6 причини за прекумерна тежина и што можете да направите во врска со тоа
Дали би ви помогнало доколку знаете зошто постојано ставате тежина? Што ако не сте продолжиле да добивате тежина?
Постојат неколку причини за прекумерна тежина:
- Јадење стрес и јадење на страна
- Емоционална храна
- Прекумерна тежина како заштита
- Чувство на немоќ
- Јадење од одмазда
- Незнаење
Во продолжение, накратко ќе ве запознаеме со различните причини за прекумерна тежина и можните решенија. Овие упатства ви даваат предлози за тоа како можете сами да си помогнете.
Ако сте еден од многуте луѓе кои не стигнале многу далеку само со ова, тогаш ние исто така имаме и лично решение за вас. Ние ви помагаме да најдете мир во себе. Ова ќе ви овозможи да постапувате во вашата најдобра смисла со леснотија.
Како работи? Или ќе ви помогнеме лично со обука за среќа за да можете да се опуштите и да се одморите во себе, или ќе ве придружуваме со нашиот онлајн аудио курс.
Овој курс се состои од 70 хипнотички медитации. Тие ви помагаат да го контролирате однесувањето, така што конечно ќе ви служи.
Преку технологијата Вашите несвесни блокади се раствораат и се опуштате Ти Тогаш лесно можете да ги совладате вашите проблеми, вклучително и вашиот проблем со телесната тежина.
Прочитајте сега за различните причини за прекумерна тежина и откријте кои решенија се изводливи за вас. Дефинитивно ќе се најдете во барем едно од објаснувањата.
Стрес храна
Јадењето под стрес е широко распространето, особено кај мајките. Ние често немаме време да се грижиме за себе и здрави, вкусни јадења само за нас самите. Имаме брз оброк помеѓу нив, брза храна во автомобилот, ужинка во пекарницата, чоколадна плочка од машината. Дали ги планирате оброците? Дали јадете пред да бидете толку гладни што не е важно што јадете сега?
Јадењето под стрес е маѓепсан круг, затоа што она што можете да го јадете брзо помеѓу оброците, ќе ве направи повторно гладен исто толку брзо. И со следниот напад на глад може да јадете ролна леб или чоколадна табла веднаш?
Решение за јадење под стрес
Вашата тежина секогаш зависи од тоа колку калории внесувате и колку користите. Ако јадете нешто, без оглед на чувството на глад, брзо ќе добиете многу калории. Во таквиот секојдневен живот, вашата тежина тогаш зависи од тоа во кое време ќе престанете да го правите тоа секој ден. Ако, на пример, поставите правило за себе да не јадете ништо по одредено време, тогаш можеби сè уште не јадете вистинската работа, но барем не трошите премногу калории во текот на денот. Тоа барем би било ограничување на штетата. Затоа што ако сè уште јадете чоколадо и чипс навечер после таков ден, веројатно сте ја потрошиле вашата квота за калории. Не можете без чоколадо навечер? Тогаш е многу веројатно емотивно јадење.
Би било идеално ако полека се навикнете повеќе да го слушате вашето тело. Дали е тоа навистина гладно или ви треба пауза? Дали пиевте доволно вода?
Вежбите за релаксација неизмерно помагаат да се вратите на нормалното ниво. Ако успеете еднаш и тогаш да застанете, можете повторно да стапите во контакт со вашето тело и вашите чувства.
Што ако повеќе се фокусирате на сопственото здравје? Вие не му помагате на вашето семејство ако ја свирнете последната дупка тотално нагласена.
Емоционална храна
Дури и како деца, нè учеа дека слатките работи помагаат кога се чувствувате лошо. Можеби исто така сте го прифатиле образецот во вашиот возрасен живот? Конфликт на работа или некој друг аргумент и гладта за нешто станува неограничена? Стрес, страв, лутина, вина, отфрлање - сè е потиснато со храна.
Симптом? Јадете слатко, солено, пиете алкохол, иако многу добро знаете дека не треба или не сакате да го јадете или пиете. И уште полошо, не застанувате додека не се испразни пакетот. Изгледа дека немате никаква контрола над вашето однесување.
