6 совети за здраво слабеење - Луиза Делерт - Нема планета Б.

Во претходните објави веќе откривме дека слабеење (слабеење) без Диетите и сите додатоци се здрави и корисни. На крајот на краиштата, сакате да промените нешто на долг рок. Повторно треба да се каже дека овој пат секако не е полесен. Но, одлуката да изгубите тежина здраво на долг рок, не само што ќе ве промени физички. Вашата личност ќе ви благодариме! Growе пораснете од овој предизвик.

Во овој запис на блогот, би сакал да ви дадам 6 совети за здраво слабеење со вас на патот. Слабеењето не е срамота. Тоа зависи само од тоа како сакате да изгубите тежина. Можеби веќе сте прочитале еден или друг совет. Но, можеби ќе можам да ве натерам да ги спроведете овие совети и повеќе да не се ставате под притисок со диети и да ве направам несреќни.

Совет 1 - „Долгорочно“ е клучот за успехот

Проблемот во нашето општество лежи во нашето однесување. Ние секогаш сакаме да „имаме, имаме, имаме“ и идеално „брзо, брзо, брзо“. Не може да се каже дека диетите не го прават она што го велат. Но, не на долг рок. Големиот проблем е што килограмите што ги изгубивте обично се враќаат после диетата. Со цел да изгубиме тежина и да ја одржиме новостекнатата тежина на долг рок, мора да размислиме долгорочно.

Поставете си го следново прашање: „Како можам да ја сменам исхраната за да бидам среќен на долг рок, но истовремено да се хранам здраво?“ Се надевам дека треба да забележите дека тоа не ве прави среќни, само за целиот ваш живот пиејќи супа од зелка или пиејќи диетални шејкови.

Совет 2 - останете на топката, не се предавајте и бидете трпеливи

Сè во животот бара време. Мислам дека сите го знаеме тоа. На вашето тело исто така му треба време. Време е да го промените метаболизмот. Време е да се збогуваме со вишокот килограми. И нашето тело дефинитивно заработи овој пат. Мало потсетување: имаме само едно тело што ни дава живот. Бавното слабеење, кое не е придружено со екстремна диета, но со трајна промена во навиките на јадење и живеење, ќе ви понуди повеќе успех и ќе ве направи посреќни.

Thereе дојдат и моменти кога мислите дека веќе ништо не се случува. Застој. Килозите повеќе не паѓаат. Мотивацијата исчезнува и станувате лошо расположени. Што правиш погрешно На крајот на краиштата, имате интегрирано спорт и здрава исхрана во секојдневниот живот. Без паника! Само продолжете и не започнувајте да си забранувате да јадете или да правите 3 спортски единици на ден. Стотици процеси се менуваат во вашето тело за време на губење на тежината. На вашето тело и особено на метаболизмот едноставно им треба време да ги спроведат процесите повторно. Затоа тука важи следново: ТРПЕENЕНОСТ!

Совет 3 - дружете се со движењето

Претпоставувам дека овој совет не ти е непознат. А сепак, многу малкумина би сакале да го спроведат и претпочитаат да прибегнуваат кон брза диета. Покрај диетата, неопходна е и вежбање.Не мора да се занимавате со спорт секој ден од самиот почеток.

Одвојте најмалку еден час три пати неделно за да спортувате.
Отсега па натаму, проверете дали поминувате кратки растојанија пеш или со велосипед. Не со воз или со автомобил.
Секое скалило претворете го во предизвик. Оставете го лифтот лево. Отсега, ескалаторите, исто така, повеќе нема да играат улога.
Договорете се да се сретнете со пријатели на прошетка со вкусен TO GO сендвич наместо да седите во ресторан.

Верувајте ми, овие мали промени во секојдневниот живот можат да направат голема разлика. Вие само треба да го сакате тоа. Мора да уживате и да бидете мотивирани. Ако навистина сакате да го промените вашиот живот на долг рок, тогаш движењето не треба да недостасува тука.

Совет 4 - Стремете се кон урамнотежена исхрана

Со урамнотежена исхрана не мислам дека треба да ги исфрлите јаглехидратите преку ноќ и да му објавите војна на чоколадото. Fightе ја изгубите оваа борба на долг рок и ќе паднете во голема дупка за мотивација. Секогаш мора да имате предвид дека мора да внесувате храна во текот на целиот живот. Дури и при слабеење, храната не смее да биде непријател. Треба да научите/обрнете внимание на следниве работи многу повеќе:

Патем, ќе ги најдете сите важни совети и трикови на тема „балансирана исхрана“ во нашиот дел за исхрана.

