Форум за измами за ден

Дискутирајте измамник ден im Општи информации за исхраната и исхраната Форум во областа на методите на слабеење; Здраво на сите не знам дали е ова правилен под-форум, но долго време се прашував што има таканаречениот „ден на измами“ за ефекти

Измамник ден

Не знам дали ова е вистинскиот под-форум, но долго време се прашував какви ефекти има таканаречениот „ден на измами“ врз телото.

Што се случува ако некое лице со базална метаболичка стапка од 1900 не троши околу 2500 Kcal како нормално за еден ден, инаку 4000-4500 Kcal?

На пример, јадам многу здраво во текот на неделата и вкупно околу 2000 Kcal. За време на викендот, сепак, јас одмарам и јадам повеќе, а можеби и малку помалку здраво (чоколадо или други слатки не особено, не премногу KH)
Што се случува во организмот во такви денови? Може ли телото да ја вари оваа количина на храна воопшто?
Ако сега имам вишок 2000 kcal, моето тело ќе ги складира овие 2000 kcal како резерви на маснотии?

Се надевам дека ќе можеш да ми помогнеш таму

Поздрав

AW: Измамник ден

Општо, прашањето не е така лесно да се одговори, бидејќи секако секогаш е поврзано со спортска активност колку калории се всушност вишоци.

Но, јас генерално би препорачал да планирате нездрава храна наместо измамник и да го ширите денот на измами низ сите денови, така да се каже. Според мене, подобро е да јадете слатки кога сакате или да имате апетит за тоа, наместо повеќе или помалку „да ја пуштите храната“ за време на викендот, да ја ставите целата работа на претеран начин.

Со базална метаболичка стапка од 1900 kcal, 2000 kcal во текот на неделата дури ми се чинат малку. Или, дали 1900 kcal беа само измислен пример? Колку е висока вашата основна и вкупна продажба?

AW: Измамник ден

Јас сум сè уште убеден (дури и ако сè уште не сум пронашол студија) дека прави „голема“ разлика дали ќе свиркате 5000 калории над вкупниот промет за еден ден или ќе ги поделите овие 5000 калории за 7 дена

Вишокот за еден ден тешко предизвикува зголемување кај мене (нормална флуктуација)

Секој вишок во текот на 7 дена предизвикува зголемување.

Дали е навистина затоа што, како што веќе напишавте, телото не може да користи толку многу „енергија“ одеднаш и нешто да се лизне низ.

AW: Измамник ден

Повторно морам да се објаснам, можеби целата работа ја ставив на некаков несреќен начин.

Она што мислев на тоа беше дека треба да ја дистрибуирате храната што ја јадете на Денот на измами секој ден. За да можете да празнувате трајно, но не на прво место екстремен вишок калории. Тоа е она што мислам под урамнотежена исхрана. Дека јадете и нездрава храна без да имате измамен ден за тоа. Како резултат, бројот на калории често останува во зелената површина.

AW: Измамник ден

Беше пример.
Јас и самиот имам вкупен промет (во текот на неделата) добро и среќно 3000-3500 kcal, но јадам „само“ околу 2000-2500, повеќе не е можно во однос на Апетит (што главно го ставам на Cheatday, затоа што таму јадам доста ).

Базалната стапка на метаболизам е некаде помеѓу 1900-2000 година.

Вишокот за еден ден тешко предизвикува зголемување кај мене (нормална флуктуација)

Секој вишок во текот на 7 дена предизвикува зголемување.

Ммм, изгледа и за мене, веројатно викендов малку претерав. вчера околу 3700 Kcal и денес веќе сум околу 2000 година и сè уште оди по угорнина

Сепак, изедов доста многу минатиот викенд, макар само еден ден. Според моите пресметки околу 4500 kcal. Но, изгубив скоро 1% телесни масти во рок од една недела

На кратко, може да се каже дека телото не може да се исфрли од курсот заради 1-2 лизгања ако е насочено кон здрава, избалансирана храна и многу вежбање.

AW: Измамник ден

Беше пример.
Јас и самиот имам вкупен промет (во текот на неделата) добро и среќно 3000-3500 kcal, но јадам "само" околу 2000-2500, повеќе не е можно во однос на Апетит (што главно го ставам на Cheatday, бидејќи јадам многу таму ).

Базалната стапка на метаболизам е некаде помеѓу 1900-2000 година.

