6 рецепти за смути со банани, совршени за здрава закуска

Напишано од Даријана

Ако ти се допаѓа здрава закуска, да го задоволите вашиот глад помеѓу оброците и да ви дадете енергетски поттик, тогаш можете самоуверено да се одлучите за смути со банана. Подготвивме неколку опции за избор од вас, едната е највкусна од другата. Еве неколку рецепти за смути во кои дефинитивно ќе се вубите.

Зошто да изберете банани кога сакате здрава закуска?

Пред сè, вреди да се избере ова вкусно овошје кога имате желба за нешто слатко, но не сакате да ја уништите вашата исхрана. Бананата има околу 110 калории. Може да замените путер или масло со пире од банана кога правите колачи. Добар избор е кога сакате да се храните поздраво или ако се одлучите за веганска диета.

Бананите се исто така многу добри поради нивната висока содржина на калиум, што помага да се подобри функционалноста на мускулите и нервниот систем. Тие исто така содржат витамин Б6 и Ц.

Смути со банана со ананас и портокали

Тоа е многу вкусна здрава закуска која вреди да се испроба.

состојки:

• 200 гр ананас на коцки
• 2 излупени банани
• 1 излупен портокал
• 1 чаша коцки мраз

Начин на подготовка:

Ставете ги сите состојки во мешалка и добро измешајте. Доколку составот не е доволно течен за вашиот вкус, можете да додадете вода или малку сок од портокал.

Смути со банана со киви

Ако барате рецепти за смути прекрасно и што е можно поздраво, тогаш треба да го пробате овој рецепт со киви.

состојки:

• 3 исчистени киви
• 2 излупени банани
• 200 мл млеко
• 200 мл јогурт
• 4 лажици овесна каша
• Ѓумбир

Начин на подготовка:

Ставете ги сите состојки во блендер и одозгора изрендајте малку ѓумбир. Добро измешајте и уживајте здрава закуска екселенција!

Треба да изберете јогурт со малку маснотии, а ако сакате, можете да го замените редовното млеко со млеко од бадем, соја или ориз.

Смути со банана со ананас и кокос

Овој пијалок не само што е здрава ужинка, туку ќе ве натера да се чувствувате како да пиете вкусен коктел, некаде на егзотична плажа. Верувајте ни, тоа е еден од оние рецепти за смути што треба да ги пробате што е можно побрзо!

состојки:

• 200 мл кокосово млеко
• 150 гр ананас
• 100 мл сок од ананас
• 2 банани

Начин на подготовка:

Ставете ги сите состојки во мешалка и добро измешајте. Составот ќе биде прилично густ, па доколку сакате повеќе течно смути додадете повеќе кокосово млеко или сок од ананас. За целосно уживање во свежиот вкус, оставете го составот во фрижидер 10-15 минути пред да го испиете.

Можеби и вие сте заинтересирани .

Јадете здраво: придобивките од бадемите и зошто треба да ги вклучите во вашата исхрана

5 идеи за ручек што не мора да ги загревате

Смути со банана со манго и јогурт

Ние ви нудиме поегзотично смути, кое сигурно ќе ве задоволи.

состојки:

Начин на подготовка:

Исечете ги бананите на средни парчиња и ставете ги во замрзнувач 30 до 40 минути. Потоа земете ги сите состојки и ставете ги во блендерот. Добро промешајте. Доколку сакате повеќе течен состав можете да додадете малку млеко или вода.

Смути со банана со диња и јагоди

Друг здрава закуска што можете да го подготвите за само неколку минути е смути со банана со диња.

состојки:

• 1 излупена банана
• 6 јагоди измиени и исечени на половина.
• 90 мл млеко
• 400 гр лубеница исечена на коцки и излупена

Начин на подготовка:

Ставете го овошјето во мешалка и мешајте додека не добиете течен состав. Потоа додадете го млекото и добро измешајте.

Смути со чоколадна банана

Да, добро слушнавте! Ние ви нудиме и смути со банана со чоколадо, што нема да влијае на вашата исхрана (секако, ако го пиете во разумни количини).

состојки:

• 1 банана
• 1 лажица какао во прав
• 4 коцки мраз
• 150 мл млеко од соја со вкус на чоколадо

Начин на подготовка:

Ставете ги состојките во блендерот и добро измешајте. По желба, ако сакате можете да додадете малку крем, но вие сте одговорни за дополнителните калории .

Кој од овие вкусни рецепти за смути сакате прво да го пробате?

Даријана

Местото каде што се чувствувам најпријатно е базенот. После неколку години добри перформанси пливање, сè уште не сум уморен од вода. Се разбира, никогаш нема да им кажам не на големите бранови на море.

---