6 намирници кои ви даваат повеќе енергија од кафето; Тој негува жени како тебе веќе 20 години
Што би рекле ако го замените кафето со оваа храна? Ветувам дека ќе го намалам заморот и ќе одржам високо ниво на продуктивност.
Со многу работи што треба да се направат, задачи, многу работа, зафатен распоред и социјален календар, не е ни чудо што сте секогаш уморни и во искушение постојано да го користите копчето „одложување“. Вие не сте единствените што го правите ова секое утро. Според една неодамнешна анкета, повеќе од 85% од Американците се веќе уморни.
Вашите дневни навики можат да ги пополнат енергетските празнини ако прифатите здрава исхрана.
„Храната е наше гориво. Калориите се буквално единици на енергија. Кога јадеме соодветна храна и правилни комбинации на храна, ние всушност ги храниме нашите тела “, вели enена А. Вернер, РД, креатор на Happy Slim Healthy.
Ова се храна која успешно го заменува кафето
Вклучете авокадо во вашата исхрана кога се чувствувате надвор од енергија. Покрај пантотенската киселина, витамин Б кој им помага на клетките, авокадото е „богато со маснотии и здрави влакна“, вели essесика Биком,
„Нивната маст помага да се подобри апсорпцијата на хранливите материи во храната што ја јадете, а нивните влакна го забавуваат растот на шеќерот во крвта после оброк или ужинка, со што се промовира повисоко ниво на енергија“.
Зелен зеленчук со лисја
Најчесто, кога сте уморни, чувствувате потреба да консумирате кофеин и чоколадо.
Но зеленчукот со зелени лисја, како што е спанаќот или кеaleот, е многу богат со есенцијални хранливи состојки - витамин Б, витамин Ц, витамин Е, железо, лутеин и антиоксиданти.
„Ironелезото и витаминот Ц во зеленчукот работат синергистички за да помогнат во спречување на анемија, што е главна причина за замор - особено кај жени“, вели Биком.
Слатки компири
Во диета, фокусирајте се само на избор на јаглени хидрати богати со влакна кои се апсорбираат побавно од брашното и белиот шеќер.
Совршен јаглени хидрати: сладок компир .
„Тие се одличен извор на сложени јаглехидрати богати со енергија, а нивната висока содржина на влакна го забавува нивното варење, така што нивната енергија се ослободува полека и стабилно“, вели Биком.
Црно чоколадо
Здрава исхрана, соодветен сон и хидратација се три клучни фактори кои ја зголемуваат издржливоста.
Дехидратацијата дури може да го забави производството на енергија што може да направи да се чувствувате уморни и бавни. Потрошувачката на вода е од витално значење за правилно функционирање на организмот.
Репка
„Цвеклото содржи природни нитрати и антиоксиданти за кои се смета дека го зголемуваат протокот на крв и затоа ги оксигенираат мозокот и мускулите“, вели Биком.
Според експертите, чаша сок од цвекло пијана дневно има способност да го зголеми протокот на крв во мозокот, намалувајќи го стресот и заморот.
Цвеклото е богато со витамин А, витамин Б комплекс, витамин Ц, витамин К, калциум, бакар, железо, јод, калиум, натриум и сулфур.