6 храна без маснотии - можете да јадете онолку колку што сакате
Гладот е неизбежен во диетата за слабеење и колку и да се обидувате да ја избегнете со сите видови закуски, се чини дека тој сепак се смирува и телото сè повеќе копнее за забранета храна. Добрата вест е дека постојат некои намирници што можете да ги јадете во која било количина без ризик да ја нарушите вашата исхрана и, особено, без да добиете тежина.
јаболка
Дали некогаш сте слушнале некој како се дебелее од јаболка? Се разбира не. Јаболката може да се јаде во кое било време, во која било количина, без ризик од дебелеење. Тие содржат растителни влакна кои го забрзуваат цревниот транзит, но и витамини и минерали важни за правилно функционирање на вашето тело. Ако сакате позакуска закуска помеѓу оброците, комбинирајте јаболка со некои ореви или семиња.
Боранија
Боранијата има само 25 калории на 100 грама, поради што не сте гладни. Не мора да се грижите за дебелеење од оваа храна, можете да ја консумирате во која било количина. За да може боранијата да биде подобра, изедете ја варена, со малку лук или чорба подготвена со кромид и домати, без масло. Може да го комбинирате и со јогурт или малку сирење.
Растителен зеленчук
Гладот ве зафати и сакате да го наполните стомакот со нешто здраво? Обидете се со растителен зеленчук (брокула, зелка, бриселско зелје, кеale, карфиол, ротквица, репа, рен) на пареа или во салати со сите видови зелена боја. Меѓу најважните хранливи состојки содржани во овој зеленчук се витамин Ц, витамин А, витамин К, фолна киселина, калциум и растителни влакна.
Грејпфрут
Дали знаевте дека една од најефикасните намирници за слабеење е грејпфрутот? Во студија вклучена во 90 дебели луѓе, оние кои јаделе грејпфрут пред јадење изгубиле 2 килограми за 12 недели, без да вложат никаков друг напор, а другите не успеале да ја изгубат оваа тежина.
Супа од зелка
Супата од зелка е позната по слабеењето и може да се конзумира во која било количина. Го хидрира телото и му помага да се ослободи од токсините акумулирани со текот на времето. За тенџере за супа ви треба половина мала сечкана зелка, 2 големи кромидчиња, исто така ситно исечкани, 2 моркови, бугарска пиперка, неколку печурки, половина корен од целер, конзерва домати во супа или чаша од исецкани свежи домати и 3 лажици црвена леќа или ориз. Додадете сол по вкус, а на крајот додадете зеленило или што сакате зачини.
Печурки
Печурките, без разлика дали се шумски или само култура, се совршена алтернатива во вегетаријанската исхрана, за големата количина на квалитетни протеини што ги содржат, во „пакет“ со малку калории. Дали знаевте дека 100 грама печурки имаат помеѓу 15 и 25 калории? Ако сакате лесен оброк, подгответе неколку печурки во рерна или на скара и изедете ги со палента и лук.