6 рецепти за смуди со мед кои помагаат здраво да изгубите тежина

Денот стана поголем, веќе отидов на пасторална грижа производство на мед 2017 година, силувањето процвета, а багремот пука.

Ова се јасни знаци дека летото брзо се приближува. И кога ќе дојде летото, размислуваме за брзи начини да се ослободите од вишокот килограми акумулирани во текот на зимата. Мора да дојдеме до совршена силуета за на плажа и би било идеално да изгубите тежина природно и здраво. душо е нашиот главен сојузник да ја оствариме оваа тешка мисија. Првиот совет во што било здрава диета за слабеење Е отстранување на шеќер или негово заменување со природен мед. Ние денес ви предлагаме 6 рецепти за смути од овошје и мед што може да биде ваш вкусен сојузник во борбата против вишокот килограми. И надвор од претеран добар вкус, тие ги содржат сите хранливи материи што му се потребни на телото за да ве одржат во форма.

1. Смути со манго, банана и мед

Манго е овошје кое содржи витамин А, Б6 и Ц, бета-каротен, влакна, магнезиум, калиум и калциум. Бидејќи има низок внес на калории (60 калории/100гр) и тоа е малку маснотии, манго се препорачува во диети за слабеење. Висока содржина на влакна, дава чувство на ситост, го подобрува варењето и го забрзува согорувањето на калориите.

Состојки за 2 порции пијалак:

банана,
половина чаша исчистено манго,
. Јогурт чаша,
¼ чаша сок од портокал,
2 лажици природен мед,
1/8 лажиче мелен цимет.

Бананата и манго се чистат и се сечат на коцки. Ставете заедно во блендер и измешајте, а потоа додадете јогурт, сок од портокал, мед и цимет и продолжете со мешање додека не се изедначи. Послужете веднаш.

2. Смути со киви, диња и мед

Овошјето од киви, иако содржи до 85% вода, е значаен извор на витамин А, Ц, Е, Д, Б6, Б9, но исто така и калиум, бета-каротен, влакна, антиоксиданти, фолна киселина, магнезиум, калциум, јод, железо, цинк, фосфор, пектин, органски киселини.

Со калоричен внес на 45 калории/овошје, киви помага согорување на маснотии од оргазам, има диуретично дејство и помага детоксикација на телото.

Лубеница се препорачува од специјалисти во скоро сите диети поради нискиот внес на калории (цела лубеница - со нормална големина има околу 200 калории), но исто така и поради ефектот на сузбивање на кулинарски желби.

Лубеницата е богат извор на протеини и растителни влакна, омега 3 есенцијални масни киселини, но и витамини и минерали како витамини А, Б, Ц и К, на кои се додаваат калиум, магнезиум, бакар и цинк.

Состојки за 2 порции пијалак:

2 чаши излупена и диња исечена на коцки;
2 чаши мраз;
1 1/4 чаши исчистено и ситно киви;
10 свежи листови од нане;
1 лажица сок од вар;
1 лажица мед.

Додадете ги сите состојки во мешалка и измешајте додека не се изедначи. Послужете веднаш.

3. Смути со малини и мед

Како и сите бобинки, малините се високо ценети и препорачани од нутриционистите за нивната висока содржина на антиоксиданти, витамини и минерали (калиум, железо, пектин, целулоза, танини, органски киселини и витамини Б1, Б12, Ц и ПП). Ова може да биде здрав додаток на секоја диета бидејќи внесот на калории е само 52 калории/100гр, и висока содржина на влакна го подобрува варењето на храната.

Состојки за 2 порции пијалак:

300 гр малини;
150 гр јогурт;
2 лажички мед;
750 мл млеко;

Малините се мијат и се мешаат со 300 ml млеко, а потоа се цедат низ сито за да се отстранат семето на малина. Додадете го остатокот од млекото, јогуртот и медот, па измешајте, ставете во чаши, украсете со нане и/или малини и послужете веднаш.

СОВЕТИ За оние кои не се на диета:

можете да користите шлаг наместо јогурт, така што пијалокот ќе стане покремаст и посладок.
јогуртот и млекото се заменуваат со 600мл течен крем, кој се меша со замрзнати малини и може да се сервира веднаш како сладолед.

4. Смути со портокал со мед

Портокалите содржат витамини (А, Б, Ц) и минерали (калциум, магнезиум, калиум, натриум, сулфур, бакар, хлор), а нутриционистите ги препорачуваат во исхраната поради нискиот внес на калории. (39 калории/овошје) но и благодарам лаксативно, диуретично и антиоксидативно дејство. Лесно се вари, шеќерот содржан брзо се апсорбира во крвта и се трансформира во енергија, го балансира растот на бактериите во цревата и го стимулира протокот на дигестивните сокови со што помага во процесот на варење.

2 портокали;
2 моркови;
1 лимон;
2 лажици полифлорален мед;
5 коцки мраз (по избор);

Измијте ги морковите добро, исчистете ги и потоа исечете ги парчињата. Ставете ги подлошките во садот за мешалка заедно со сокот од лимон (процеден) и медот. Исцедете ги портокалите и истурете го сокот во блендер Мешајте додека составот не стане хомогена. По избор додадете кршен мраз.

5. Смути со боровинки и мед

Освен што се вкусни, боровинките се богат извор на растителни влакна и есенцијални хранливи материи само со 57 калории/100гр.Тие содржат витамини и антиоксиданти (витамин Ц, влакна, витамин К, калиум и витамин А) кои помагаат топење на маснотии во пределот на стомакот. Боровинките го интензивираат согорувањето на мастите и спречува формирање на ново масно ткиво.

Состојки за 2 порции пијалак:

чаша боровинки;
банана;
2/3 чаши млеко од соја;
1 лажица мед;
2 лажички семе од псилиум;
1 лажица масло од ленено семе;

Ставете ги сите состојки во мешалка и мешајте додека составот не стане хомогена.

6. Смути со јаболка, банани и цимет

Јаболката е најпогодно овошје во диетите за слабеење поради нискиот внес на калории (јаболко со средна големина има околу 80 калории) Тие се богат извор на витамини и минерали (витамини А, Б1, Б2 и Ц и во хранливи материи како што се магнезиум, фосфор, железо и калиум). Јаболката помага во процесот на варење, тие се полни, избркајте ја желбата за слатки и елиминирајте ги токсините од телото.

Состојки за 2 порции пијалак:

4 јаболка;
4 банани;
200 мл обична вода;
2 лажици пчелен мед;
1 лажичка цимет во прав;
1 лажичка морско оревче во прав;

Додадете ги сите состојки во мешалка и мешајте додека составот не стане хомогена.

Совети за слабеење со смути:

Заменете го шеќерот со природен мед,
Избегнувајте консумирање комерцијални сокови, кои содржат конзерванси и шеќери. Заменете ги со домашни сокови.
Конзумирајте свежо овошје и зеленчук.
Сите овошја и зеленчуци се корисни за слабеење, но најдобрите се оние богата со растителни влакна и нискокалорична.

Во кое смути користите природен мед? Со нетрпение ги очекуваме вашите рецепти во делот за коментари подолу.