6 прашања што треба да си ги поставите пред да започнете диета
Пред да започнете да слабеете, треба да си ги поставите овие 6 прашања. Целата ваша телесна трансформација зависи од одговорот на нив
Слабеењето е како патување, а диетата е средство за транспорт со кое се преселувате во атрактивното тело што го сакате.
Ако немате добро возило… нема да стигнете до вашата дестинација.
Едноставно пребарување на Интернет, можете да најдете над 100 диети за слабеење а сепак, 95% од луѓето на диета тие не успеваат да изгубат тежина или повторно да добијат тежина.
Како да изберете од мноштвото диети за слабеење кои работат за вас?
Еве една работа што може да ве изненади: сите диети работат - барем во теорија.
Зошто? Бидејќи, во една или друга форма, тоа ви помага да создадете калориски дефицит.
Затоа, сите тие можат да ви помогнат да изгубите тежина со еден услов: да може да го следи до крај.
Јас не препорачувам диети кои имаат рок на траење. Ако изберете да следите еден, мора да ја земете предвид вашата личност, преференциите и вашиот животен стил. Во спротивно, ризикувате да се откажете на половина пат од вашите цели.
Видов многу луѓе кои сметаа дека немаат волја или дека не можете да држите диета и незадоволни се откажаа од своите цели. Всушност, тие не го направија вистинскиот избор за нив.
Не сакам да ја направиш оваа грешка.
Погледни 6 прашања што треба да си ги поставите пред да изберете диета, за да дознаете дали е во ред за вас:
Диетата за слабеење се базира на научно докажани принципи кои делуваат?
Многу диети даваат ветувања и ги оправдуваат со „научни“ изјави што не можете да ги разберете. Ако не можете да ги дознаете научните принципи кои стојат зад диетата, таа веројатно не постои.
Слабеењето се заснова на неколку едноставни принципи што секој може да ги разбере, од кои најважни се калориски дефицит и адхезија (до кој степен можете да ја следите таа диета).
Игнорирајте ги ветувањата за маркетинг при изборот на диета и размислете дали навистина ви помага да изгубите тежина.
Ви се допаѓа храната што е дозволена во исхраната?
Храната е исто така извор на задоволство. За да следите долготрајна диета, таа мора да вклучува разни видови храна што ги сакате.
Инаку, по кратко време ќе ви здосади и ќе се чувствувате лишени. Затоа, шансите да се следи диетата до крај имаат тенденција на нула.
Вклучете ја вашата омилена храна?
Како диетален тренер никогаш нема да препорачам некој да јаде чипс, но имам премногу практично искуство за да не сфатам дека не секој е подготвен да направи радикални промени преку ноќ.
Ако забранувате целосна храна, поголемиот дел од времето завршувате на крај да ја јадете во поголеми количини или целосно да се откажете од диетата. Можете исто така да го направите тестот „Пинк слон“ за да се убедите.
План за диета што може да го следите на долг рок треба да вклучува храна што ви се допаѓа, па дури и да ви овозможи да мамите од време на време.
Тоа е безбеден и здрав метод?
Постојат многу начини на телесната тежина, но многу ви помагаат да изгубите тежина со цената на вашето здравје. Сум видел дека многу луѓе прибегнуваат кон драстични методи на слабеење - од глад, крајно ограничувачки диети, до производи за слабеење и апчиња за чија содржина не ни знаеле.
Исходот? Слабеење од неколку килограми за кратко време и некои здравствени проблеми во пакетот.
Помислете дека и онака нема да изгледате добро ако не се чувствувате добро и имате недостаток на енергија.
Не ви препорачувам да следите каква било диета што не ви ги дава потребните хранливи материи, целосно ја исклучува храната од која било од групите на храна или ве тера да гладувате.
Строга или флексибилна диета за слабеење ви одговара?
Дали сакате да знаете што точно треба да јадете наутро, на ручек и навечер? Или ви требаат некои основни правила што треба да ги следите, но сами да изберете што ќе јадете?
Нема точен или погрешен одговор - секоја варијанта има позитивни и негативни аспекти. Тоа зависи од сечијата личност, но од искуство ви кажувам дека има многу поголеми шанси флексибилната диета да ви одговара.
Диетата одговара на вашиот животен стил?
Храната е лесно да се најде и подготви?
Диета која содржи „егзотична“ храна и бара подготовка на „комплицирани“ оброци може да ве фрустрира доколку сте зафатена личност. Јадењето здраво не е комплицирано и не ви одзема многу време - само треба да научите како да јадете.
Ви нуди алтернативи за патувања или јадење во градот?
Willе ја следите диетата што ќе ја изберете во секакви ситуации (деловни состаноци, одмори, делегации, излегувања со пријателите во градот, посебни прилики). Планот што ќе го изберете мора да ви понуди решенија за овие прилики, во спротивно ќе бидете во тешки ситуации.
Ако сте следеле други диети, размислете за тешкотиите со кои сте се соочиле и сметајте ги овојпат да го направите вистинскиот избор.
Тоа е план за кој искрено верувате дека може да го следите на долг рок или има почеток и крај?
Ако вашата диета е валидна, дали имате стратегија за животен стил што ќе ви помогне да ги одржите резултатите што ги добивате?
Повеќето луѓе ја враќаат тежината кратко време по слабеењето. Ова е затоа што тие немаат долгорочна стратегија. Веднаш штом ќе се вратат на претходните навики, килограмите повторно почнуваат да се собираат.
Ова е причината зошто на почетокот на статијата реков дека не се согласувам со диети кои имаат валиден термин.
Конечно, мислам дека сакате да изгубите тежина и да најдете начин да ја одржите својата тежина и да останете здрави за цел живот.
Вистинскиот успех не е да ги изгубите вишокот килограми, туку да успеете да ги одржите.
Што можете да направите наместо тоа?
Ако не следите диета, тоа не значи дека треба да се откажете од оружјето и да се откажете од целта за трансформација на телото.
Наместо тоа, можете да изберете да следите здрава и урамнотежена исхрана и да научите како да изберете храна и колку треба да јадете за да изгубите тежина.
Тоа ќе ви помогне не само да го добиете посакуваното тело, туку и да го одржувате така создавајќи здрави навики во исхраната.
Кое решение и да изберете, ви посакувам многу успех. Ако патеката што ја одбравте не ви ги донесе посакуваните резултати, не се откажувајте, туку пробајте нова, сè додека не го пронајдете вистинскиот за вас.
Вие би сакале да можете да носите облека со 2 помали големини?
Откријте како можете да добиете тенок струк и привлечно тело во само 3 лесни чекори