6 тенки совети за најдобра диета после бременоста Јадете попаметно
Конечно: бебето сонува во лулката, животот по бременоста е розов облак. или? Па, да не беа излишните влошки за маснотии! Веднаш штом ќе се извлечат од пуерпериумот, многу мајки откриваат дека нивните облини сепак оставаат многу да се посакаат. Со следниве 6 совети, EATSMARTER покажува како можете постепено да го менувате ова без да мора да се одречете од здравата храна.
Секој што сака да изгуби тежина по породувањето, треба многу трпеливост и здрав разум - гладта, молскавични диети и екстремните спортови немаат место во ова време. Може да ги загрозите мајката и детето. Наместо тоа, експертите советуваат да се консумираат умерено и нискокалорично задоволство. EATSMARTER ви ги претставува 6-те најдобри совети за успешна диета по бременоста.
Првиот час од утрото појадува во устата
„Појадокот е најважниот оброк во денот“ - сè уште ги имаме овие упатени зборови во ушите од нашата мајка. И, таа беше во право: Секој што започнува со здрав оброк наутро, прави многу за урамнотежена исхрана. Мусли без шеќер со свежо овошје, јогурт или млеко е идеален за енергетскиот буџет.
2. Јадете шарено
Моркови, јаболка и слично секогаш може да се користат за меѓуоброци. Едноставен трик за да го отворите апетитот за здрави гризнувања: претворете ја чинијата во виножито, јадете шарено и весело.
3. Топлина за стомакот
Да, со бебе во куќата тешко дека може да се готви. Сепак, обидете се да јадете топол оброк секој ден. Ова ви дава поголема моќ и ве прави поситни од сендвич или банана помеѓу нив. Најдобро е да се подготви двојно поголема количина при готвење. Остатокот од храната се ужива следниот ден како тепсија или се замрзнува и повторно се топи кога ќе се појави можноста.
4. Тестенини исполнуваат леб исполнуваат ориз
Дали сакате да изгубите тежина, но цело време ја имате оваа желба? Нема проблем! Лесно посегнете по полнење и висококвалитетни јаглехидрати: леб направен од житарки од цели зрна, тестенини, ориз, компири и мешунки го исполнуваат вашиот стомак.
5. Протеин за мама
Јадете редовно храна како млечни производи, јајца, месо и ореви. Тие ви обезбедуваат доволно протеини - еднаш неделно, на плочата треба да има и риба што обезбедува добар дел од јод.
6. Течен еликсир на животот
Доењето е време за пиење - не само за вашето бебе! Пијте до три литри течности дневно. Вода, чај или прскалки за сок се идеални. Гасен чај, пиво од слад или пиво без алкохол се исто така погодни за зголемување на количината на млеко.