6 придобивки од јадење овошни плодови од функционална храна
6 придобивки од јадење бобинки
Ако некој ви понуди пилула што ќе ви помогне да се чувствувате сити, да изгубите тежина и да спречите болести, би се двоумел да го земеш? За среќа, не мора да потрошите многу пари на лекови за да ги добиете овие придобивки! Наместо тоа, треба да вклучите во вашата исхрана голем број овошја кои сега се во целосна сезона на зреење: бобинки.
Преку високото ниво на фитохемикалии, бобинки ги обезбедуваат организмот со оние природни хранливи материи кои помагаат да се заштитат и регенерираат клетките - како што тврди диететичарот Ненси Коперман, МС, РД, ЦДН, директор на иницијативата за јавно здравје за Здравствена канцеларија на заедницата во Северен брег - Еврејски здравствен систем во Лонг Ајленд, Велика врат, .ујорк.
Податоците покажуваат дека постојат повеќе причини зошто боровинки, капини, малини, јагоди, шипинки и јагоди не треба да бидат исклучени од здравата исхрана. Ние ќе наведеме примери на 6 од нив:
Потрошувачката на бобинки помага во одржување на подобрата меморија и целокупното здравје на мозокот
Според студиите објавени во Annals of Neurology USA, жените кои јадат околу две порции јагоди или една порција боровинки неделно имаат многу помала предиспозиција за ментална болест во споредба со луѓето кои ги избегнуваат овие плодови. Во студијата, истражувачите анализирале податоци од 16.010 жени постари од 70 години. Пациентите кои правеле рутина конзумирање на бобинки имале доцнење во когнитивниот пад од околу 2 и пол години. Главната причина за овој ефект е поврзана со класа на соединенија наречени "автоцијанидини", кои се дел од класата на флавоноиди, објаснува координаторот на студијата, д-р Елизабет Девор, С.Ц., вонреден епидемиолог на болницата Бригам и жени и професор на Медицинскиот факултет Харвард во Бостон:
„Овие соединенија, кои се наоѓаат скоро исклучиво во бобинки, се познати по нивната способност да ја преминат крвно-мозочната бариера и да се лоцираат во центрите за учење и меморија на мозокот.
Бобинки може да се јадат како десерт дури и од луѓе со дијабетес
Како и секое овошје, тие се слатки, но ги немаат оние шеќери наменети да ги исплашат луѓето со дијабетес. Д-р Коперман верува дека пациентите кои се погодени од разни форми на дијабетес не мора да се грижат ако од време на време копнеат по бобинки. Општо земено, за подобро задржување на хранливите материи, се препорачува да се јадат цели овошја, не во форма на сокови, кои се многу повеќе концентрирани во шеќери и имаат помалку растителни влакна.
Бобинки помагаат во подобрување на здравјето на срцето
Дури и луѓето со медицинска историја на срцеви проблеми можат да уживаат во придобивките од јадење зеленчук и овошје, вклучително и бобинки. Студија објавена во PLoS Medicine ги разгледа диетите на 27 000 пациенти со разни кардиоваскуларни проблеми. Заклучоците од оваа студија беа зачудувачки: пациентите со диета заснована на овошје, зеленчук и вклучително и бобинки во нивната исхрана покажаа адаптивни клеточни промени кои го намалија генетскиот ризик на генот 9p21, што е тесно поврзано со предиспозицијата за срцеви заболувања.
Студијата ги зајакнува советите на д-р Коперман до неговите пациенти:
„Јадете што е можно разнобојна храна! Во прилог на боровинки, вклучете јагоди, капини, јагоди и друго овошје и зеленчук што е можно пошарено.
Бобинки помагаат во контролата на телесната тежина
Поради нивната содржина на влакна и течност, бобинки ни даваат чувство на ситост, вели д-р Коперман, и ова е важен дел од управувањето со вашата програма за слабеење. Креативноста во кујната ќе ве охрабри да експериментирате со рецепти за бобинки, како што се сосови и преливи за салати, кои лесно ќе ги заменат состојките со маснотии и масло.
Бобинки се добар сојузник во борбата против ракот
Боровинки и малини еден ден можат да доведат до поефикасни стратегии за превенција од рак. Истражувањето објавено во „Journalурнал за фармацевтска и биомедицинска анализа“ сугерира дека флавоноидите и другите соединенија што се наоѓаат во бобинки може да помогнат да се намали ризикот од рак на дебелото црево. Бидејќи диетите за превенција од карцином генерално ја нагласуваат важноста на овошјето и зеленчукот, вклучително и бобинки, д-р Коперман ја повторува теоријата за диета со виножито, со што е можно поразновидни и разнобојни состојки.
Бобинки се борат против инфекции на уринарниот тракт
Потрошувачката на шипинка често се поврзува со здравјето на уринарниот тракт, но Коперман додава и боровинки на списокот на адјуванти во борбата против уринарните проблеми. Бидејќи се препорачува да се јаде разновидна храна наместо да се претерува со еден вид, вклучете ги и боровинки и брусница во целокупната диета. Иако генерално се препорачува да се јадат цели плодови, барем во овој случај, сокот исто така може да биде корисен.
Ако досега не сте се обиделе, препорачуваме лек од најмалку 10 дена со СУПЕР ОВОШЈЕ, додаток на храна во опсегот ЕВИТАЛ функционална храна што целосно ги зачувува хранливите материи и вкусот на 10-те категории овошја од кои потекнува. Меѓу овие, СУПЕР ОВОШЈЕ содржат Витамин Е. добиени од еквивалентна количина на 1240 година афина, Селен, од еквивалент на а 492 wallsидови и Магнезиум, од еквивалентна количина на 31 јагоди.