6 здрави закуски пред спиење - Здравствена доза
Иако метаболизмот е навистина побавен ноќе, не е препорачливо да легнете на празен стомак. Оваа навика може да доведе до прејадување подоцна и може да предизвика дигестивни симптоми кои не спречуваат да спиеме мирно.
Кои се најдобрите здрави закуски пред спиење? Обидувајќи се да одржат здрава и избалансирана тежина, многу жени се воздржуваат од јадење пред спиење, дури и ако се гладни.
Метаболизмот е побавен ноќе, но тоа не значи дека мора да спиеме на празен стомак. Ако го сториме ова, може да се прејадеме подоцна или да доживееме дигестивни симптоми кои ќе спречат да спиеме мирно.
Колку и да изгледа тешко да се верува, нема проблем ако сервираме одредени здрави грицки пред спиење. Всушност, некои опции за храна ќе ја надополнат нашата исхрана и ќе предизвикаат спиење. Секако, мора да избегнуваме препарати со брашно, масти или шеќери.
Кога станува збор за јадење пред спиење, тајната е да јадете лесна, но многу хранлива храна. Покрај тоа, целата оваа храна може да се комбинира на различни начини за да не ни здосади.
1. Банани со ореви, меѓу најпрепорачаните здрави закуски пред спиење
Лесни и здрави закуски како банани со ореви го контролираат гладот навечер и намалување на киселоста на желудникот, спречувајќи металоиди.
Двете споменати вкусни јадења се важни извори на аминокиселини како што е триптофанот, кој, меѓу другото, спречува несоница.
состојки
Начин на подготовка
Режим на потрошувачка
2. Топло млеко со цимет
Секако, ако сакате да имате здрава тежина, одлучете се за млеко со малку маснотии, обезмастено или без лактоза. Комбинирање на оваа храна со цимет, добивате пијалок со придобивки за метаболизмот и варењето на храната, само добро да се консумира на крајот на денот.
состојки
Начин на подготовка
Режим на потрошувачка
3. Јогурт од овесна каша, на списокот на здрави закуски пред спиење
Природен јогурт од овесна каша со овес е вкусна и пополнувачка закуска, која можеме да ја послужиме за да не спиеме на празен стомак. Двете намирници се добри за здравјето на дигестивниот систем, ја штити цревната флора и го олеснува спиењето.
состојки
Начин на подготовка
- Измешајте половина чаша природен јогурт со лажица овес.
- Ако сакате, можете да користите процесор за храна за да добиете хомогена композиција.
Режим на потрошувачка
4. Грчки јогурт со брусница
Овој природен десерт е богат со есенцијални аминокиселини, витамини, антиоксиданти и многу други здравствени придобивки.
Со негова помош, можете да ја запрете вознемиреноста поврзана со јадење и, благодарение на пробиотските соединенија на јогурт, ќе ја заштитите цревната флора и имунолошкиот систем. Поради оваа причина, ве советуваме да јадете следната закуска пред спиење.
состојки
Начин на подготовка
- Ставете грчки јогурт во процесор за храна и преработете го со замрзнати брусница.
Режим на потрошувачка
5. Цели зрна со бадемово млеко
Јадење житни култури се препорачува за појадок, но овој вид храна може да се користи и како закуска за да се избегне гладот ноќе.
Калоричната содржина на житарките е мала, па затоа не дебелеат. Покрај тоа, влакната и хранливите материи во нивниот состав имаат корисен ефект врз варењето на храната.
состојки
Начин на подготовка
Режим на потрошувачка
6. Смути со праски и јаболка
Смути се здрави пијалоци кои се подготвуваат брзо и можат да го запрат чувството на глад и придружната вознемиреност што имаат тенденција да се појават пред спиење. Нискокалорично, пијалаците содржат антиоксиданти и аминокиселини кои го стимулираат процесот на детоксикација.
Ви предлагаме да подготвите смути со праски и јаболка. Меѓу другото, тоа ќе го подобри квалитетот на вашиот сон.
состојки
Начин на подготовка
- Измијте го, излупете го и исечкајте го овошјето.
- Обработете ги сите состојки, вклучувајќи нане и вода, во процесор за храна неколку моменти.
- Веднаш штом добиете хомоген пијалок, послужете го без да го исцедите.
Режим на потрошувачка
Да, не е штетно да се јаде на крајот на денот. Сè што треба да направите е да се одлучите за лесни јадења, не претерувајте и не легнувајте веднаш штом ги послужите закуските. После јадење, почекајте најмалку 30 минути пред да одите во кревет.