Совет 5 - наградете ги желбите

Ако чувствувате желба за нешто слатко, не треба да го забранувате тоа. Според мое мислење, подобро е да се препуштате себе си од време на време. Поголемиот дел од времето, желбите се јавуваат само затоа што премногу размислуваме за нашите навики во исхраната и затоа се правиме тотално несигурни. Се плашиме од храна. Моето мото: „Количината го прави отровот“. Ако секој ден јадам помфрит од кари, не треба да бидам изненаден ако не ослабам. Ако јадам помфрит од кари, еднаш неделно, воопшто не треба да се грижам.

Совет 6 - Зеленчукот и овошјето треба да бидат на менито

Ако сакате да изгубите тежина и да ја одржите својата тежина, зеленчукот и овошјето дефинитивно треба да бидат на менито. Зеленчукот и овошјето содржат многу витамини, минерали и фитохемикалии. Повеќето видови овошје и зеленчук се состојат главно од вода и затоа имаат само мала содржина на енергија. Со зеленчук и овошје можете да јадете ситост дури и при слабеење.

Ако ги земете овие совети при срце и ги имплементирате уште од самиот почеток, тогаш сигурен сум дека (здраво) слабеење ќе работи за вас дури и без диета. Ве молиме запомнете (дури и ако многу се повторувам): имаме само еден живот. Не можеме да ја извадиме забавата од животот. Ние секогаш треба да го избереме патот со нови предизвици. Твојот Лу.

Луиза Делерт. Iousубопитен, авантуристички и многу емотивен. Како се вклопува во одржливоста, политиката и самоубието? Понекогаш и јас не знам навистина. Но, прочитајте сами! Забавувајте се на мојот блог

29 коментари

Уште еднаш извонреден придонес од вас! Ве следам навистина долго време и секој од вашите објави е само одличен. Може да кажете дека заостанувате 100% од ова мото и мислам дека тоа е навистина одлично. Livedивеам со проблеми со телесната тежина онолку долго колку што се сеќавам. Никогаш не бев целосно дебел или нешто што беше штетно за моето здравје, но сепак секогаш бев силната. Толку многу го мразев тоа за себе и се осудував за тоа. Вие навистина ми дадовте храброст преку вашите дневни објави на Инстаграм и тука на блогот, но и преку видеата на youtube и snapchat. Преку тебе навистина научив да се прифаќам себеси како што сум и морам да кажам: Толку добро ми оди! Одеднаш сакам да го јадам мојот јогурт со овошје за појадок, но и мојата сакана пица навечер. Но, никогаш без грижа на совест! Имам само да ти се заблагодарам за тоа! Вие ми дадовте ново чувство на самодоверба и се чувствувам многу убаво! Ве молиме, продолжете како порано! Вие сте само одлични!

Многу убаво напишано драга Лу. 100% се согласувам со тебе!
Со почит, Сандра

Почитуван Лу,
Одличен влез
Не слушнав еден или друг совет и ќе го имплементирам некогаш. Пред сè, да го ставам мобилниот телефон додека јадам.
Внесувањето на блогот сигурно ќе им помогне на многумина. Продолжи така! Lg Ана

Останете подолгорочно во тек - ТОА Е ПРАВО - и за жал тешкиот дел за тоа. Се сеќавам на години борба тогаш. Но, штом сфатите дека не мора да биде нула диета и, пред сè, дека можете да се наградите, работите наскоро ќе се одвиваат многу подобро!
И Лу, сликите се толку убави! Дали си тоа?
Лоти
http://www.lottieslife.com

Ви благодариме за советите, ќе се обидам да имплементирам некои од нив. Не мора затоа што сакам да ослабам, туку затоа што сакам да живеам здрав живот. Ви благодариме и за вашата дневна мотивација и инспирација на instagram, snapchat и youtube. Kубезно со почит Нина

Здраво драга Лу, уште еден голем придонес! .
Сакам да јадам и не можам да застанам кога нешто има навистина добар вкус. Јас секогаш јадам сè додека ништо не влезе во мене .
Дали имате совет за тоа?

Напишано е толку убаво. Капчиња за тоа колку намерно ги ставате мислите со зборови. Ми помагате да верувам во себе и да ме поддржувате во здрави мисли. Баш убаво; продолжи така ! Вие сте отворени и искрени; благодарам за тоа .

