6 совети за слабеење на училиште или при започнување работа
Вашето тело не видело витамини подолго време, а спортот во моментов е исто така забранет за вас? Тогаш имаме 6 идеи за вас за тоа како можете да интегрирате повеќе вежби и здрава исхрана во вашето секојдневие!
Дали знаеш дека? Прв стрес на испит, а потоа по завршувањето на училиштето брзо запознавање пријатели или водење назадолжувања, помеѓу да јадете нешто и на крајот на денот повторно немав време за спорт? Вие не сте сами во ова! Скоро 30 проценти од населението во оваа земја никогаш не се занимава со спорт. Не треба да станете спортски ас веднаш, но малку вежбање и урамнотежена исхрана се добри за вашето тело, како и за умот. Составивме неколку (не секогаш многу сериозни) совети за вас за тоа како можете ефикасно да го користите вашето време на училиште или на работа за да изгубите тежина.
1. Доцни или пропушти го возот
Многумина веќе користат патувања до училиште или да работат за некои вежби - без разлика дали се со велосипед или пеш. Што е со дополнителен поттик: Донесете свесна одлука да ја напуштите куќата само за кратко време, така што ќе треба да трчате до воз, училиште или работа. Брз утрински спринт не повреди никого! Или уште подобро: целосно пропуштете го возот и префрлете се на велосипед. Покрај вежбање, ветерот ќе ви даде и чиста глава и може да започне продуктивно на првиот час или работниот ден.
2. Не биди осамен борец
Истражувачите откриле дека слабеете кога вашиот партнер држи диети. Кој знае: можеби тоа ќе работи и со вашите соученици или работни колеги! Вреди да се проба. Затоа, наместо сами да започнувате напорна диета, охрабрете ги вашите секојдневни придружници да вежбаат повеќе и здрава храна. Можеби некои од мотивациите се прелеваат врз вас. Секако не е толку веројатно. Ако вашиот најдобар пријател или непосреден колега од работа одеднаш јаде само здрава храна на ден, по некое време исто така може да се откажете од едната или од другата непотребна ужинка или дури да донесете и своја храна со вас. Патем: здравата храна може да биде навистина вкусна!
3. Застани и оди
Дали знаевте дека германските граѓани просечно седат скоро седум часа на ден? На училиште или на маса, тоа е тешко да се избегне - или е тоа? Според една студија, согорувате 0,15 калории повеќе во минута додека стоите отколку кога седите. Стоењето шест часа спречува зголемување на телесната тежина и дури може да доведе до губење на тежината. Ако тоа не е добра причина да го прашате вашиот шеф за биро што може да се прилагоди на висината! Во училиштето сигурно има наставници кои се отворени за нови идеи. Часот по стоечка математика или англиски јазик е нешто поразлично и исто така може да му помогне на едниот или на другиот да добијат нова мотивација. Со цел циркулацијата да се одвива и да се стимулираат мозочните клетки, паузите за ручек треба да се користат и за прошетка на свеж воздух. Бидејќи дури и ваквите неспектакуларни движења во секојдневниот живот ви помагаат да го одржувате вашето тело во форма!
4. Појдете по скалите
Лифтовите се толку примамливи! Исто како ескалатори. Но, да бидеме искрени: секој курс ве прави тенок! Изберете ја понепријатната опција и одете по скалите. Кога ќе го достигнете врвот, веќе сте постигнале мала, но фина цел на движење. Можеби ќе се забавувате и ќе седнете во лифт или ескалатор. Па, кој е побрз? Без разлика дали на пат кон училиште или на работа, на пат до таму или дома, едно е сигурно: вашите ескалатори ќе се запрашаат зошто тие не се толку дисциплинирани и кул како што сте вие!
5. Инспирирајте се - трчајте сериски маратон или пребарувајте на Интернет
Пред да пристапите на повеќе вежби и подобра исхрана, дефинитивно треба прво да имате инспирација. Зошто да не направите серија или филмски маратон за тоа? Без разлика дали станува збор за серија за готвење или филм за танцување: сигурно ќе добиете инспирација за здрава исхрана на работа или нов, возбудлив спорт што ќе ве мотивира дури и на крајот на напорниот ден! На крајот на краиштата, слабеењето не е само јаболко на ден и џогирање. Прелистајте на Интернет: Таму ќе најдете бројни вкусни идеи за здрави рецепти. Вие исто така може да го најдете совршениот спорт за вас преку Интернет! Што е со моќна јога, водена аеробик, експресивен танц, паркер или болдерирање?
6. Изберете здрава работа
Само што завршивте тука случајно, дали воопшто не сте спортски огорченост и навистина не можете да заситите од спортот? Потоа, одлучете се за кариера поврзана со исхраната и спортот. Ако сакате да студирате, можете, на пример, да изберете предмет нутриционистички науки и да им дадете на другите луѓе корисни совети за здрав начин на живот на работното место. Или направете чирак како спортски фитнес службеник или спортски специјалист и мотивирајте ги оние кои не сакаат спорт редовно да се занимаваат со спорт и покрај стресот за испит или слободно време. Станете мотиватор и покажете им на своите ближни дека спортот и здравата исхрана можат совршено да се интегрираат во секојдневниот живот!
Претплатете се на нашиот бесплатен билтен со курсеви, стажирања и новости за студирање, обука и заостаната година.