6 намирници кои се добри за мозокот - Сервус Магазин
Кафето и чоколадото имаат добар вкус и се одлични за мозокот. Имаме уште повеќе деликатеси за светли умови.
Ако јадете правилно, вие не само што сте паметни, туку и паметни. Наши мозок е како компјутер со високи перформанси кој постојана енергија потреби. И ние мора да ја поминеме оваа енергија испорача избалансирана храна - како следниве шест намирници. Со своите состојки, тие го стимулираат мозокот, обезбедуваат поголема концентрација и помагаат да се запамети повеќе.
1. боровинки
Темните боровинки се богати со антоцијанини - темните растителни состојки во овошјето. Тие се сметаат за антиоксиданти и затоа се телохранители на живите клетки. таа го штитат мозокот од стрес и промовирање на здраво стареење на мозокот. Студиите покажаа дека потрошувачката на боровинки е наша Зголемете ја моќта на мозокот може и нашата работна меморија се подобрува.
Можеби ќе ве интересира
Чоколадото е толку здраво
Може ли грицкањето од грицкање? Не ако каснете парче црно чоколадо. Пет причини зошто е всушност добро за вас.
Можеби ќе ве интересира
Чоколадото е толку здраво
Може ли грицкањето од грицкање? Не ако каснете парче црно чоколадо. Пет причини зошто е всушност добро за вас.
2. лосос
Омега-3 масните киселини се важни компоненти на нашиот централен нервен систем. Омега-3 масната киселина DHA е многу важна за формирање врски и пренос на сигнали во мозокот и тоа Размислување, учење и паметење дури и можно. Одличен Добавувач на омега-3 масни киселини е лосос. За здрав мозок и добра концентрација, децата и возрасните треба да јадат масна риба како лосос еднаш или двапати неделно.
3. Кафе
Кафето не само што нè ветува, туку и подобрена исто така и наши меморија. Кафеавиот грав содржи многу антиоксиданти наречени полифеноли, кои го намалуваат воспалението и нашето Засилете го мозокот.
4. Брокула
Брокулата е навистина џеб на сите занаети: Покрај многу витамин Ц, содржи и витамини Б5, Б6, Б2, железо, фосфор и калциум. Витамините гарантираат дека нашиот мозок се снабдува со доволно хранливи материи. Витамин Б 6 е за Структура на нервните жици одговорен Истражувањата покажаа дека растителните соединенија наречени лигнани во зелениот зеленчук го подобруваат ова логично размислување, на Имагинација и Задржување.
5. Ореви
Не само што оревите изгледаат како мозок, тие се и исклучително добри за нашиот мозок. Како лососот, тие исто така содржат важна омега-3 масна киселина DHA. Со нивните состојки, оревите обезбедуваат енергија, што му треба на нашиот мозок. Витаминот Б6 го подобрува нашиот Способност за концентрација и штити од нервоза и замор. Големиот процент на лецитин има позитивно влијание врз перформансите на нашиот мозок.
6. Чоколадо
Научна студија покажа дека црното чоколадо е Го зголемува церебралниот проток на крв. Тоа доведува до зголемено Фокус и будност. Дел од одговорноста се богато содржани флаваноиди, кои можат да ги направат слободните радикали во клетките безопасни. Исто така опуштено магнезиумот во чоколадото нашиот мозок. Но, ве молиме запомнете: Ова се однесува на високо докажано чоколадо а не за слаткото млечно чоколадо!