6 одлична храна за зимата Мобилен
Зимата се чини дека не поминува, а телото е малку ослабено по студените месеци и толку снег. Овошјето и зеленчукот, кои ви даваат енергија и ви даваат живост за живот, потешко се наоѓаат и и онака се носат од далеку, не знаејќи колку се природни.
Додека не можете да консумирате романски производи, свежи, еве што може да ви помогне да одолеете, според Фитби:
Овесна каша
Овесната каша помага да се спречи зимската депресија. Сончевата светлина го прави телото да произведува серотонин, а во зима, денот е пократок и небото е покриено со облаци, што може да ви даде лошо расположение. Ако ова продолжи, може да влезете во сезонска депресија.
Внесот на јаглени хидрати ви помага да одржувате високи нивоа на серотонин, но мора да внимавате да не претерувате со нив, за да не добиете тежина. Така, избегнувајте слатки и изберете поздрава опција, како што се цели зрна.
Зимските месеци носат сув воздух, кој може да ја апсорбира целата влага од вашата кожа и да ја остави досадна, па дури и иритирана. Нанесете хидратантни креми и внимавајте да консумирате омега 3 масни киселини.Истојат во изобилство во јаткастите плодови.
Кога клетките на кожата се хранат правилно, тие ви даваат убав и здрав изглед. Друга храна со ист ефект е лосос, ленено масло, маслиново масло и туна.
Покрај вампирите, лукот ве штити и од грип и настинка. Во 12-неделното истражување на 164 возрасни, групата што конзумирала лук редовно имала рамнотежа од само 2 настинки, додека другата од 64.
Лукот содржи алицин, природен стимуланс за клетките кои се борат против инфекции од секаков вид. А морковите, јогуртот и остригите се добри за да останат здрави во зима.
Тиквите траат во текот на зимата и помагаат да не се здебелите. Студија спроведена на универзитетот Бастир покажува дека луѓето кои јадат повеќе од 14 грама влакна на ден имаат помала веројатност да се здебелат од другите. Тиквичките имаат многу растителни влакна, доста калории и полека се вари, одржувајќи чувство на ситост.
Шолја варена тиква има околу 9 грама влакна, но и каротин, што го намалува ризикот од кардиоваскуларни заболувања.
Пилешки сендвич
Willе ви помогне постојано да го одржувате нивото на енергија, затоа е добро да имате во торбата и да го користите како ужинка кога не можете да послужите вистински оброк. Има сложени јаглехидрати, ако лебот е направен од црно брашно, зеленчук и можеби малку обезмастено сирење. Состојките можете да ги комбинирате така што ќе ви се допаднат и да имаат различен вкус секој ден, за да не ви здосади.
Пилешка супа
Ви помага полесно да дишете кога сте настинати, расчистувајќи ги дишните патишта. Може дури и да го намали воспалението во грлото, но има и малку калории и заситени масти, прилично богати со растителни влакна. Обидете се да додадете што е можно повеќе зеленчук и јуфки од цели зрна.