6 бариери за слабеење
Преглед
Иако некое лице го прави точно тоа што треба за да изгуби тежина, понекогаш неговата цел е оставена да чека. Сепак, кои би биле пречките за слабеење?
Следниве 6 фактори може да бидат виновни за тешкотијата при отстранување на вишокот тежина.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
6 причини што можат да ја оправдаат тежината на губење на тежината
1. Неправилен деноноќниот ритам - Биолошкиот часовник на организмот е оној што ги координира метаболичките побарувања на организмот поврзани со циклусот на будење и спиење. Кога некое лице е будно, метаболичкиот капацитет достигнува повисоки граници. Затоа, потрошената храна се вари побрзо и енергијата се ослободува и се користи ефикасно. За време на спиењето, варењето се забавува, температурата на телото паѓа и умот не е толку буден како кога лицето е будно. Нарушувањето на стабилниот начин на спиење може да доведе до губење на мускулите и зголемување на телесната тежина - една од главните причини зошто луѓето кои работат во смени се борат со вишокот тежина.
2. Лишување од храна или пост - Во реалноста, не јадењето е нешто што има негативни ефекти врз слабеењето на лицето. Во почетната фаза на постот, секое лице ја елиминира течноста, потоа мускулната маса и многу малку маснотии. Недостаток на храна предизвикува намалување на стапката на базален метаболизам и го стимулира телото да заштедува енергија. Крајниот резултат е зголемување на телесната тежина.
3. Недостаток на семејна поддршка - Кога семејството поддржува лице да изгуби тежина и не ги смета за мода за неговите желби, шансите за губење на тежината се поголеми. Успехот или неуспехот на програмата за управување со тежината во голема мера може да зависи од семејната поддршка. Поттикнување, поддршка и мотивирање на оние кои сакаат да изгубат тежина од страна на членовите на семејството може да обезбеди храброст потребна за предизвиците потребни за да се постигне нормална тежина. Рецидивите се нормални за сите оние кои сакаат да одржат контрола на телесната тежина, но реакцијата на семејството може да утврди дали овие релапси се трајни или привремени.
4. Нереални очекувања - Повеќето луѓе сакаат да ја постигнат својата цел да ослабат за 2-4 месеци. Бројот на изгубени килограми може да варира од 4 до 40, но терминот е обично ист. Губење на тежината од околу 2-4 килограми за еден месец е реално, но не би било здраво да се надмине. Можно е лицето да изгуби околу 4-6 килограми во првиот месец, но ова почетно слабеење е во основа елиминација на течности од телото, а не тежина. Невозможноста да се изгуби предложената тежина честопати резултира со разочарување на лицето за кое станува збор, кое се откажува или релапси.
5. Недостаток на сон - Точно, недостаток на сон може да доведе до неефикасност во губење на тежината или дури и зголемување на телесната тежина. Ова се објаснува со интеракцијата на хормоните (лептин - произведен во масни клетки кои испраќаат сигнали на ситост до мозокот и грелинот - произведени во гастроинтестиналниот тракт, одговорни за стимулирање на апетитот).
6. Стрес - Високите и постојани нивоа на стрес предизвикуваат телото да произведе голема количина кортизол. Вишокот на кортизол го забавува метаболизмот предизвикувајќи зголемување на телесната тежина или неможност да се изгуби тежината. Покрај тоа, зголемениот стрес доведува до нарушувања во исхраната.