со кисело и слатко овошје, бидејќи се наоѓаат токму на средината на обете. Ако сакате да ги мешате со зелен зеленчук, не заборавајте прво да ги јадете. Во спротивно, може да почувствувате болка во стомакот или гасови.

На местото број 4 ќе ги најдете слатките плодови кои исто така имаат најголем број калории и ви даваат дополнителна моќност! Овие често имаат најмала содржина на вода. Овие вклучуваат на пр. Банани, урми, смокви и суво грозје. Тука треба да бидете внимателни! Најдобро е да не ги мешате овие слатки колеги со кисело овошје. Тие имаат многу различни пропорции на вода и ова предизвикува широк спектар на дигестивни проблеми.

За да му направите услуга на варењето, можете исто така да спакувате еден до максимум два вида овошје заедно во пијалак или оброк.

Сега треба само да знаете кое овошје го зголемува нивото на Т, нели? Еве го одговорот:

зеленчук

Зеленчукот лесно може да се комбинира едни со други, бидејќи содржината на вода е приближно иста за сите видови. Повеќе овошја можете добро да ги комбинирате со ова. Треба да се погрижите прво да ги јадете овошјата или добро да ги мешате со зеленчукот и да избегнувате комбинирање на кисело и слатко овошје. Зеленчукот е исто така одличен за јадење со храна со протеини или скроб.

Протеини

Протеините можат добро да се комбинираат со зеленчук. Комбинацијата со слатки овошја или храна со скроб би била апсолутен убиец за варење (сите други овошја исто така не се препорачуваат).

Јачина

Скробна храна, на пример, ориз, житарици, моркови, мешунки и грав итн. дефинитивно не треба да го комбинирате со многу протеини, ако сакате да се поштедите себеси и своите ближни од надуеност ... (секако оваа комбинација предизвикува и други дигестивни проблеми). Скробната храна и овошјето исто така не се добра комбинација. Мешана со зеленчук, сепак, оваа храна е добра мешавина.

За оптимално варење, треба да почекате следниве пати пред да консумирате храна што не оди добро со оброкот претходно:

Заклучок

Пред да завршиме, би сакал да ви дадам совет на патот. Покрај сите можни комбинации, треба да размислите уште една работа ако навистина сакате да го оптимизирате варењето на храната: Јадете полека и не фокусирајте се на ништо друго сега! Сепак, не мислам дека ви требаат неколку часа за оброк, туку дека јадете во мир. Ова има биолошка позадина, бидејќи кога плунката се меша правилно со вашата храна, таа служи како носач на информации. Напредува до органите за варење која храна доаѓа, а потоа вашите органи произведуваат одредени ензими токму за храната што моментално се наоѓа во вашата уста. Значи, вашата храна се обработува и вари многу подобро. Ако се проголта премногу брзо, плунката нема време да се меша со вашата храна и да пренесува информации.

Зошто не ја вкусиме нашата храна малку подолго кога има толку добар вкус? Наместо тоа, ние ја лапаме храната како некој да ни одзема сè ако не бееИлен ...

Една причина зошто сакате смуди Полека треба да пие наместо да го претвора во прекумерна .

Ако сакате малку да експериментирате со вашата диета, овој напис може исто така да ве интересира:

Ако сакате да ги оптимизирате нивоата на тестостерон и сте нови, само користете ја нашата чекор по чекор оптимизација на тестостеронот .

Во оваа смисла, имајте убава недела и следниот пат размислете за вистинската комбинација и едноставно уживајте во вашиот оброк!

Дали ви се допадна објавата? Дајте ни „лајк“ на нашиот Фејсбук фан страна и ние ќе ве информираме. Секогаш можете да не контактирате со сите ваши прашања овде стави.