Решенија за емоционално јадење
Првиот чекор во случај на ненадејна желба за јадење е да се почувствува дали е „вистински“, физички глад или дали нешто друго стои зад тоа. Ако се чувствувате лошо на кој било начин, тогаш тој глад може да биде емотивен. Ова го тестирам нудејќи си јаболко како закуска. Кога е навистина гладно, јаболкото се појавува апетитивно. Ако сте емоционално гладни, јаболкото е неразумно. Откако ќе го идентификувате емоционалното јадење (а со пракса станува полесно), тогаш можете да размислите што беше активирањето и да се справите со тоа. Прифаќањето на вашата грешка, прифаќањето на другата личност со нивната грешка и можеби преземање чекор за исправување на врската. Често најважната работа е да сфатите дека целиот проблем многу веројатно се јавува само во вашата глава. Другата личност веројатно одамна заборавила што сте направиле или сте рекле погрешно и веќе долго време се враќа на своите проблеми.
Можете ли да се прегрнете и да се утешите во овој момент? Да ти кажам дека светот нема да заврши Можеби можете да се запрашате што би било најлошото што може да се случи и тогаш дали овој хорор поим ќе се оствари?
Релаксацијата помага и при емотивно јадење. Кога чувствата ќе се препознаат и почувствуваат и ќе се сконцентрирате на себеси (макар и на кратко), емоционалниот глад често се смирува брзо. Пробај!
Важно е сериозно да се сфатите со овој проблем. Јадете храна само кога не можете да си помогнете. Диетите се лоши во такви моменти затоа што тогаш исто така ви ја одземате храната. Поповолно е да се влезе во коренот на проблемот и да се реши емотивното јадење отколку диетата за борба против симптомот.
немоќ
Дали знаеш дека? Ако некој носи торта покрај вас, веќе се дебелеете? Ако има парче торта, мора ли да го јадете? Дали постојано се чувствувате немоќни да јадете? Дали е скоро како вашето тело да е единица за себе, што без ваша волја ја води вилушката до устата? Ова чувство може да биде прилично силно. Ако немоќно возите гладен слон и се обидете да го тргнете од храната, тогаш тој ќе трча директно до фрижидерот. (Elefant und Reiter го опишува овој напис понатаму https://www.glueckswwissenschaften.de/die-hypnoten-meditation-stoppt-emotionales-essen/). Немоќта е исто така маѓепсан круг. Се потврдува одново и одново затоа што постојано се однесуваме немоќно и со тоа постојано потврдуваме дека сме немоќни. Значи, се навикнавме да се чувствуваме немоќни додека јадеме. По некое време сме целосно убедени во оваа немоќ во нас и дури сметаме дека е несовладлива карактеристика. („Така сум/не можам да помогнам/Ова мора да го јадам”)
Лекови против немоќ
Вие имате моќ над вашето тело! Дури и да не ти се допаѓа така, го имаш, само се откажа од тоа. Добрата вест е дека можете да ја добиете назад! Малите чекори се идеални. Пробајте прво во моменти кога гладот не е толку поразителен. Полека навикнете се на идејата дека имате моќ над вашето тело, дека сте прифатиле само лоши навики. Опуштете се ако сте јаделе „спротивно на вашата волја“. Простете се, тогаш оваа епизода брзо ќе се заборави и страдањата нема да се продолжуваат со обвинувања и засилено чувство на немоќ.
Всушност, вашето тело само ви се покорува. Тој ја спроведува вашата програма. Тоа исто така значи дека имате избор, ова е почеток на ослободување! Вие одлучувате што јадете, одлучувате дали имате подготвено нешто здраво за стресни моменти, одлучувате дали брзо ќе си простите на „погрешни чекори“, ќе одлучите дали ќе се опуштите помеѓу! Како резултат на овие мали моменти на заземање на моќта, чувството на немоќ ќе продолжи да се намалува. Потсетете се дека донесовте индиректна одлука да јадете оваа мафина. Го користите моделот на немоќ. И тоа е одлука. Потоа одлучете барем да уживате во тоа веднаш.