5-те столба на здравјето според Себастијан Кнајп - Хилпрактикер портал

вода
исхрана
Медицински растенија
Движете се
начин на живот

1. ВОДА: Лековитите ефекти на водата беа контроверзни во времето на Себастијан Кнајп, сега тие се научно докажани.

Апликациите за вода што вршат температурни стимули на кожата имаат силни позитивни ефекти врз имунитетот, циркулаторниот систем и нервниот систем.
Апликациите за вода може да се вршат без скапи или големи напори.

Миење: Или користете алишта со ладна вода наутро или, ако сте многу тврди, раширете го над горниот дел од телото по топол туш. Започнете подалеку од срцето и оддалечете се од врвовите на прстите до срцето. Со редовна употреба на методот, ви треба кафе за да се разбудите.

За подобра релаксација пред спиење, миење на долниот дел од телото од врвовите на прстите до стомакот. Алтернативни мерки би биле и парцијални бањи.

Бањи: Топлата полна бања е задоволство за телото, умот и душата, но не треба да трае подолго од 20 минути.

Наизменичните бањи го подобруваат имунитетот и ве одржуваат во форма. Да се спроведе три пати: останете 5 минути во топла вода, а потоа преминете на ладна вода 15 минути.
Во зима, бањите за стапала Кнеип можат да штитат од настинка, а исто така имаат позитивен ефект врз студените нозе и стапала.
Потопете ги нозете во топла вода 15 минути и потоа измијте ги нозете со ладна вода.
Зголемување на задоволството и ефектот преку соодветни додатоци на лековити растенија.

Лиење: Леењето секогаш се започнува далеку од срцето и завршува во близина на срцето.

Истурите на горниот дел од телото се освежувачки и заживувачки, додека истурањето на долниот дел од телото е релаксирачко.
Силните млазници вода од цревото се задоволство.

Обвивки: Добро испробаните лекови за поплаки се обвивки. Тие можат да бидат топли и ладни и може да се користат со додатоци како што се глина, кварк или оцет.

Обвивки од кварк се користат за компресии, истегнувања или воспаленија на зглобовите. Кул пакетите помагаат против воспаление.
Топлите обвивки може да се користат за спротивставување на напнатоста во мускулите или грчевите во стомакот.
Омотите се натопуваат во вода или со одредена состојка. Соодветното место е завиткано и изолирано со крпа или ќебе. Времетраење на дејството приближно 20 минути. Тогаш треба да се одморите.

Сауна: Основната компонента за земање сауна е промената на студот и студот.

Сауната е одлична за здравје и благосостојба.
Зголемувањето на температурата е обука со високи перформанси за садовите.
Проширување на крвните садови и бронхиите преку топлина -> прочистување преку потење.
Темелно и обемно ладење во форма на целосен прелив по секоја сесија на сауна.
Бидејќи изгубивме околу 1 литар или повеќе преку потење, не треба да заборавиме да пиеме.
Пиење: многу важен дел во нашиот живот. Се препорачува дневно внесување вода од 2-3 литри.

2. ИСХРАНА: Диетите предложени од Кнајп и денес се актуелни и модерни.

целосна храна
Леб од цели зрна
Ништо вештачки, растителни производи
Малку сол и малку слатки
Свежа храна
Сето тоа во умерени количини и без ненаситност
Телото треба постојано да се снабдува со храна, односно да јаде мали оброци наместо големи.
Добар сон може да биде можен ако одите во кревет и не јадете ништо пред тоа.
Една чаша вино е исто така дозволена, но треба да се претпочита вода
Оние што се држат до правилата се хранат здраво.

3. МЕДИЦИНАЛНИ РАСТЕНИЈА: Пасторот Кнајп го освежи своето знаење и создаде градини со билки.

Домашни лекови: За секоја болест се создава најмалку 1 билка.
Одводнување на телото: лисја од коприва или бреза.
Подуени: смрека или рузмарин; Препорака -> вино од рузмарин: Рузмаринот делува релаксирачки на желудникот и цревата.
Во бањите има стимулирачки ефект, маточина -> релаксирачка, валеријана -> спиење.
Камилица -> може да се користи за сите поплаки, смирувачки за стомакот, смирувачки за кожни заболувања, антиинфламаторно за дишните патишта.
Арника -> може да се користи за спортски повреди, чувство на напнатост и модринки -> има ефект на деконгестив, заздравување и промовирање на циркулацијата.
Настинки -> риберт и мајчина душица, со треска -> цвет од бозел и липа.
Респираторен тракт -> еукалиптус -> бидете внимателни со астма или деца -> алергиски реакции!

Различни области на примена на билки:

додека готви
како чај
како тинктури или масти
како бањи или парни бањи

4. ДВИЕЕ: Не е навистина важно какво движење правите, главната работа е тоа да го правите редовно и со радост. Сите видови вежби се дизајнирани кај Пастор Кнајп.

Нежни движења за движење за интервертебралните дискови, 'рбетот и зглобовите се идеални за превенција на болести. Спортот исто така ве одржува витки, цврсти и флексибилни.
Според Кнајп, треба да вежбате тело 3 пати неделно и да се потите барем еднаш на ден.
Треба да се користи целото тело, односно пливање, трчање, возење велосипед и нордиско одење. Но, танцувањето и гимнастиката се исто така многу соодветни.
Природните спортови што се случуваат на чист воздух -> одење, одење, возење велосипед, трчање имаат позитивни ефекти.
Одење -> ги штити зглобовите, ги стимулира срцето и циркулацијата.
Пилатес и истегнување -> ве прават флексибилни, опуштени ги мускулите и душата -> може да се прават дома пред телевизор.
Постојат бројни начини да се задржите во движење! Примени го ова! Останете во форма!

5. ВОДИ ВО IFИВОТОТ: Пасторот Кнајп размислуваше за значаен начин на живот и утврди основни правила:

Слушајте го телото.
Обезбедете рамнотежа помеѓу одмор и активност.
Научете да се исклучувате.
Одвојување време за себе, препознавање граници и проверка на ставовите.

Различни техники за релаксација можат да се користат за да помогнат:

Техника на дишење: Полека повлечете воздух низ носот, оставете го здивот да тече длабоко во стомакот. Чувствувајте го дишењето на стомакот со двете раце. Повторете неколку пати и опуштете се.

Прогресивна мускулна релаксација: PMR е добар начин да го запознаете вашето тело и да се чувствувате како го правите тоа. Полека затегнете и опуштете го секој мускул на телото, еден по друг, многу свесно. Брзо релаксирање е добра техника.

Дерија Ухлендорф
Велнес тренер
Оваа е-пошта е заштитена од несакани ботови! За да се прикаже, JavaScript мора да биде вклучен!