6 причини да јадете повеќе мобилни јаболка
Една од причините зошто треба да ја сакате есента е дека во овој период овошјето ги исполнува пазарите, според ваша дискреција. И далеку најпопуларни и највкусни се јаболката, со вистински здравствени придобивки.
Хафингтон пост разговарал со нутриционист за да открие некои од причините зошто треба да јадете овој вид овошје почесто. Како прво, јаболката ви нуди дарежлив дел од растворливи влакна (4 грама на просечно јаболко, 95 калории). Покрај тоа, тој исто така ви обезбедува витамин Ц, 14% од вашите дневни потреби, што го подобрува имунитетот.
Јаболката е индицирана и во диетите, бидејќи тие го смируваат чувството на глад, без да доаѓаат со премногу калории. Една неодамнешна студија на Флорида, САД, покажа дека дури и захаросани јаболка помагаат во слабеењето. Покрај тоа, без оглед дали се консумираат на овој начин или се свежи, тие имаат способност да го намалат холестеролот. Се смета дека ова се должи на антиоксиданс наречен пектин.
Покрај тоа, друга студија во Ајова, САД, која опфати следење на повеќе од 34.000 жени за 20 години, покажа дека јаболката е поврзана со помал ризик од смрт од срцеви и кардиоваскуларни болести.
И на почетокот на оваа година, фински истражувачи покажаа дека 28-годишно истражување спроведено на скоро 10.000 мажи и жени покажало дека оние кои најчесто јадат овошје имаат најмал ризик од мозочен удар.
Големите потрошувачи на јаболка, оние кои во една или друга форма ги консумираат секојдневно, се уште помалку склони кон метаболички синдром, што ја зголемува ранливоста на срцеви заболувања и дијабетес.
Јаболкото е исто така идеална закуска пред одење во теретана, бидејќи ја зголемува отпорноста на организмот кон напор, благодарение на антиоксидансот што го содржат јаболката, кверцетин, достапен како додаток.