6 зимски тренинзи кои ќе потрошат многу калории
Не само што се одлична забава, туку согоруваат и до илјада калории на час
Овие зимски спортови нека се ослободат килограмите
Зимата е тука и вие ги преместувате тренинзите од природа во теретана? Не мора да биде. Постојат одлични зимски спортови на отворено, кои се многу забавни и исто така ви дозволуваат да фрлите голема тежина. Пробајте!
1. Крос-кантри скијање
Во однос на потрошувачката на калории, овој спорт е врвен приоритет. Вејн Весткот, професор по спортска наука во САД, објаснува: „Крос-кантри скијањето согорува до 20 калории во минута - тоа е повеќе од 1.000 калории на час“. Дали сте го пробале претходно? Ако не, времето е во моментов. Можете да изнајмите опрема на повеќето патеки за скијање низ крос-кантри (преглед е достапен тука, на пример). Типичното движење при скијање на скијање ги зајакнува основните мускули особено. Но, покрај спортскиот аспект, свежиот воздух обезбедува зголемено снабдување со кислород, што е добро за организмот. Исто така, можете прекрасно да уживате во природата.
2. Скијање на скијање
Наместо да се спуштате по планината на скии, вие се искачувате по планината на скии на ски турнеја. Одлична работа во врска со тоа: Не мора да имате знаење за скијање - одите полека со темпо на одење, а теоретски може да се симнете и со лифт. Бутот и глутесите, квадрицепсите, рамената и горниот дел од грбот се особено засилени при одење по угорница. Ова бара специјални скии со флексибилни врски што може да се изнајмат ефтино во која било област за скијање.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Лизгање на мраз
Уметничко лизгање ги зајакнува глутеалните мускули особено. Секој пат кога ќе ја истегнете ногата наназад, правите продолжување на колкот и така работите со задникот. Толку совршено за напукнување на дното. Бидејќи правилното држење на телото е од суштинско значење при лизгање на мраз, скоро сите мускули во јадрото се обучени.
4. Скијање на снег
Со свеж воздух и прекрасен поглед, пешачењето низ снегот може да биде одлично. Се носат специјални чевли за снег за да се направи трчањето малку полесно и побезбедно. Овие подобро ја дистрибуираат вашата телесна тежина и гарантираат дека не тонете во снегот толку брзо додека трчате. Водени зголемувања на снежни чевли може да се резервираат преку Интернет. За сите убители на авантурите, целата работа е достапна и навечер, на пример, проследено со ноќевање во иглу.
5. Аикидо
Секој што некогаш застанал на табла и се разбудил следното утро, знае колку мускули во телото се под стрес од аикидо. Тоа е она што секој го чувствува. Со цел да се стабилизира телото на таблата и да се одржи рамнотежата, мускулите на нозете, трупот и раката се зајакнуваат. Ако никогаш не сте биле на таблата, ние дефинитивно препорачуваме пробен курс.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
6. Сноу-Га
Името не значи ништо повеќе од час по јога на снегот. Премногу ладно? Тоа само зависи од вистинската облека. Експертите велат дека јога сесијата на студ е особено ефикасна. Покрај тренингот, телото согорува и калории за да се загрее. Покрај тоа, помалку се потите на студ и со тоа губите помалку енергија.