5-те најчести грешки во моќта на воениот печат; Фитнес центар
Денес ви покажуваме 5-те најчести грешки направени од Воениот печат.
Надземната преса (исто така наречена воена преса) е многу добра вежба за обука како додаток на клупата и за зголемување на вкупната моќност во горниот дел од телото.
Во продолжение, надземниот печат на вежбата се изедначува со воениот печат на вежбата. Некои спортисти веруваат дека има мала разлика во двете вежби. Според изјавите, со надземниот печат стоите ширина на рамената одделени и со воената преса стоите близу со нозете, но тоа не е јасно дефинирано и затоа не правиме разлика помеѓу двете вежби во следната статија. Во основа, двете вежби секогаш се прават стоејќи.
Тука, мрената првенствено се користи за вежбање на целосните компресивни мускули, т.е. градите, рамената и трицепсот. Понатаму, напнатоста во торзото е обучена и подобрена низ горниот дел од телото и тоа доведува до повеќе мускули. Оптимален додаток за вашето рамо и вашиот тренинг. Оваа ефикасна вежба со мрена оптимално ги обучува градите, рамената и трицепсот. Со оваа вежба ќе забележите како вашите мускули се подобруваат со секое повторување од тренинг до тренинг.
Во следните неколку делови сакаме да ви ги покажеме 5-те најчести грешки при извршувањето на Воениот печат и како можете да ги поправите и да го сторите тоа правилно!
1. Положба на лактот за надземниот печат
На левата слика можете да видите многу честа грешка во вежбата. Лактите се далеку назад. Ова го отежнува држењето на шипката, особено кога тегови се зголемуваат, на рацете им е тешко да ја стабилизираат тежината на тренингот. Ја преземате работата веднаш штом лактите се придвижат премногу кон јадрото на долниот дел од движењето.
Честопати ова е и причина зошто не можете да напредувате понатаму, толку сте зафатени со стабилизирање на шипката, што одзема многу сила, што пак недостасува кога ќе ја притиснете шипката.
На десната слика можете да ја видите оптималната положба на лактите, тие се директно под шипката. Како резултат, тешко дека е потребна каква било сила за стабилизација и можете целосно да се концентрирате само на извршувањето.