6 совети за да изгубите тежина дефинитивно
од Лора Воика 05 февруари 2014 година
Додека слабеењето може да биде релативно лесно за повеќето луѓе кои се многу решени да изгубат тежина, одржувањето на вашата тежина на долг рок е нешто сосема друго. За повеќето, тежината што ја изгубиле ќе се врати за релативно кратко време, бидејќи лицето кое изгубило тежина направило само привремени промени во исхраната и начинот на живот.
Откако изгубиле тежина, повеќето луѓе постепено го обновуваат својот „нормален“ начин на живот и диета: продолжуваат со навиките во исхраната, прекумерната употреба на органи и го поткопуваат метаболизмот, со коктел со хемиски адитиви во храната, генетски модифицирани состојки што ги содржи многу намирници.
За да изгубите тежина и да ја одржите, старите навики мора да се заменат со нови. Алергиите на храна и чувствителностите мора да се отстранат, како и менталитетот во врска со храната и нејзината намена.
Еве шест совети кои ќе ви помогнат не само да изгубите тежина, туку и да ја чувате засекогаш:
1. Избегнувајте преработена храна - Избегнувајте високо обработена храна колку што е можно, и за одржување на вашата тежина и за подобро здравје. Повеќето преработена храна содржи: високо обработени шеќери, сол, од кои се извлекуваат минерали, оставајќи само чист натриум хлорид, ефтини растителни масла кои го уништуваат здравјето, генетски модифицирани состојки и синтетички хемиски адитиви.
Прочитајте ги состојките на етикетите на сите спакувани јадења и ќе откриете дека содржат состојки кои припаѓаат на лабораторија, а не на природата. Хемиски адитиви во комбинација со високо обработени шеќери, сол, скроб и масла постепено ќе го нарушат вашето здравје, преоптоваруваат вашите органи, пресимулираат нервен систем и имитираат хормони - сето тоа може да има постепено влијание врз нивото на маснотии во вашето тело.
2. Избегнувајте глутен - Докажано е дека глутенот предизвикува здравствени проблеми кај многу луѓе и се поголем број на луѓе сфаќаат дека можат поефикасно да управуваат со својата тежина, без глутен во исхраната. Придобивките од диетата без глутен се вистински и се менуваат за многу луѓе, се додека јадат само непреработена целосна храна и избегнуваат високо обработена храна.
3. Јадете протеини за појадок - Се покажа дека високо-протеински појадок помага да се подобри чувствителноста на лептин во клетките што на крајот доведува до намалување на нивото на маснотии во телото.
4. Опуштете се и бидете среќни - правејќи неколку паузи во текот на денот, медитирајќи и фокусирајќи се на работите што нè прават среќни, можеме да го подобриме функционирањето на нашиот метаболизам со намалување на стресните хормони кои можат да влијаат на тироидната жлезда и надбубрежните жлезди.
5. Пијте чиста вода - Пиењето вода може да изгледа чисто, ако се фокусираме само на изгледот на водата, но тие се валкани, ако ги анализираме во однос на хемикалиите и тешките метали што ги содржи. Снабдувањето со вода за пиење е скоро секогаш опремено со хемикалии како хлор, флуор и контаминирани со фармацевтски остатоци. Овие хемикалии и загадувачи можат да извршат токсичен товар врз веќе преморените органи, да ги нарушат ендокрините функции и на крајот да придонесат за лошо здравје и повисоки телесни масти.
6. Физички вежби - Вежбањето не значи нужно трчање или скокови во далечина, но вежбањето е од суштинско значење за добро здравје и е вистинска помош за управување со телесната тежина. Нашите тела се создадени да се движат и без движење тие стануваат бавни и токсични. Пешачењето по 30 минути секој ден може да биде доволно за работите да се придвижат и да помогнат во управувањето со телесната тежина.