600g изгубени за 6 дена (исхрана, тело, телесната тежина)
Јас ја сменив мојата исхрана од почетокот на годината. Мојата маса (заклучно со 8.1.14) 162,5 см 66 кг (вечер)
Одам џогирање 1-2 пати неделно (5 км) Јадете јаглехидрати, многу зеленчук, риба, мисирка, пилешко и говедско месо, БЕЗ шеќер и брза храна, многу вода!
До 14 април, за 3 месеци (кога одам на одмор) би сакал да тежам околу 60 кг. (Во зависност од мускулната структура, секако може да биде и нешто повеќе од 60 кг)
Па, вчера се вратив на вагата. Од 15 јануари 2014 година: 65,4 кг (вечер)
За 1 недела изгубив 600гр со оваа програма БЕЗ да гладувам.
Моето вистинско прашање е:
Дали е тоа многу? Знам дека на почетокот главно губиш вода, но дали можам да ја постигнам целта ако продолжам вака или дали целта ми е превисока? И кога почнувате да губите маснотии, а не вода?
Ви благодариме за сите одговори!:)
5 одговори
Тоа воопшто не кажува ништо. едно лице има дневни флуктуации во тежината од 1,5 до 2 килограми. како чек мора да ги земате вагите секој ден во исто време, а потоа да го земете просекот. Имам 600 грама повеќе кога не одам во тоалет
Мојата тежина во просек; 81,2, 80,5, 81,4., 81,0, 80,1 итн.
Добро, многу ви благодарам:) Мислам дека можам да видам само по 1 - 2 месеци дали нешто се смени и дали подобро се вклопувам во фармерките: P
за да проверите дали треба да бидете на вагата секој ден во исто време
Тоа е погрешна работа што можете да ја направите. Не треба да се мерите повеќе од еднаш неделно при слабеење! Тоа е сосема доволно.
Вакви мали флуктуации во тежината се јавуваат секој ден кога јадете/пиете и/или одите во тоалет и имате добро варење. сè што значи "губење на тежината" под еден кг е таблета од таблети.
И, кога почнувате да губите маснотии, а не вода?>
1 кг маснотии одговара на приближно 7000 kcal, т.е. за да изгубите 1 кг маснотии, вашата калориска рамнотежа мора да оди толку далеку.
Леле одлична идеја да ја започнеме новата година со оваа резолуција! Одличен став:) Ако продолжите да го правите ова на долг рок, тогаш сигурно наскоро ќе ја достигнете целната тежина. Но, не смеете да започнете одново со шеќер, брза храна (што и онака не треба да јадете!) Инаку, сигурно ќе има јо-јо ефект. Продолжи така! 💪🌱
Многу благодарам! Го имав долго време, но никогаш немав мотивација да го сторам тоа. Се чувствувам одлично и сум многу помалку уморен откако почнав да јадам подобро!
Јас нема да можам да сторам без чоколадо засекогаш, но сè додека таа останува во пропорција, мислам дека има агол од чоколадо таму сега и тогаш.:)
600 гр е добро, не треба да биде побрзо. продолжете така и бидете трпеливи.
слични прашања
еј Имам едно прашање: Веќе една недела сум на диета со ориз. јадам само чист варен ориз. околу 300 гр на ден, и пијте многу вода или чај (чајот со малку шеќер), но не правете спорт. но изгубив 5 кг за нешто помалку од една недела. еден пријател вели дека губите многу вода на диета со ориз. но досега не само што ќе изгубев 5 кг вода. Сигурно изгубив нешто „дебело“ или што мислите вие? Јас немам прекумерна тежина, но тука и таму имам малку премногу според мое мислење и сакав да ослабам 10 кг. знам дека диетата со ориз не е многу здрава.
што мислиш на маснотии или само вода? xP
Здраво. Јас сум блиску до мојата цел; Само треба да ослабам два килограми и го сторив тоа. Сепак, сè уште не се занимавав со едно прашање. Кога губите вода и кога земате вистински маснотии? Дали зависи од тоа КАКО слабеете или е неважно? Или, секогаш вадите вода на почетокот? Или, вадите вода само кога не сте испиле доволно вода? Јас лично не сум држел диета. Ја сменив исхраната. И, пред сè, го имав потребното трпеливост. Не ослабев толку брзо, но ако изгубев 10 килограми за 5 месеци ќе беше невозможно да го задржам. Затоа ми требаа скоро една година за моите 9 килограми. Колку изгубив (приближно) од 9 килограми вода и колку маснотии? Јас секогаш пиев многу вода секој ден! (2,5-3,5 литри). Мојата почетна тежина беше 68 килограми на 1,62 см. Сега сум 1,65 и тежам 59 килограми.
според мојата вага, изгубив над 6 килограми во последните три месеци (преку повеќе вежбање и поздрава диета). Сепак, ниту јас, ниту моите пријатели или семејството не гледаме промена во моето тело, големината на облеката е сè уште иста, се чини дека ништо не се смени, освен броевите на вагата.
Дали некој од вас има искуство со тоа како може да биде? Јас самиот знам дека со првите килограми главно губиш вода и тоа не се менува многу, но после шест килограми треба да биде поинаку, нели?
