6 начини на кои можете да најдете среќа - CSID Што се случува Доктор
Милјарди долари годишно се трошат на книги и мотивациони настани во обид да се најде начин да се чувствуваат посреќни, но некои истражувачи велат дека работите не се толку едноставни, а среќата е повеќе од само емоционална состојба.
Децениски истражувања покажаа дека чувството на среќа е комплексно, според cnn.com. Всушност, науката покажа дека луѓето кои се среќни живеат подолго и се поздрави, но постојат начини на кои секоја личност може да го подобри својот животен стил за да се чувствува посреќно, без оглед на опкружувањето во кое живее и нивното наследство. Генетски.
Потребна е промена на ставот, особено во случај на песимисти
Студија на Универзитетот Харвард покажа дека не само што оптимистите се посреќни, туку имаат 50% помали шанси да страдаат од кардиоваскуларни болести, срцев удар или мозочен удар. Позитивниот став се чини дека нуди заштита од срцеви заболувања.
Во случај на песимисти, науката вели дека тие се помалку среќни и имаат три пати поголема веројатност да страдаат од кардиоваскуларни проблеми како што стареат.
Луѓето треба да учат од колегите кои се веќе среќни
Според Евробарометар на Европската комисија, Данска е во првите редови, секоја година од 1973 година, во однос на нивото на среќа на нејзините жители. Обединетите нации исто така ги ставаат Данците на првото место во светскиот врв на среќата.
Големиот животен век, високиот бруто домашен производ и ниската стапка на корупција помагаат да се класифицира животот во оваа земја како среќен. Но, cnn.com пренесува дека среќата на Данците има повеќе врска со дарежливоста на луѓето во оваа земја, слободата што ја уживаат во однос на индивидуалните права и системот на социјална помош многу добро развиен, се вели во извештајот на ООН за глобалната среќа (ООН Светски извештај за среќа).
Помалку работа и повеќе време за себе се чини дека е еден од важните фактори за проценка на состојбата на среќата. Повторно, Данска оди многу добро во овој поглед, со тоа што вработените во оваа земја имаат многу малку прекувремени часови. Просечната работна недела во Данска е 33 часа, со само 2% од Данците кои работат над 40 часа неделно.
Покрај тоа, скоро 80% од данските мајки се враќаат на работа по породувањето, но успеваат да одржат рамнотежа помеѓу работното и семејното време, средба со пријатели и учество во програми и активности во клубовите на заедницата.
Искуствата мора да одземат повеќе време во животот
Данците поминуваат помалку време закопчувајќи ги своите мобилни уреди и посветуваат поголемо внимание на личните искуства, создавајќи спомени. Истражувањата покажаа дека луѓето кои повеќе се фокусираат на „живи“ искуства отколку на тоа да имаат нешта, имаат повисоко ниво на задоволство во подолг временски период по настанот што ја предизвика нивната благосостојба. Исто така, искуствата што се живееле во друштво на други луѓе ги приближуваат поединците едни до други, што придонесува за зголемување на чувството на среќа.
Социјалните односи се важни за проценка на степенот на среќа. Осаменоста е поврзана, според студиите, со високо ниво на депресија, здравствени проблеми и стрес. Да имате барем еден близок пријател може да го зголеми нивото на среќа и да го подобри вашето здравје.
Волонтирањето ја зголемува самодовербата и самодовербата
Довербата и самодовербата доведуваат до зголемување на чувството на среќа. Неколку студии дојдоа до овој заклучок. ООН смета дека високата стапка на волонтирање во Данска е една од причините зошто таа е најсреќната нација во светот, со 43% од населението што учествува во разни волонтерски програми.
Давањето е подобро од примањето
Студија од 2012 година открива дека давањето е подобро да се прима во случај на деца. Истражувачите им понудиле неколку слатки на децата во двете групи, а потоа побарале од едната група да ги дадат своите подароци на другите. Децата кои споделувале слатки со други покажале поизразени знаци на среќа, што сугерира дека личната жртва е емотивно позитивна.
Смеа - средство за зголемување на чувството на среќа
Да поминете подолг временски период во смеа укажува на повисоко ниво на среќа. Покрај тоа, смеата навистина создава среќа. За време на смеењето, нивото на хормони поврзани со стресот се намалува, а на ендорфинот се зголемува. Покрај тоа, смеата има корисни ефекти врз срцето. Едно истражување открило дека само 8% од пациентите кои биле насмеани претрпеле втор срцев удар во рок од една година, во споредба со 42% од пациентите кои не се смееле.
Студиите исто така покажаа дека телото не прави разлика помеѓу вистинската и практикуваната смеа, а здравствените придобивки се исти. Неколку минути на ден поминати во смеа се едноставен и пријатен начин да го одржите вашето тело во форма.