повторно одличен блог пост од вас. Во моментов се борам со моето тело и однесување во исхраната - сигурен сум дека вашите совети ќе помогнат

Продолжете така, мило ми е што вие и вашиот блог (и вашите снимки и видеа и објави) сте таму

Поздрав од Рајнска област,
Ана

Здраво,
целокупно одлично напишано.
Она што го забележав на моето „патување“ е дека е исто така добро да не сакам сè одеднаш. Подобро е да започнете со мали чекори кога имате уште долг пат. Ако штотуку започнувате со овој спорт, една вежба неделно е подобра од ниту една, две се одлични и 3 се врвни. Почнав да одам пред вратата на 20 минути со моите 130 кг пред 2 години. Мојот педометар исто така беше мотивација. Паркирањето на задниот дел од паркингот кога купувате е исто така уште еден трик. Во меѓувреме, јас само паркирам одзади 🙂 дури и кога врне!
Дури и со мали чекори можете да ја постигнете својата цел, само треба да започнете и да го почувствувате „кликнувањето“.
LG

За паркингот можеби е кул, порано одев по скали, но сега живеам на 7-ми кат и таму сум премногу мрзлива 😀
Лоти
http://www.lottieslife.com

Одличен блог! Морам да го испробам тоа. Благодарам 🙂

Мислам дека е толку убаво што овде им давате на луѓето совети за ЗДРАВО слабеење и здрав начин на живот. Не ми помогнавте толку многу во овој поглед (не е потребно: Д) но дефинитивно во спортот, ви благодарам многу! Леа вели:

Хм, мислам дека тоа е всушност нормално: Д, кога правам тестенини, јадам и 300гр сурово измерено (а потоа зеленчук распарчено месо од соја и сл.) Додека навистина не се наполнам. Штом сте сити, јас лично не сакам да јадам ништо неколку часа и да чекам додека стомакот повторно не е празен, тоа не е проблем. 🙂
Поздрав, Леа, http://notizenbuch.blogspot.com

Супер напишано! Вие ве мотивираме секој ден! Ве молиме продолжете така

Сакав повторно да започнам да спортувам повеќе со помош на вашите видеа на YouTube. Но, кога и да посакам да вежбам стомачни, грлото ме грче и не можам повеќе да продолжам, бидејќи тоа е болка кај животните. Дали имате некој совет за тоа што можам да направам за да го направам подобро или како може да биде помалку? Со почит, Лора

Дефинитивно ќе го пробам рецептот!

Имам нова серија на мојот блог, #NOFITNESSGIRL, бидејќи повеќе не се чувствувам како убавиот и совршен свет на фитнес патувања и затоа сакам да го покажам моето лично патување во фитнес со целосна грда вистина:

Јас би бил среќен ако паднеш!

Здраво Лу, советите се навистина одлични. Само што стигнавте до поентата !
Со нетрпение ги очекувам вашите следни објави и би сакал да изразам малку пофалби: Сликите и дизајнот на блогот како целина се навистина одлични! Голема почит од моја страна! 🙂
Поздрав и продолжете така!

Неколку пати ги следев овие смешни дискусии за цената на вашите написи. Сега има уште еден лапсус, а некои од нив повторно се откажуваат. Се разбира, кога го споделувате животот толку често и толку интензивно, не можете секогаш да размислувате само 100% за сè. така се случува . и тоа е едноставно човечко! Не го земајте сето ова при срце! Има толку многу позитивни зад вас за негативен глас! И, ако нешто тргне наопаку, вие го гледате тоа, па дури и јавно се извинувате. и точно тогаш дали одат уште пострмни? така што „прифати извинување“ не работи ...!
А што се однесува до цените и соработката ... само треба да влезете и да платите 20 центи за глупава торба. Па, морам да кажам - повеќе сакам да имам соодветни цени и навистина нешто што го сакате!

Се восхитувам со колку спокојство и трпеливост ги објаснувате овие работи одново и одново. Вие исто така објавувате бесплатна содржина шест недели и се зема здраво за готово. Понекогаш посакувам малку повеќе свесност не само за себе и за само -убието но и свесност за другите и сила да бидат среќни за другите.

Те молам, остани како што си и продолжи вака.
И, не се грижите толку за соработките 😉 колку често сте миеле заби и сте пуштиле песни? 😉

Се надевам дека ќе можете да прочитате што всушност сакам да кажам, бидејќи не се чувствува навистина успешно

Здраво,
пред се ја сакам твојата сметка ! Вие сте навистина одлични !
Само што го погледнав вашето видео за диета и се согласувам со вас.
Исто така, влегов во нарушување во исхраната од диетата што сè уште ме прогонува и е многу тешко целосно да се ослободам.
Само се прашував зошто не губат телесната тежина секој што јаде здрава и урамнотежена диета? Исто така, се обидувам да јадам урамнотежена исхрана (со чоколадо и копродукции бидејќи повеќе не го забранувам тоа ...) и исто така не губам тежина (што исто така повеќе не сакам),
Поздрав Леа

Мислам дека 6-те совети вредат злато! Луѓето читаат и се држат до тоа!

