6 трикови за намалување на калориите и брзо слабеење - Диета; Диета
Намалувањето на бројот на калории е едно од најефикасните решенија за спречување на дебелеење. Откријте како можете да намалите 100 калории на ден без да чувствувате и да чувствувате глад!
Покрај здравиот избор на храна што треба да го направите доколку сакате да изгубите тежина, друга работа што треба да ја имате на ум е да го намалите бројот на калории што ги консумирате дневно. Немојте да мислите дека треба многу да го намалите внесот на калории за да се изгладнете, но обидете се да внесувате 100 калории помалку секој ден. Ова има значително влијание врз вашата тежина, бидејќи оваа навика што се следи секој ден може да ви помогне да изгубите 10 килограми за една година.
Еве неколку едноставни решенија за намалување на калориите, но сепак да можете да уживате во храната!
1. Користете помалку масло за готвење!
Лажица масло содржи 120 калории, па нема да биде тешко да го замените маслото со пилешка/супа од зеленчук или вода, така што зеленчукот да не се лепи во тавата во која го подготвувате. Ако сепак сакате да користите малку масло, истурете само неколку капки, но држете се подалеку од путерот.
2. Изберете пијалоци без калории
Соковите не треба да бидат дел од вашето мени ако сакате да изгубите тежина. Изберете пијалоци без калории кога сакате да хидрирате. Рамна вода, незасладена лимонада, незасладени билни чаеви или инфузии од разни билки се најдобри опции.
Не примамувајте од комерцијалните пијалоци обележани како диететски, бидејќи тие исто така имаат 10 калории на 200 милилитри. Затоа, ако пиете поголема количина, калориите се акумулираат многу лесно.
3. Изберете обично кафе!
Дури и ако ве привлечат внимание, тие комбинации на кафе плус крем и разни сирупи не се препорачуваат за фигурата. Можете лесно да се откажете од тие калории со тоа што ќе се одлучите за црно кафе без шеќер. Три кесички шеќер имаат 33 калории, па затоа, ако пиете три кафиња на ден, лесно можете да додадете 100 дополнителни калории само од оној шеќер што го користите за кафе.
4. Изменете ги рецептите ако сметате дека имаат премногу маснотии
Кога сакате да направите десерт во рерна, заменете го маслото со сос од јаболко, кое лесно можете да го направите дома, препорачува докторката Дана М.
Елис, кардиолог и диететичар во Медицинскиот центар УЦЛА во Лос Анџелес. Користејќи го овој трик ќе го намалите бројот на калории во финалниот производ. Исто така, кога правите палачинки воопшто не користете масло, туку нелеплива тава.
5. Држете се подалеку од крем сирење и мајонез!
Мал дел од мајонез содржи 100 калории и се препорачува да се исклучи од вашата исхрана ако сакате да изгубите тежина. Ниту крем сирењето не е добра опција, бидејќи има голема содржина на маснотии. Изберете сирење со малку маснотии.
6. Откажете се од комерцијални сирупи и сосови!
Внимавајте на комерцијалните сирупи кои се користат како додаток за разни десерти, бидејќи тие имаат многу калории.