Можеби има некои совети за тоа како можам да постигнам и физичка промена? Всушност, сакав да качам уште четири килограми, но ако тоа воопшто не промени ништо, јас навистина не ја гледам поентата.:(
Здраво, само што направив операција на левата нога. Како можам да ја задржам мојата тежина? Претходно се занимаваше со многу спорт и ослабе многу
Рано: протеински шејк (околу 400 ml)
Ручек: Посен кварк со мандарини/ананас или крцкав леб со кварк од тревки или салата од домати и краставица со коцки кромид и стадо сирење
Вечерта: крцкав леб со краставица и домати
3-4 литри негазирана вода/пенлива вода на ден
Додаток на храна: капсули од цинк и витамини
Одам и џогирање на секои 2-3 дена, навечер правам тренинзи и многу внимавам на тоа што јадам, но некако сè уште не ми оди. Помош!
Бев вистинска тешка категорија, ставив 97 килограми на вагата во моето најлошо време. мојот матичен лекар сакаше да направам програма за диети со други, но јас не сакав. Едноставно не ми се допадна и не видов дека тежам премногу. Но, од почетокот на јуни станав свесен дека итно треба да ослабам. почнав да одам на фитнес и целосно ја сменив исхраната. Во моментов имам 74 килограми и целта ми е да тежам 56 килограми. изгуби над 20 килограми за 4 месеци, дали е ова здраво? мајка ми почнува да се грижи за мене, затоа што се навикнав на оваа „навика“ и би сакала да ја одржувам сè додека не ја достигнам тежината од сонот. но понекогаш се прашувам, што е следно откако ќе го направам тоа? дали ќе продолжам да губам тежина? Знам дека направив само половина од тоа и ќе помине многу време пред овие 56 килограми да бидат прикажани на вагата, но само сакав да дознаам како мислите за целата оваа работа што изгубивте над 20 килограми за 4 месеци. Благодарам однапред:)
Еј, јас сум 13, јас сум висок 185 см и тежок 89-90 кг, и во меѓувреме изгубив 12 кг, а исто така ќе одам 75-83 кг, изгледам малку поголем во моментот, но стомакот полека се топи, сега имам Имам проблем што имам значително подебел стомак навечер, јадам 1 сад салата наутро, две третини чинија со мала салата на ручек, 2 порции средна големина салата навечер, дозволувам 5-10 тенки овесни колачиња попладне и пијам на 1 ден, 5 до 2 литри газирана вода
Јас сум женка за многу кратки 15 и висока 1,58-1,60 м (приближно вака, не знам точно) Имав 73-74 кг пред една година и изгубив до 60,9 кг, но целта ми беше да тежам 55 кг За жал, се здебелив парче по парче додека не достигнав 66 кг, целната цел ми е сè уште 55 кг, вие сè уште мислите дека е премногу дебела ?
Сакам да бидам како Јутјубер Бјанка Хајнике (Bibisbeautypalace)
Здраво, сега свесно ја сменив исхраната и изгубив скоро 9 кг во рок од 2 месеци. Јас всушност сум многу задоволен од овој резултат, но брзината е многу, многу невообичаена за мене. На почетокот на мојата диета полека ослабев и сега секогаш губам 1кг во рок од 2 дена, што многу брзо го наоѓам. Сега на моето прашање, нели требаше да биде обратно? Како што знам, прво губите тежина брзо (во вода), а потоа целиот процес се забавува поради слабеење. Треба да бидам среќен за тебе, но некако е навистина чудно. Дали изгубив маснотии на почетокот и сега вода? Те молам, сфати сериозно!
Здраво дечки! Забележав дека неодамна сè повеќе слабеам, иако не јадев помалку или вежбав. Дури и со слатки, јас малку ја надминав ознаката ^^
Јас секогаш се мерев во исто време (навечер) и со иста облека (пижами). Завчера тоа беше на пр. 45,6 кг, а денес е само 45,3 кг и така натаму. Исто така, треба да се каже дека јас всушност треба да добијам тежина затоа што наскоро ќе добијам менструација и нормално никогаш нема да имам вакви екстремни флуктуации на тежината!
И сега на моето прашање: Како е тоа можно воопшто?
Добро утро (: Јас бев прилично исплашен кога застанав на вагата. Диетам и се обидувам да ослабам. И вчера имав ролна наутро, инаку јадев само аспарагус. Мислев дека аспарагусот е скоро само вода, може ли конечно повторно да се заситам јадејќи многу од тоа (сакам аспарагус) .док очигледно не работеше така, затоа што кога застанав на вагата денес имав 600гр! повеќе на вагата? Јас сум тотално очајна: О Помош. Ви благодарам однапред (:
Земав пилули 5 години. Или многу различни, затоа што не можев да земам. Од последниот, добив скоро 15 кг во рок од 2-3 месеци; Повеќето вода ! Сега целосно ги запрев апчињата најмалку половина година, но водата сè уште не мина. Првично ми излезе прилично добро од нозете, но сè уште не одговарам на панталоните. Јадам многу добро, се занимавам многу со спорт, но водата останува. Лекарот беше во загуба, исто и јас. Јас сум на диета веќе 3 месеци (без јаглени хидрати навечер и сл.) И веќе изгубив вкупна тежина на стомакот, но нозете.:( Дали имате идеја?