Така изгледа. Може ли ова да го репродуцирам и од искуство. Имам и еден ден во неделата каде ги надминувам калориските потреби, но тоа никогаш не беше важно.
Имаше дури и ден кога јадев над 1200 калории повеќе отколку што требаше да ми биде дозволено. сепак ништо не се случи. Денот беше одбележан, а следниот ден продолживме да јадеме нормално без да заштедиме ништо или да гладуваме. воопшто не беше проблем

AW: Измамник ден

Веројатно нема да добиете тежина од еден ден.
Ако добро се сложувате со овој измамен ден, тогаш треба да го одржите.
Јас самиот секогаш сметам дека е попрактично да дистрибуирам нездрава храна отколку да ги фокусирам на еден ден. Но, секој се справува со тоа различно
Вие навистина нема да добиете тежина од таков ден, бидејќи во спротивно обрнувате внимание на вашата исхрана.

AW: Измамник ден

Особено затоа што, кога размислувам за тоа, не мора да јадам исклучиво нездраво на измамник. Јадам само храна со повисоки калории што инаку не јадам, во спротивно тие би го скршиле дневниот буџет.

AW: Измамник ден

За мене, всушност, истото, или само вообичаеното здраво, едноставно во поголеми количини.

Како што реков, не е како да се полнам со чоколадна колада

Денот на измами е исто така добра мотивација да ја поминете неделата, мислам

AW: Измамник ден

За мене, всушност, истото, или само вообичаеното здраво, едноставно во поголеми количини.

Како што реков, не е како да се полнам со чоколадна колада

Денот на измами е исто така добра мотивација да ја поминете неделата, мислам

Така гледам и јас. Секако, ми се допаѓа мојата храна и во текот на сите други 6 дена, не е дека сум незадоволен од тоа.

Но, на 7-ми ден се појавуваат овие споменати прехранбени производи, кои не одговараат на моето дневно барање во текот на неделата или, како што рековте, слична храна, но поголеми количини (тогаш си дозволувам да јадам само од апетит, а помалку од глад )

И тогаш со нетрпение го чекате овој 7-ми ден бидејќи е како еден вид награда да се воздржувате за остатокот од неделата.

AW: Измамник ден

Ако можете да создадете еден вид рамнотежа за инаку здрава исхрана со Денот на измами, тоа е секако и добра работа.
Потоа, постојат само луѓе кои исто така вклучуваат измамен ден, но потоа не можат да издржат во текот на неделата да јадат релативно малку работи. Ако стигнат таму и го сторат истото на Денот на измами - не од апетит, туку затоа што ви е „дозволено“ да го сторите тоа на Денот на измами - тогаш целата работа може брзо да се сврти и повеќе да не биде од корист.
Поради ова, на некои луѓе можеби им е подобро да јадат слатки кога ќе им се појави апетитот, наместо да го закажуваат во одредени денови.

Но, ако сакате да ги користите деновите за време на викендот за ова, или ако генерално имате повеќе апетит за работи таму, секако е практично

AW: Измамник ден

но тогаш можете исто толку лесно да ги јадете раширени во текот на неделата. калориите не се намалуваат само затоа што ги јадете сите одеднаш.

AW: Измамник ден

Вишокот за еден ден тешко предизвикува зголемување кај мене (нормална флуктуација)

Секој вишок во текот на 7 дена предизвикува зголемување.

Од сопственото искуство, исто така би се расправал за тоа, исто така верувам (научно, секако не е докажано) дека телото не може да искористи сè во случај на екстремен вишок и е презаситено, без оглед дали е тоа вистина или е фантазија?!.

Точка 2 - што мене лично ми смета многу интересно
Неодамна прочитав една статија во „Апотекер Цајтунг“ во која се пријавени кафеави и бели масни клетки.
Бели масни клетки, вишокот енергија ја претвораат веднаш во масни наслаги, додека кафените масни клетки ја користат вишокот енергија и ја претвораат во топлинска енергија.
За мене, ова значи дека не секој добива вистински вишок калории, во принцип знаете дека (некои што можат да јадат што сакаат без да добиваат на тежина!)

AW: Измамник ден

Во активна обука со тежина, денот за измами е многу помалку лош од постојаната диета како оваа.

Тоа прави голема разлика.

AW: Измамник ден

особено кога се занимавате со спорт, важно е да му обезбедите на вашето тело доволно исхрана за да може да гради мускули и да се регенерира самостојно.

AW: Измамник ден

Да и не Од една страна само одредена храна и од друга страна, во зависност од фазата, дури и не многу. Денот на измами е многу помалку важен.

