6 грешки што ги правите кога сакате брзо да изгубите тежина
Сите ние сакаме тело како моделите во списанијата, и ако ова може да се направи „во два чекора и во три движења“ би било уште подобро. Едноставно е невозможно. И не само за луѓето кои тежат многу повеќе од нормалната граница, туку за секого.
Малку жени се обраќаат до консултант за исхрана за да добијат соодветна тежина. Повеќето се одлучуваат за диети „со уво“. Ова не може да биде погрешно, бидејќи неправилните мерки преземени за губење на тежината можат да доведат до оштетување на здравјето. Откријте какви грешки правите кога сакате брзо да изгубите тежина.
Вие сакате да изгубите тежина при автоматски пожар
Првата грешка кога сакате да изгубите тежина е да брзате. Едвај чекате ова да се случи во неговиот природен ритам и сакате да изгубите тежина преку ноќ. Ве привлекуваат сомнителни реклами, кои ветуваат дека ќе ви помогнат да изгубите 10 кг неделно, но мора да бидете свесни дека тоа не е можно. Кога сакате брзо да изгубите тежина, можете да направите ирационален избор што го загрозува вашето здравје, како што се глад или следење сомнителни диети.
Подобро да бидете трпеливи со вашето тело и да не го форсирате. Обично, луѓето кои губат телесната тежина брзо добиваат тежина исто толку брзо. Ова се нарекува „Јо-Јо ефект“. Нутриционист може да ви помогне да изгубите тежина на здрав, бавен, но ефикасен начин.
Вие гладувате
Гладувањето е една од најчестите грешки за оние кои сакаат брзо да ослабат. Многу луѓе воопшто не јадат, верувајќи дека брзо ќе ослабат. Другите ги прескокнуваат главните оброци за да го намалат внесот на калории. Сепак, треба да разберете дека овој метод може да ве натера да јадете повеќе од порано, со оглед на постојаното чувство на глад. Гладот исто така може да доведе до сериозни недостатоци и хипогликемија. Епизода на хипогликемија се манифестира со несвестица, слабост, вртоглавица, конфузија, тремор, делириум, гадење, заматен вид.
Вие ограничувате групи на храна
Некои луѓе избираат да јадат само салати, чувствувајќи дека тоа значи да бидете на диета. Сепак, ограничувањето на некои видови храна е исто така форма на глад. Диетата за слабеење не се карактеризира со ексклузивно консумирање салати. Таа мора да биде прилагодена според физиолошките карактеристики на секоја личност и мора да вклучува разновидна храна, комбинирана на паметен начин. Само нутриционист може да подготви ваква диета.
Усвојувајте неофицијални диети
Секој има пристап до секакви сомнителни диети кои ви ветуваат морска сол. Меѓутоа, ако ги анализирате, ќе видите дека тие се засноваат на ограничување на некои видови храна, па глад. Со други зборови, овие диети предизвикуваат недостатоци во исхраната затоа што исклучуваат одредени групи на храна. Покрај тоа, тој исто така го промовира „ефектот Јо-Јо“.
Спортувате без диета
Дали започнавте да одите во теретана од желба да изгубите тежина? Многу добро! Сепак, не заборавајте дека спортот има влијание од само 30% во однос на слабеењето. Останатите 70% се храна. Значи, не е доволно да се занимавате со спорт за да изгубите тежина. Бескорисно е да одите во теретана ако јадете нездраво и неурамнотежено. Секако, спортот помага во слабеењето, но пред сè, важно е да имате здрава исхрана прилагодена на вашите потреби.
Вие се потпирате на производи за слабеење
Веројатно сте чуле за луѓе кои користат производи за слабеење (чаеви, апчиња, додатоци во исхраната и сл.). Кога производот се нарекува „слабеење“, многу жени го земаат ова здраво за готово и сметаат дека станува збор за еден вид третман за дополнителна тежина. Треба да знаете дека многу такви производи се опасни и не помагаат да изгубите тежина.
Вистина е дека некои производи за слабеење промовираат губење на тежината, сепак, само ако следите диета. Не очекувајте дека таков производ ќе се ослободи од несаканите килограми, ако не ја промените вашата исхрана.
Како заклучок, треба да бидете трпеливи во однос на слабеењето и да ги избегнувате овие грешки што можат да го загрозат вашето здравје. Најдобро е да се обратите кај нутриционист за да ве процени, од нутриционистички аспект, и да подготвите здрава исхрана.