6 практични совети за цврста и мазна кожа - NIVEA
Повеќето жени сонуваат за убава, мазна кожа по целото тело. Откријте 6 совети што може да се следат лесно, што можат да ја претворат вашата желба во реалност.
6 ПРАКТИЧНИ СОВЕТИ ЗА УБАВА И ЦРЕВНА КОА
Практични препораки за цврста кожа:
1. Претворете го движењето во секојдневна навика
Спортот е една од најдобрите навики што можете да ја имате - дефинитивно би сакале да оставите простор за тоа во вашиот распоред, но кога? Секогаш имате нешто да направите: работата, семејството и пријателите ве бараат постојано, а ниту домашните работи не функционираат сами по себе. Не е ни чудо што спортот често доаѓа во втор план.
И дури и ако го пронајдете потребното време во одреден момент, секогаш има и други пречки: дождливи и студени денови, на пример.
Можеби изгледа неверојатно, но може да ги надминете сите овие бариери ако преземете контрола над нив. Волшебниот збор: упорност. Ако го интегрирате спортот како стандарден дел од секојдневниот живот, сепак ќе чувствувате ограничувања, но со текот на времето ќе дојдете да ги контролирате.
Но, за да стигнете до таа точка, дефинитивно ви треба многу волја.
Можеби овој аргумент ќе ви помогне: секој тренинг ви дава состојба на здравје и среќа. Само 30 минути вежбање на ден се доволни за градење мускули и согорување на маснотии. Ова ќе ја направи кожата помазна, а фигурата е поцврста.
Покрај тоа, редовните спортови придонесуваат за благосостојба, стимулираат производство на хормони на среќа - ендорфин. Дури и ако не успеете да ги завршите сите тренинзи, секој потег е важен!
Практични совети за интегрирање на движењето во вашиот дневен распоред:
- Изберете ги скалите наместо лифтот.
- Излезете од метро или автобус една станица порано и уживајте во возењето.
- За кратки растојанија, изберете велосипед наместо автомобил.
- Наместо да испраќате е-пошта до колегите, направете кратка посета на нивните канцеларии!
Вежба на која се потпираат многу жени за да имаат затегнато тело и цврста кожа.
Практични препораки за цврста кожа:
2. Фитнес вежби ги зајакнуваат мускулите
Мускулните тренинзи се многу важни за цврст и убав изглед на кожата.
За зајакнување на вашите мускули, ви препорачуваме едноставна вежба која ви помага да ги тренирате внатрешните и надворешните бутови и задник.
- Легнете на грб и ставете ги стапалата на земја (на растојание еднакво на колковите).
- Подигнете ја карлицата додека стомакот и бутовите не формираат права линија.
- Останете во оваа позиција и цврсто затегнете ги стомакот и задникот.
- Движете ги бутовите, додека издишувате и приближувајте ги при вдишување. Повторете ја вежбата 20 пати.
- Полека спуштете ја карлицата додека не легнете на грб и опуштете се неколку моменти.
- Повторете го целиот процес.
- Истата почетна позиција е идеална за обука на седиштето.
- Кога стомакот и бутовите формираат права линија, истегнете ја левата нога.
- Истегнете го кога вдишувате и свиткајте го при издишување.
- Повторете го движењето 20 пати и потоа сменете ја ногата.
- Направете два такви комплети за секоја нога