AW: Измамник ден

Контрааргументот би бил дека телото прво ја претвора храната што ја конзумира во достапна енергија, а кога ќе му се даде многу повеќе отколку што треба во моментот, т.е. резервите на енергија се полни, тој го претвора остатокот во маснотија како резерва за време на потреба.

AW: Измамник ден

. Не . затоа што ако изневерувате „лошо“, телото не може воопшто да користи поголем дел од калориите.
Тоа е исто така предмет на „телото не е машина“, односно не започнува точно со 1 калорија за да складира сè во маснотии, исто толку малку ако јадете 1 калорија помалку, не губите маснотии веднаш.

Како и да е, измамник ден нема смисла за повеќето луѓе кои губат телесната тежина, бидејќи е покорисно, како што пишувате, да се почестите со нешто во текот на неделата.

AW: Измамник ден

Во суштина, можете да јадете што сакате, сè додека согорувате калории, ништо не работи. Може да се занимавате со боди-билдинг и да јадете само Мекдоналдс (Биг Мекс, помфрит), а сепак да имате малку телесни масти и многу мускулна маса. Сепак, прашањето е колку е здраво. На долг рок, најдобро е балансирана исхрана.
Но, ако здраво јадете здраво и ако јадете нездрави работи за време на викендите, тоа тешко дека ќе биде важно.

AW: Измамник ден

Ухххххх . би внимавал

4000 калории од мдци и слатки + ББ = не се исти со 4000 калории од „здрава храна“ + ББ. (освен ако немате навистина добар метаболизам и супер гени)

Мислам, на што сакаш да градиш? Храна со високо протеински MC? Веројатно е прилично масно.

Потоа направете гуглање на КТ Флечер. Јадеше само Мекдоналдс повеќе од 20 години и беше шест пати светски шампион.
Не беше здраво, но момчето е животно.

Постои и видео од него наречено „Најсилниот човек што никогаш не сте го чуле“.

да, има сè.
мој колега е исто така 190 см, 83 кг, кфа приближно 8%. јаде за појадок денес, 4 крофни, 2 часа подоцна, 500 грама тестенини со сос од сирење, 2-3 кх барови попладне, 4 плескавици со 2 пати помфрит и 2 парчиња торта навечер.
со вакви денови тој само ја одржува својата тежина.

„Право расположение + гени, такви работи се во ред“

Во зависност од тоа што јадете, Мекдоналдс не е толку лош како што велат. Секако е богато со маснотии, но обезбедува доволно есенцијални аминокиселини. Телото може да го синтетизира остатокот. Според мое мислење, ако го одржувате нискиот калориски вишок, ќе можете да градите мускули со сопругата на Мекдоналдс на долг рок со интензивна обука. Но, секако тогаш не можете да јадете многу, еден или два оброка на ден и ништо друго.

КТ Флечер објаснува на видеото (4:50 часот) дека јадел 4 Биг Мек, 4 помфрити, 2 шејка и 4 пити со јаболка на секој ручек за 20 години. Тоа дефинитивно беше само негов ручек, бидејќи момчето е животно и тежи над 100 килограми. Како курир за велосипеди, јадев 3 менија Whopper на ручек, тежев 65 кг и имав околу 8% KF. Но, здравото е различно. Тоа се само екстремни примери.
Но, КТ Флечер објаснува дека мора да тренирате како животно. Тој вели дека за да личиш на него мора многу да тренираш и лаже секој што ќе го каже спротивното.

Како што реков, вака јадењето е крајно (тој подоцна имаше операција на срцето), но ако јадете здраво поголемиот дел од времето, а потоа имате измамен ден, нема да биде толку диво, според мене.

Затоа, накратко ќе направам преглед. Споменав дека погодив малку премногу минатиот викенд. сега, една недела подоцна (повторно измамник) може да се каже дека тоа не беше апсолутно ништо, дури и да беше премногу. Напротив, можев да го намалам своето КФА од 10,9 на 10,1

На крајот може да се каже дека ваквите денови на јадење се дури и добри затоа што го шокираат метаболизмот за да не заспие: P

Така, само може да го препорачам!

Затоа, накратко ќе направам преглед. Споменав дека погодив малку премногу минатиот викенд. сега, една недела подоцна (повторно измамник) може да се каже дека не беше апсолутно ништо, дури и да беше премногу. Напротив, можев да го намалам своето КФА од 10,9 на 10,1

Така, само може да го препорачам!

факт!