6 намирници кои помагаат во елиминирање на токсините и го прочистуваат организмот
- Кристина Попов
- 1 мај 2019 година 2 мин прочитано
Дали јадевте премногу за празниците? Постојат решенија за сите проблеми за овој лек за детоксикација на организмот, диета достапна за секој, исто така препорачана од проф. Д-р Георге Менчиникопски, нутриционист и директор на Институтот за истражување на храна во Романија.
После период на вишок храна, многу се препорачува да му помогнете на вашето тело да ги елиминира насобраните токсини. Според нутриционистот, третманот со детоксикација се прави со многу свежо овошје и зеленчук. Сепак, тој предупредува дека не треба да надминува една недела.
Тајната на диета за детоксикација лежи во храната што ја јадете. Така, треба да ги елиминирате мастите, особено оние од животинско потекло, а исто така да имате три оброка на ден и две закуски. Таквиот режим е од корист не само за фигурата, туку и за:
- кожа - спречува предвремено стареење;
- црн дроб и бубрези - помага за нивно правилно функционирање;
- крв и холестерол - го нормализира крвниот притисок;
- артерии - корисни во процесот на нивно чистење.
Покрај тоа, тој дава енергија и сексуална виталност, го олеснува варењето, ја зголемува способноста за концентрација и ја подобрува меморијата.
Храна што го чисти организмот
Списокот на храна што помага во елиминирање на токсините вклучува:
- јогурт: е вреден извор на калциум и содржи лактобацили кои се населуваат во цревата и го штитат од дејството на опасните микроорганизми;
- Екстра девствено маслиново масло: го намалува нивото на холестерол и триглицериди во крвта;
- домати: ги штити крвните садови и имунолошкиот систем, бидејќи тие се многу богати со витамин Ц. Тие исто така содржат ликопен, супстанца со антиинфламаторно и анти-стареење;
- влакна: ги има во многу овошја, зеленчук, леб и цела пченица. Влакната му помагаат на телото да ги елиминира токсините, го олеснува функционирањето на цревата и ја забавува апсорпцијата на маснотии и шеќери во организмот;
- Водата: тоа е основен елемент во процесот на прочистување на организмот. Потрошувачка на 2 литри вода дневно, овозможува елиминација на токсините преку бубрезите. Ако не можете да „дружите“ со вода, можете да се одлучите за незасладени топли чаеви;
- витамини: тие не се само сојузници на фигурата, туку и на кожата, враќајќи ја нејзината сјајност, особено витамините Е, А и Ц. Овие се три моќни антиоксиданти кои се борат против дејството на слободните радикали.
Витамин Е. ги штити ткивата од стареење и се наоѓа во црниот дроб, црвеното грозје и сите незаситени масти: маслиново масло, пченично масло, соја или сончоглед. Дневната потреба е 8 мг (половина црвено грозје, 100 гр црн дроб, лажичка сончогледово масло).
Витамин А. помага за правилно функционирање на клетките на кожата и се бори против брчките. Во храната од животинско потекло се наоѓа многу малку (во црниот дроб), но постои во форма на бета-каротен во многу зеленчуци: пиперки, моркови, тиква и во темнозелен лиснат зеленчук, како што е спанаќот. Дневната потреба е 700 микрограми (3 пиперки, морков, 120 гр тиква).
Ц витамин промовира формирање на колаген. Го има во темнозелен зеленчук, пиперки, домати, киви, јагоди. Дневната потреба е 60 мг (еден портокал, 110 гр јагоди, 2 домати, половина пиперка).