6 митови за диета со ниски хидрати
Мислевте дека знаете сè за диетите?
Некои митови за диетите се толку чести што често сме убедени дека знаеме сè за диетата, што смееме да јадеме, а што не.
Диетата со малку јаглени хидрати е „жешка“ тема, некои сметаат дека е единствениот оптимален начин на исхрана, додека други сметаат дека е штетен. Што е вистина, а што не е?
Ние анализираме 6 митови за исхраната со низок внес на јаглени хидрати
1. Ваквата диета е тешко да се одржи
Заедничкото верување за ваквите диети е дека е скоро невозможно да се задржи бидејќи ограничува важна категорија храна, а кога диетата се напушти, килограмите се враќаат назад. Ова верување е делумно точно, но треба да се напомене дека не сите диети со малку јаглени хидрати, исто така, го ограничуваат внесот на калории.
Ова значи дека може да јадете и да изгубите тежина во исто време.
2. Изгубените килограми во голема мера се загуба на вода
Човечкото тело складира јаглехидрати во мускулите и црниот дроб во форма на гликоген, а помеѓу оброците ги троши овие наслаги. Гликогенот промовира складирање на вода, така што преку мал внес на јаглени хидрати, телото ќе складира помали количини на вода. Студиите покажаа дека нискиот внес на јаглени хидрати и поголемиот внес на вода помагаат намалување на телесните масти, особено во црниот дроб и стомакот, а водата што постојано се отстранува од телото помага и во елиминирање на токсините.
3. Му штети на срцето
Диетите засновани на слаб внес на јаглени хидрати често се смета дека содржат високо ниво на маснотии, па затоа предизвикуваат васкуларни заболувања. Во реалноста, тоа е сосема поинакво, напротив, слаб внес на јаглени хидрати значително го намалува ризикот од васкуларни заболувања, ги намалува триглицеридите во крвта и холестеролот, го намалува крвниот притисок.
4. Диетата работи затоа што го намалува бројот на внесени калории
Многу луѓе веруваат дека причина за слабеење е всушност намалувањето на калориите, а не други причини. Оваа изјава е делумно вистинита. Луѓето кои се на диети со ниски хидрати, всушност можат да консумираат повеќе калории и неверојатно е тоа што тие можат да изгубат тежина два, три пати повеќе отколку луѓето на диети кои го ограничуваат бројот на внесени калории. Диетата со малку јаглени хидрати не само што помага во слабеење, туку помага и во слабеењето. спречуваат болести како што се дијабетес.
5. Ограничете го внесот на хранливи материи од одредени растенија
На плочата секогаш ќе има место за диета со малку хидрати за овошје и зеленчук, дури и за мало парче компир!
6. Ја уништува физичката издржливост
Повеќето спортисти консумираат големи количини јаглехидрати, а оттука и митот дека ако не консумираме јаглехидрати немаме физичка издржливост. Вистина е дека нискиот внес на јаглени хидрати може да влијае на физичките перформанси на краток рок, но телото треба да се навикне и ќе се врати во првобитната форма за многу кратко време.
И покрај фактот дека за време на диетата ќе го ограничите внесувањето на јаглехидрати за време на диетата, тоа не значи дека ќе ги исфрлите целосно од менито. Наместо тоа, најдобро е да ги вклучите оние јаглени хидрати кои се метаболизираат побавно, на тој начин тие нема да се чуваат во масни наслаги.
Со зголемување на внесот на протеини и ограничување на внесот на јаглени хидрати, го принудуваме метаболизмот на организмот да започне ги разградува масните наслаги како извор на енергија
Диета заснована на низок внес на јаглени хидрати во комбинација со додаток во исхраната 10 ДЕНА Брз Тенок, креиран од Сенсилаб специјално за вас, ви дава најдобри резултати за најкратко време.