6 демонтирани лаги за диети
Со текот на времето, се промовираат секакви диети кои ветуваат губење на тежината што е можно полесно, без напор - и секако фиктивни. Сега, новите стратегии се засноваат на тврди вистини и реални резултати.
Во своите повеќекратни напори да изгуби вишок килограми, Мара Скијавокапо, новинарка добитник на Еми, испроба сè, од шејкови за слабеење до апчиња за диети кои ветија дека ќе изгубат вишок килограми скоро веднаш. Тој дури и се приклучи на групата за поддршка во еден момент во кој беше забрането консумирање пченка и грашок и во кое му требаше дозвола од координаторите за јадење. Ништо не работеше. Но, фактот што 23 години тој имаше само неуспешни обиди за слабеење, беше неутрализиран со стекнување на мудар став кон процесот на слабеење. И ако ги прочитате триковите што ги откри во својата книга, Thinspired: Како изгубив 90 фунти - Мој план за трајно слабеење и самоприфаќање, лесно сфаќате дека таа навистина е жена која ги испробала сите. Откако изгуби над 40 килограми за две години и успеа да се држи настрана од вишокот килограми повеќе од една година, Мара тврди дека: „Ако сакате да изгубите тежина, треба да јадете помалку калории, период. Ако сè уште не можете да изгубите тежина, јадете уште помалку. Оваа диетална индустрија ве тера да мислите дека можете да прстите со прстите и дека сте слаби. Па, погоди што? Не можам “.
Според една студија, само 25% од луѓето кои губат телесната тежина успеваат да ја одржат својата нова тежина пет или повеќе години. Скијавокапо објаснува зошто: „Процесот на слабеење вклучува болка и жртва“.
Вистината: можеби ќе треба целосно да се откажете од одредени слатки.
Сладоледот и мафините изгледаат чисто безопасни: мислите дека во мали количини не можат да ви наштетат. Но, кога се обидувате да изгубите тежина, фактот дека мора да се откажете од нив е потежок од кога било. Додека нивото на лептин опаѓа кога сте на диета (и желбите се интензивираат), нивото на лепра - хормонот на апетитот - се зголемува, предизвикувајќи не само апетит, туку и потреба да јадете храна богата со шеќер и маснотии, вели Дејвид. Е.Камингс, професор по медицина на Универзитетот во Вашингтон во Сиетл. Последицата е следна: ако се чувствувате како колаче, постои ризик да не запрете додека не го завршите целиот пакет. „Нашите тела развија многу силен систем за заштита кој спречува губење на тежината, а едно од ефектите на овој процес е потребата да се јаде слатка, калорична храна“, вели тој. Скијавокапо се откажа од слатки, млечни производи, колачи и вино во обид да достигне шест во облеката - предизвик за кој тој рече дека бил „ужасен“. Но полесно е да се откажеш одеднаш отколку да се обидеш да го сториш тоа во неколку фази “.
Вистината: не можете да го менувате метаболизмот засекогаш.
„На многу луѓе им е многу тешко да го работат своето тело толку многу што прават значителна промена во метаболизмот“, вели Дејвид Ниман, професор и истражувач на Државниот универзитет во Апалачи. Направете два сета тренинг со тежина три пати неделно за да започнете да добивате мускулна маса и да согорувате повеќе калории.
Од innини Грејвс, превод и адаптација на Бјанка Стери, фотографија Гуливер/Гети Имиџ, Фотоланд/Корбис