Особено во денешниот фитнес бум, мислам дека написите како твоите се апсолутно златни! Можеби ќе успеете да ги доведете едните или другите на земја дека молскавичните диети и гладот се апсолутно погрешни!
Вашите објави се навистина убаво напишани, а сликите се сосема соодветни. Јас секогаш сум среќен што читам од тебе.

Навистина голем придонес!
Секогаш е добро да најдете предмети со толку голема додадена вредност. Особено совети дека треба да се стремите кон тоа на долг рок, можам 100% да се согласам, бидејќи ова е единствениот начин да изгубите тежина одржливо и да ја одржите својата тежина.
Погледнете тука ако сакате да дознаете повеќе за здраво слабеење:
http://www.plan-zum-abhaben.de
Продолжете така и со почит,
Мичи

Одличен пост со уште подобри совети! Навистина успешна статија 🙂 Мислам исто така дека е важно од време на време да се почестите со нешто. Постојано забранување на себеси сè само ја поттикнува желбата за забранетото. За жал, неодамна минував низ фаза во која ме покануваат од еден на друг оброк и од една на друга забава. Работи со одржување на тежината, но ми е релативно тешко да ја намалам тежината ако не користам мали помагачи, како што се диетални шејкови во форма на протеински шејкови како овие. Кога сум поканет на роденденска забава за пица навечер, пијам шејк само за време на ручекот. Така, работи прилично добро со слабеењето. Не мора да биде преку ноќ, но губењето на неколку грама континуирано е огромна мотивација! 🙂

Еј вие двајца! Навистина одличен пост! Лично, почетокот беше најтежок за мене, па пробав вакви шејкови. Само што наполнив шејк наместо вечера (понекогаш наместо појадок) и по кратко време паднаа првите килограми. Тоа многу мотивира. Се разбира, јас постепено ги разменував шејковите за нормални оброци и се одвиваше одлично. Потоа започнав да се занимавам со спорт чекор по чекор и така станував сè помотивиран да се занимавам со здрав начин на живот. Ви благодарам и за тоа! Со почит, Алекс

Здраво и од мене 🙂 Вие напишавте одлична статија таму. Јас во моментов користам протеински прав и проверете дали земам казеин навечер и за време на единиците за издржливост. Инаку, користам протеин во прав со 4 компоненти за да ги покријам моите потреби. Која е максималната количина протеини што треба да ја консумирате дневно, постои правило за спортистите?

Одличен напис и интересни совети! Лично, мислам дека психологијата игра голема улога. За здраво слабеење, потребно е многу време, но резултатите се трајни. Страдам од проблеми со дебелото црево веќе две години, па морав да ги променам навиките во исхраната. Главно избегнував слатки и храна со многу маснотии, како што се помфрит и колбаси. На почетокот не беше лесно, но сега сум навикнат и се чувствувам многу подобро.

Фитнес значи да се биде слободен! Тоа значи ослободување од сите норми, тоа значи дека можете да бидете оној што сакате. #слушај го твоето срце

П.С .: Овој пост беше првиот што го видов од тебе ... Продолжете така!

Прво на сите: Мислам дека вашите совети се одлични. Ако ги земете при срце, ништо не застанува на патот до успехот на клиентот.
Но, би сакал да додадам уште една работа: Обрнете внимание на тоа што си го велите себе си! „ТРЕБА да одам на спорт, морам да се хранам здраво, морам да го правам ова или она ...“ Започнува со малку збор и завршува со незадоволен живот. Преземете одговорност за вашата цел и започнете да ја остварувате вашата цел овде и сега со FUN. Верувајте ми, здравиот живот е забавен. И тогаш тоа е она што го сакате. Вие нема да можете да замислите ништо друго. Подобро да си речете: „САКАМ да вежбам, САКАМ да се хранам здраво, САКАМ…“ Сега можеби ќе речете: „Не се чувствувам така!“ Јас ти велам. можеби не. Започнете да си испраќате себе си и на другите сигналот што го сакате. И тогаш можеш и ти!

Ви посакувам многу забава на патот до постигнување на целта.